50年没感过冒!93岁中央保健医生的养生秘诀,3点尤其值得学习
医生想必大家都不陌生,医生对于我们而言是一个非常神圣的职业,这是因为他们是保障我们 健康 的最后一道关卡。人在平时的生活中难免有个头疼脑热的,如果没有医生的帮助,我想很多人都会因为一些 微小的疾病 而失去健康。
但是医生也是普通人,他们自身也会生病,也会出现 感冒发烧 的时候。甚至有很多专家学者都是因病去世。这一点也时常警醒我们,哪怕是医生,也不能完全摆脱疾病的困扰。
但是本文中就要介绍一位 保健专家 , 王敏清, 他出生于1929年,1955年他被安排到 中南海保健组工作,负责领导人的保健工作。为了更好地照顾领导人的身体,他要求自己首先要有个良好的身体。他不感冒、不发胖长达五十年之久,在他的身上仿佛看不到病魔的影子,这一点让很多人都大为吃惊。
五十年不生病的王敏清,靠的是什么?
在这些年里,他负责过多位领导的保健工作。正是由于责任重大,王敏清要求从自身做起, 养好自己才能养好别人 。
不抽烟喝酒
王敏清认为:烟酒对人的伤害是巨大的,并且烟酒常常是作为一种消遣工具出现,很多人在抽烟喝酒的时候都会忽视掉烟酒的伤害。这种 无形的刀子 有时候比有形的更加难以防范。
所以王敏清给自己立下了规矩,想要养好身体,自己就要带头不抽烟,不喝酒。这个习惯张敏强一直保持到现在。可能正是因为远离了烟酒,他才能够更出色地完成自己的任务。
经常锻炼,不争名夺利
或许是那段艰苦的岁月,张老一生中很少与人争执,面对利益时也能保持一颗平常心。他很少为了名利去争抢。 良好的心态 或许也是他长寿健康的秘诀。
在教导完学生之后,张敏清还喜欢参加一些 义务劳动和健身运动 。古话说得好"生命在于运动",运动可以提高血液循环速度、改善心肺健康、提升自我免疫力。张敏清曾经保持了五十年不生病的记录,很难说这与他的健身习惯毫无关联。
不吃药、不生病 ,九十多岁的张敏清用一生证明了病魔是可以远离的。只要每个人都能找到适合自己的养生之道,大家也可以做到远离大灾大难。
或许不是每一个人都能拥有张敏清的知识与时间,但是如果我们能从他的人生轨迹中寻找到 养生的秘诀 ,就算不能一生不得病,至少也能拥有健康的身体。 张敏清的养生人生,有三点值得学习
淡泊名利,养成良好的心态
很多人在生病之后,都只关注自己的身体是否出现了问题,而忽视了心理健康的作用。心理健康看似 无关紧要 ,其实也是健康的重要一环。
糟糕的心态、巨大的压力都会影响我们的器官 正常完成功能 ,从而影响内分泌平衡。人体的 激素分泌失衡 ,疾病就会趁虚而入,人自然也就会得病。
吃饭要杂且少
这或许也是很多人都没有意识到的,吃饭也是养生的重要一环。吃饭并不仅仅是荤素搭配就能解决的。健康的吃饭搭配应该是" 吃得少且杂 ",
吃得少是指每一餐只 吃到七分 饱。生活和工作节奏的加快,让很多人渴望更多的油脂来填补自己的空缺,所以每一餐都会吃过量的食物。当你感觉自己吃饱的时候,其实你已经 过量 了。
吃得杂指的是 食物种类杂 ,这同样也是很多家庭会产生的误区。比如家中有小孩正在上学的家长,每一餐肯定要有鱼、肉、蛋。这在给孩子提供营养的同时,也会导致他们对其他营养摄入量的减少。吃肉吃多了,蔬菜瓜果自然就吃得少。所以, 补充营养 虽然重要,但营养的种类也是极其重要的。这就要从食物的"杂"去入手了。
不抽烟喝酒、养成良好的习惯
烟酒对我们身体的伤害已经不用过多叙述,想必每个人都深有体会。人生中总会有那么一两个不良的嗜好, 人非完人 ,我们也不必过于苛责。
但是抽烟的时候,很多人 不注意 正确的方式,不仅毒害自己也伤害了家人。抽烟的时候选择 通风无人的房 间或户外,再点燃香烟,避免二手烟对家人造成伤害。
抽烟喝酒时也要 注意适量 ,或许暂时不能戒除烟酒,但是控制量也能让我们的身体更健康一点。
王敏清身体无病无灾地活到九十多岁,这其中自然有很多我们常人不能做到的事情。事实上,很多老人都会患有一些 老年疾病和慢性病 。这些疾病才是我们晚年生活的最大拦路虎。 容颜渐渐老去,易患哪些常见疾病?
高血脂、高血压、高血糖
" 三高 "已经成为了很多老年人甚至中年人最头疼的疾病,老人易患三高,主要是因为 身体代谢能力降 低,器官功能衰退,吃下去的食物无法彻底消耗掉。自然就会造成 营养过剩 的情况,这时候"三高"疾病就会悄然而至。
预防三高最好的办法就是: 管住嘴、迈开 腿。减少每天食物的摄入量,增大每天的运动消耗。体内油脂少,三高自然就从源头上被截断。
老年痴呆
这也是很多老人最害怕的一种老年疾病,相信很多人都在生活中见到过患痴呆症的老人。看着昔日的亲人却不相识,那种感觉让每个人都不好受。
只要 多动脑、勤学习 ,就可以提高神经系统的活性,降低患上老年痴呆的概率。
王敏清老人由于工作的特殊性和自身的 自律精神 ,向我们展示了如果能够做到远离不良习惯、坚持科学的养生方法,是可以避免疾病的骚扰的。
但是也要指出,我们生活中的大多数人并没有这样的医学知识和坚韧意志,难免会有一些不良的嗜好,例如:抽烟、喝酒。但是只要 控制好度 、减少不良习惯对我们的伤害。就算不能一生无病,也能做到 健康平安 。 【参考资料】
1、100条养生常识,比黄金还值钱!快转给朋友看看!·养生中国·2017.2.12
2、老中医教你12大养生方法可延年益寿·东北新闻网·2015.7.26
3、饮食养生有讲究·人民政协报·2019.12.25
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