宝宝便秘，我们都会建议让宝宝多吃多含膳食纤维的食物，结果有的妈妈就直接给宝宝吃高膳食纤维的饼干或面包，认为这既简单又高效，殊不知这会让宝宝越吃越便秘。
　　宝宝的膳食纤维，怎么吃更有效，吃多少才合理呢？
　　哪些食物膳食纤维高？
　　从科学的定义来讲，膳食纤维是指植物中不能被人体消化利用的糖类物质。主要成分为非淀粉多糖，来自植物的细胞壁，进入人体后，既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。
　　富含膳食纤维的食物，主要有三类：
　　一是全谷物、杂豆类、薯，：包括糙米、燕麦、鹰嘴豆、红小豆、绿豆等。
　　二是蔬菜、水果类，尤其是菌类，像鲜香菇、金针菇、木耳这些，但注意要给孩子吃的要弄碎，尤其是金针菇，否则容易卡喉。
　　还有毛豆、蒜薹、茭白、芦笋、菠菜、石榴、桑葚、猕猴桃等，也都富含膳食纤维，可以多给孩子吃。
　　三是坚果、大豆类，比如杏仁、黑芝麻、榛子、松子等。
　　给孩子吃，家长一定要注意三点，一是最好弄碎给孩子吃，二是要注意过敏，孩子吃完后注意观察。
　　宝宝每天摄入多少膳食纤维才合理？
　　2 岁以内的宝宝每天摄入约 5 g 膳食纤维为宜，
　　2 岁以上的儿童建议摄入：年龄 + 5 10 g 膳食纤维，最高不超过 25 g 。
　　营养专家推荐了一个补充膳食纤维的公式：
　　30克膳食纤维 1~3两全谷杂豆+1斤蔬菜+半斤水果+10克坚果（仁）
　　家长们可以根据这个公式来换算。
　　需要注意的是并不是膳食纤维摄入越多越好，因为宝宝的肠胃消化比较弱，吃多了反而会增加肠道负担，造成腹胀、消化不良等问题，而且可能影响身体对某些微量元素的吸收。
　　宝宝的饮食搭配上，除了每日摄入足量的膳食纤维之外，还要多喝水、多活动、多晒太阳，这样才能充分发挥膳食纤维促进肠道蠕动的作用。

火上热搜！祝融号准备在火星过冬记者6日从国家航天局获悉，截至5月5日，天问一号环绕器在轨运行651天，距离地球2。4亿千米，祝融号火星车在火星表面工作347个火星日，累计行驶1921米，两器累计获取约940GB地球自转的能量是从哪里来的？地球悬在空中为何不会坠落？首先，运动是自然规律，不存在从哪里来的问题现代科学早就已经发现，物质无论大小，小到基本粒子，组成物质的原子分子，大到星球星系星云都在不停地运动。这些运动受四种基本力的控制，即引力电52年了，东方红一号竟还在天上飞？！没想到，52年过去了，东方红一号卫星竟然还在天上飞？！要不是真有人拍到了，说实话我还有点不敢相信。就在几天前，一段世纪同框的视频让网友集体破防图源腾讯视频视频中，东方红一号卫星与中天舟四号飞船船箭组合体顺利垂直转运至发射区中新社北京5月7日电（马帅莎）据中国载人航天工程办公室消息，北京时间5月7日，天舟四号货运飞船与长征七号遥五运载火箭组合体垂直转运至发射区。目前，文昌航天发射场设施设备状态良好，后2022年最值得入手的空净，苹果的技术小米的价格北上广深必备时刻关注家电行业的我，对一些兴起的家电可谓是了如指掌。今天我要给大家分享的空净，也是最近非常火的，可以说是苹果的技术小米的价格。其实我最开始看到它是在去年，不过那时候我对它的兴趣并iPad竟成最大赢家？！Q1全球个人电脑出货量下降3CNMO新闻5月7日，Canalys最新数据显示，2022年第一季度全球个人电脑（包括平板电脑）出货量为1。18亿台，同比下降3。其中，平板电脑出货量同比下降3，为3860万台，而别挑了，最值得购买的75寸电视就是下面几款电视大屏化是必然趋势，近两年买电视一定要往大了买，否则后悔的是自己！中国电子视像协会最新电视机尺寸推荐标准客厅两米五，电视选75客厅两米九，85要拥有客厅三米三，98往家搬当然上面成也太阳败也太阳，太阳留给人类的时间不多了，仅剩10亿年文科学虫洞万物生长靠太阳，小到地球上的每个生物个体，大到广袤的太阳系，太阳都占据着举足轻重的地位。太阳是太阳系中质量最高的天体，占据整个太阳系总质量的99。86。这颗恒星源源不断地若不出意外，人类还能活多久？中科院院士还有约45亿年寿命地球是人类的摇篮，然而现在，摇篮要变成暂时的了。因为很多人都认为，人类迟早有一天要离开摇篮，正如一个婴儿要学会成长一样。可问题是，我们什么时候才能离开呢？地球是人类赖以生存的家园这宇宙最高七级文明有多恐怖？人类又属于哪一级按照科学家们的推测，目前人类最高是0。7级文明，要想达到一级文明，可能要200年左右，即使在乐观的情况下，也至少要本世纪末才能到达一级文明。一级文明行星文明达到一级文明的人类可以完人类是什么时候发现如何使用火的？大火为人类进化成今天的物种开辟了道路。科学家们怀疑，如果没有对火的控制，人类可能永远不会开发出大大脑以及随之而来的好处。但是人类是什么时候第一次发现如何使用火的呢？根据英国皇家学会