熬夜是当代年轻人的日常，无论是娱乐、学习或者工作，总有理由让我们无法在最该休息的时候进入梦乡。那么问题来了，晚上熬了夜，到底怎样才是让身体和大脑尽快恢复正常状态的好办法？
　　相信每个人都有头一天晚上熬夜晚睡，第二天白天中午再补觉的经历。熬夜后第二天昏昏欲睡，一个舒服的午觉对恢复精力显然很有帮助。虽然短时间的午睡很难让大脑长期处在深睡状态下，它对于大脑认知机能的恢复还是有一定程度的帮助。
　　根据美国科学家近期的一项实验结果，熬夜后受试者的警觉性、注意力、多任务切换过程的连贯性和记忆能力都受到不同程度的影响。假如安排15分钟或者60分钟的午休，这种大脑机能的衰退并没有得到完全恢复，但能在实验过程中观察到一定程度的好转。
　　在睡眠过程中，与恢复精力关系最大的是慢波睡眠。在慢波睡眠状态下，心率和呼吸相对缓慢，脑电波显示出高振幅、低频率的特点。可以说慢波睡眠是睡得最深、身体最放松的阶段。
　　在短短15分钟到60分钟的午休中，实际上大部分人无法长时间处于慢波睡眠状态，因此精力的恢复也非常有限。但即便如此，它对于熬夜的人来说也绝对是聊胜于无的存在。
　　即便是在定量化的实验中，短暂休憩对大脑认知机能指标的改善并没有预料的明显。从心理上来说，熬夜后任何一个短暂的休憩对于熬夜者来说都像是沙漠中的绿洲一样。心理暗示会让身体感到一种超过实际的休息效果。
　　无论如何，熬夜都是不可取的，应当尽量避免。很多人觉得晚睡晚起和早睡早起一样，都能保证作息的绝对时间和规律性，但实际上这已经违背了人体的内在生物节律，长期下去对健康存在诸多不利影响。
　　如果确实不得不熬夜，第二天也应当抓紧一切可能的机会进行补觉，以免因为大脑认知机能的下降发生危险。
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吃饭吃不好，癌症胃病衰老，可能离你都比较近，别不在意每天吃饭是为了补充身体营养，也为了给身体提供能量，都说一顿不吃饿得慌，虽然缺个一两顿饭没什么，可是，长期都是如此，还是容易给身体带来损害的，会不利于身体健康。现代人的饮食习惯，的确学会这糯米粉吃法，就不想再烙饼了，上桌一个都不剩，全家抢着吃学会这糯米粉吃法，就不想再烙饼了，上桌一个都不剩，全家抢着吃。大多数的美食，都是不同食材的组合碰撞产生的裂变性奇观。其中糯米这一大家所熟知的食材，不仅能用来煲汤，还能做出各种美味的华为将发布向上捅破天的新技术，Mate50手机预约人数已超180万9月2日，据华为常务董事终端BGCEO智能汽车解决方案BUCEO余承东个人微博消息，华为Mate50系列及全场景新品秋季发布会将于9月6日举行，并称即将发布的华为Mate50系列标五大联赛关窗，英超豪掷超22亿欧元，C罗欧冠梦存理论可能南都讯记者陶新蕾北京时间9月1日深夜到9月2日清晨，欧洲五大联赛陆续关闭20222023赛季的夏季转会窗。关窗日，C罗正随曼联出征莱斯特城征战英超第五轮的比赛。他连续第20个赛季参去加勒比海旅游，在船上待了8天7夜，居然长胖了，看看都吃了些啥世界那么大，总想出去多看看。旅游无疑是人生中最愉快的一件事，也成为许多人生活的一个重要部分。它带给我们的不仅仅是赏心悦目的风光，还有令人大快朵颐的各种特色美食，以及不期而遇的那些温盘点五大联赛5大神转会奥巴梅扬帮人数钱，莫里尼奥降维打击五大联赛昨天转会落下帷幕，今天盘点下新赛季五大联赛的5大神转会，如果有更好的，欢迎留言补充。第五名奥巴梅扬压哨转会切尔西这是个多方受益的转会，切尔西终于有会进球的前锋了巴萨前锋太多目前这3部手机值得买，几乎零差评，性能体验都属于顶尖水平目前这3部手机值得买，几乎零差评，性能体验属于顶尖水平第一款iQOO10pro，4999起CPU骁龙8处理器屏幕6。78英寸AMOLEDE5柔性曲屏相机5000万像素主摄三星GN5官方曼联正式签下阿贾克斯边锋安东尼，转会费总价可达1亿欧元北京时间9月1日下午，英超豪门曼联俱乐部发布官方公告，宣布安东尼从阿贾克斯加盟的转会已经完成。安东尼与曼联签约至2027年，合同包含续约一年的选项。安东尼出生于2000年2月24日恭喜！中国女排吃下定心丸，排协觅得王牌名帅，或取得低水平蔡斌中国女排名帅蔡斌正在带领球队备战女排世界锦标赛，由于这是蔡斌上任后迎来的首个国际性大赛，因此蔡斌个人非常重视，能否取得好成绩成为了他能否续约的重要前提。况且，世锦赛也是奥运会的试金200块钱在越南能享受哪些不为人知的服务？越南姑娘告诉你实话随着人们生活水平的不断提高，业余的时候人们都愿意出去旅游，特别是出国旅游。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）有些没有出过国的人可能会说，出国旅游难道不会花费很多钱吗？其实世界上另一个世界，300人住在一个楼，出行只需一部电梯？在全世界各地，有着不计其数的村落小镇，每个村子之间都有着一定的联系，阡陌交通，鸡犬相闻。但是一个楼里住着全镇的人，你敢相信吗？世界上真的有这样一个地方，他们在楼里度过一生。很多人一