山西惠民医院午睡竟然能睡出胃炎今天你睡对了吗？

　　上午忙碌的工作让上班族们感到疲惫不堪，中午趴在桌上午休息一段时间是很多人的选择。午休可以缓解疲惫的精神，让下午的工作更加顺畅。山西惠民医院胃肠医生表示，不正确的午休，不仅不能缓解疲惫反而可能会伤害脾胃，影响身体健康。
　　一吃完午餐马上睡午觉，这样做其实并不利于身体健康。刚吃完午饭，胃内充满了食物，此时血液集中在消化系统，血流速度减慢，血液变得黏稠，心脏、大脑等重要部位的血流量相对减少，此时人容易犯困。如果此时立马躺下睡觉，进入睡眠状态后，机体新陈代谢慢慢降低，而消化系统还处于运转状态，可能会影响消化，不利于食物的吸收。长此以往，可能导致胃病，也可能影响午睡的睡眠质量。
　　而且，午餐后立即躺下睡午觉，可能还会增加贲门括约肌所承受的压力，容易引起食物反流，胃液反流进入食道造成刺激，轻则引起不适，重则导致反流性食管炎。
　　另外，有很多人午休是在办公室，由于空间有限多会选择趴在桌子上午睡。但是刚吃完饭，胃需要一段时间才能把吃进去的食物消化掉，而趴着睡可能就会压着胃部，增加胃蠕动的负担，容易造成胃部胀气，不仅影响食物的消化吸收，还可能会降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而可能导致胃炎。
　　那正确的午休方式是什么呢？午餐后先休息20分钟到半个小时，最好进行散步等轻微的活动，促进食物在胃内的排空，之后再睡午觉。
　　首先，要讲究睡眠姿势。建议增加一些午睡的设施，如简易的帆布床，或将几张椅子拼在一起半躺或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松，这种姿势比趴着睡好。
　　其次，午睡时间不宜太长，最好在1小时以内。研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80-100分钟后便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。如果人们在深睡眠阶段突然醒来，由于大脑皮层中较深的抑制过程不能马上解除，关闭的毛细血管网也不能立即开放，可能会造成大脑出现一过性供血不足，植物神经系统功能出现暂时性紊乱，人体会感觉非常难受。这种不适感觉大约要持续30分钟左右才会逐渐消失。
　　山西惠民医院胃肠医生温馨提示：饭后也不能进行太剧烈的身体活动，剧烈的运动会迫使血液分布到运动器官去满足运动的需要，造成胃肠道供血不足、消化液分泌减少。久而久之，可能也会引起消化不良和慢性胃肠炎等疾病。
　　(责编：任思雅、王晓艳)
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