春季养肝，喝2水，食3物，做4事，呵护你的肝，人更加健康少生病

　　春季养肝，食3物，喝3水，做4事，呵护你的肝，让人健康少生病
　　春季来临，万物复苏。按照四季养生的理念，春季是养肝的好时机，肝脏主管着我们的新陈代谢。给身体补阳气，肝脏会更加的健康，人体也少生病。
　　春季养肝，要从饮食上， 生活习惯上同步抓起。今天给大家介绍一下具体的食疗方法与养生方法，按照做，肝脏会养得越来越好，健康长寿离你不远 。
　　春季，大家可以多喝水，不仅给身体补充水分，还可以爱护肝脏。2种养肝的茶水给你，大家可以经常喝一喝。
　　第一水：枸杞泡水
　　春季养肝的茶水，枸杞水要排在前面。泡好的枸杞茶水，可以养肝阴和修复肝细胞，促进肝脏排毒，养血、明目，提高身体免疫力。
　　枸杞泡水的时候，可以搭配别的食材，养生效果更加突出。
　　枸杞山楂茶，利于肝脏对脂肪的代谢，帮助消化，爱护心血管。
　　枸杞菊花茶，养肝明目。
　　枸杞红枣茶，保养肝脏和肾脏。
　　枸杞地黄茶，促进肝脏排毒解毒，爱护身体。
　　第二水；玫瑰花茶
　　泡好的玫瑰花茶，特别清香好喝。对于肝脏的爱护，它也有好处。玫瑰花味甘微苦、性温。经过开水浸泡后，可以理气解郁、活血散淤和调经止痛。还可以温养人的心肝血脉，调理血气。有助于促进新陈代谢。
　　玫瑰花茶，可以搭配不同的食材，养生功效更加厉害：
　　搭配金银花，解郁、清热，改善肝郁虚火，理气解郁。
　　搭配丹参枸杞，活血安神，温养人的心肝血脉。
　　春季养肝，3种食物可以多吃，不仅营养丰富，对肝脏的爱护更胜一筹。
　　第一物；胡萝卜
　　春季养肝的蔬菜里面，胡萝卜绝对要占在前面，它是养肝健康的第一美食。对于肝脏的爱护，胡萝卜性微温，味甘、辛。里面的胡萝卜素可以变成维生素A，可以补肝明目，爱护肝脏，治疗夜盲症。还能预防过敏。
　　除了上面的好处外，在春天吃些胡萝卜，还可以有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。还可以给人体补充丰富的营养，增强体质。
　　胡萝卜养肝的最好吃法就是煮熟，通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，才能充分吸收里面的营养成分，因此煮熟的红萝卜更养眼，更养人。
　　推荐美味吃法，大豆芽胡萝卜汤。这道汤，简单好喝， 营养价值也高，尤宜春日食用。可以补肝明目，养肝益气，利肠和胃，为男女老少皆宜的春日素汤。
　　食材；豆芽适量，胡萝卜1根，芹菜适量，葱姜，盐，胡椒粉
　　做法；1食材都清洗干净备用。胡萝卜切成薄片，
　　2葱姜切碎，备用。
　　3锅里放油，爆香葱姜，放进温水，大火煮沸，放进胡萝卜片，煮沸后
　　4加入豆芽，起锅前，加入芹菜段，胡椒粉，盐，即可。
　　第二物；荠菜
　　荠菜是春天里的一种野菜，经过了冬天的孕育，春天的荠菜营养更加的好，更加的好吃。
　　对于肝脏的爱护，荠菜是一个好助手。荠菜性凉，味甘，归肝、肺、脾经。可以凉肝明目，清热利水，消肿止血。再加上荠菜里面的大量的维生素，可以帮助脂肪肝患者袪脂消炎，增强免疫力，是春季养肝的佳品。
　　提醒一点，荠菜生长在野外，因此大家在吃之前，要清洗干净，防止上面灰尘等有害物质。
　　春天荠菜最好的养肝吃法就是做一道荠菜粥，简单美味又好喝。
　　做法：1荠菜清洗干净，切碎一点，备用。
　　2炖锅里加入清水，放进淘洗过的大米，大火煮沸，转小火，慢煮。
　　3大米煮烂了，加入荠菜，加入一点盐，油，熬煮成粥即可。
　　第三物；菠菜
　　春季养肝的蔬菜里面，菠菜绝对要占在前面。菠菜味甘，性凉，入肠、胃经，加上菠菜里面丰富的铁元素，给人体可以补肝血，疏肝理气、舒缓压力，养肝明目，提高人体免疫力。
　　菠菜里面的草酸比较多，因此大家在炒的时候，焯水一下，去掉里面的草酸最好。
　　春天时节，菠菜最好的养肝吃法就是搭配猪肝一起做汤，菠菜猪肝粉丝汤，好喝又美味，对于肝的爱护极好。
　　做法：1用热水泡发粉丝一把，备用。
　　2猪肝清洗，切薄片，腌制一下，加入淀粉，盐，料酒。
　　3菠菜清洗，掰开，备用。
　　4锅里放油，爆香葱姜，放进温水，煮沸后，放进猪肝，粉丝。
　　5大火煮沸，放进菠菜，煮沸，起锅前，加入盐，胡椒粉，鸡精，一点香油，即可。
　　春季养肝，生活中做好4件事，滋养肝脏，让肝更加的健康。
　　第一件事：不要吸烟，适量喝酒
　　吸烟伤害人体健康，酒精对肝脏的危害更加大。酒精肝想必大家都知道。如果经常喝酒过多，会伤害肝脏的健康。因此为了肝脏的健康，大家要适量喝酒，不要醉酒。如果不行，可以戒酒。
　　第二件：保证充足的休息时间
　　休息不好，对肝脏的危害大。自己的肝脏不受疾病的困扰，大家要保证好的休息时间。休息好了，肝脏的机能才会正常运转，人体才会更加的健康。
　　熬夜危害肝脏的健康。因此大家要少熬夜，保证晚上充足的休息时间。
　　第三件；适当的运动
　　每周3-4次的运动，可以强健身体，预防疾病，也让肝脏更加的健康。到户外运动健身，可以呼吸新鲜的空气，肝脏的运转更加的好，还可以养阳，吸取太阳的精华。
　　运动的时候，要适合自己，不要太激烈，持之以恒，运动时要及时补充水分。
　　第四件：保持心情舒畅
　　心情经常忧郁惆怅，对于肝脏的影响特别大。忧郁伤肝。每天保持一个好的心情，有利于肝气舒达，也有利于自己的健康。
　　遇到不顺利的事情，要想得开，不要急躁。心情不好，可以找人倾诉或者出去走走，或者吃吃零食，或者买点鲜花等等。分散自己的注意力，让那个人精神愉悦，心情愉悦。
　　上面的这些茶饮方法，食疗方法，养生方法，大家在春季要好好做到，抓住好机会，不要伤肝，好好养肝，给身体最好的爱护。预防疾病，健康快乐每一天。