维生素也伤肝？这4种维生素不要当保健品随便吃，后果或承受不起

　　如今人们的养生意识越来越强，再加上我们生活条件越来越好了，在平时很多人会通过服用一些保健品进行养生，但是大家也不能盲目服用，因为保健品也是药品，是药三分毒，长期服用也会对我们的身体造成极大的损伤。
　　相信在日常生活当中有很多人会经常补充各种维生素，而且在商家的宣传当中也经常会说多补充营养素，能够增强免疫力，减少生病风险。
　　不过在营养学领域补充维生素一直是一个比较有争议的话题，《美国心脏病学会杂志》评估了8295位检验者血液里面的 六种维生素 的浓度和美国成年人全因和特性原因死亡风险之间的关联性。
　　经过多次的变量调整，维生素D的水平增加和全因和特性原因死亡风险降低是存在一定关系的 ，其他几种维生素的水平增加和死亡风险增加是没有多大关系的，也就是说同时服用多种维生素对健康不一定是有好处的。
　　补充维生素也会伤害肝脏吗？
　　维生素主要分为水溶性和脂溶性两种，水溶性的维生素能够溶于水，这类维生素进入人体之后，会直接被小肠吸收运送到身体的各个器官，并且随着尿液排出体外，在人体当中的排泄率比较高，一般是没有毒性的，比如维生素C维生素B。
　　脂溶性的维生素则是不一样的，这一类维生素是不溶于水中的，而是溶于脂肪当中的，进入人体内会被胆汁乳化，接着再被小肠吸收，如此才能被人体所利用，最常见的是维生素a维生素D维生素E，相对来说脂溶性的维生素毒性要更大一些。
　　不管是水溶性维生素还是脂溶性维生素，如果身体健康的人长期大量服用，都会导致维生素不断在身体内聚集，大多都被储存在肝脏以及脂肪组织当中。
　　时间久了之后就会增加肝脏的代谢负担，减弱肝脏的解毒功能，导致毒素不断堆积在肝脏当中，造成大量的肝细胞坏死，人们将出现肝损伤的情况，如果持续服用还可能会引发肝衰竭。
　　除此之外，人体补充的维生素含量超过个体所需要的量，甚至超出了人体最高的耐受量，还可能会出现严重的中毒反应。 别把这4种维生素当保健品吃，后果你可能承受不起
　　维生素A
　　如果大量摄入维生素a会出现急性或者是慢性中毒， 短时间内摄入过量的维生素a会导致维生素a急性中毒患者会出现头晕 ，嗜睡，头痛，恶心，呕吐等中毒现象。
　　如果已经服用了很长一段时间， 超量并不是特别严重 ，长期积累也可能会出现关节疼痛肿胀，皮肤瘙痒，容易激动等情况。
　　维生素B
　　维生素B如果长期过量服用会对肠胃道产生一定的损伤，维生素B会让肠道分泌过量的胃酸腐蚀胃黏膜引起胃溃疡十二指肠溃疡， 如果吃了过多维生素B，还会出现头痛，眼花，烦躁，疲倦，食欲不振等临床症状， 部分人还可能会出现皮肤瘙痒、烧红等不良反应。
　　维生素D
　　长期大量摄入维生素D会导致血钙水平增高，还可能伴有尿蛋白阳性，尿素氮增高的现象，而且这些指标的增高说明体内的肾脏出现了损伤，同时还可能会出现头痛，头晕，低热，厌食口渴等症状，严重的话会出现精神抑制病理性惊厥。
　　维生素E
　　如果长期服用维生素E不注意控制剂量，反而会出现一些不良反应，比如头晕头痛，四肢无力，持续服用，可能会造成视力模糊，口角炎的症状，部分患者还可能会出现高血压肺栓塞等情况，女性朋友还可能会面临着闭经的危险。
　　缺乏维生素，食补更靠谱
　　1、如果体内缺乏维生素a，可以每个月吃1~2次动物肝脏，比如猪肝多吃一些橙色的水果，多吃绿色蔬菜，比如胡萝卜西红柿适当多吃奶制品以及蛋类。
　　2、如果体内缺乏维生素B1，可以多吃杂粮豆类食物，比如燕麦红豆黑豆等等，对于老人小孩脾胃不好的人可以适当多吃瘦肉。
　　3、如果体内缺乏维生素C，可以每天吃点新鲜的蔬菜和水果，最好每天保证有三种以上的水果和蔬菜。
　　4、如果体内缺乏维生素D应该多吃一些脂肪含量比较高的海鱼，鱼卵，动物肝脏等，也可以适当吃蛋黄奶油，不过吃了这些食物之后，要注意多接受阳光的照射。