钟南山院士劝你午睡!但午睡有2个坏处,忽视的人或会越睡越短命
俗话说,"中午不睡,下午崩溃"。有些人无论再忙,只要中午睡上一小会;但有的人很少午睡,这样长期下来健康会有区别吗?
之前,在央视新闻的一次访谈节目当中,钟南山院士就曾说过,对于他来说中午睡好就等于给身体加油。
钟南山院士依然坚持晚上11:30睡觉,早上7:00起床。中午会休息半个小时,补足每天8小时,现在已经80多岁的老人,还是神采奕奕,精神抖擞,让人羡慕。 午睡对身体的好处也不少——
我们在经过一个上午的工作、学习后,无论是体力还是脑力,高度集中的状态下,不免会产生疲劳。适当的进行午睡可以补充脑力,可以使下午的状态更加充沛,提高工作效率,午睡的好处有以下几点:
一、可以保护心脑血管, 坚持每天进行适当的睡可以降低冠心病、脑梗塞的发病几率;
二、可以控制血压, 每天进行一段时间的午睡,帮助我们的血管从紧张的情绪和工作中得到缓解,有利于血压健康。
三、可以增加记忆力、提高免疫力 ,使人体的淋巴细胞得到增强,每天中午进行适当的午睡,会缓解不良情绪,大脑得到休息,提高下午的工作效率。
此外,对于用脑的患者午睡可以使大脑得到休息,头脑更加清楚,提高工作效率;体力工作者午睡可以使身体得到休息,干活更加充沛。
学生午睡可以有利于下午的学习,上课注意力更加集中,学习效率提高;老年人午睡可以减缓疾病的发展,使身体得到保养。但是一定要注意,午睡要养成好习惯,不要吃完饭之后立刻睡觉,不要养成不好的睡眠习惯。 但午睡有2个坏处,忽视的人或会越睡越短命
1. 越睡越累
有些人在午睡后感觉自己很难受,感觉就是累,这就是午睡第一个天大的坏处: 越睡越累!
随着气温不断增长,有些人就想着开空调,长时间在空调房里面,一睡就很容易睡很久。特别是周末或休息日,很多人眼睛一闭一睁,一下午就过去了。
一觉起来,感觉就是又累又懵又困,还不如不睡觉,其实,这就是因为 睡太多了 。
一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段,此时流经脑组织的血液相对减少,肌肉也处于放松状态。
强制将身体醒来,身体可能还处于"并不想醒来"的状态,身体很容易出现疲乏和劳累,同时伴有头痛、全身无力等症状。
建议大家时间不要太久 ,睡20~30分钟最好,最长不超过40分 钟。
2.越睡身体越差
都想躺在床上好好睡一觉,但是现实却不允许。
对于打工的我们,真的是没有这个条件啊,也就是找个地方趴一会。
但长期这样睡,容易睡出一身病!
长期趴着睡对身体脊椎伤害很大,趴着时 脊椎是成"C"字形 ,腰椎、胸椎、颈椎都不是正常的生理曲度,导致脖子很不舒服,长期就会导致颈椎病、椎间盘突出这些疾病。
在趴着睡觉时,会增加眼球的压迫,眼压增高,头部供血不足,所以睡醒后出现头昏眼花、脑涨乏力这些症状。
建议上班族可以购买 折叠床或者U型枕 等,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背睡觉,有利于身体的健康,减少酸痛感出现。
空调风扇别对着吹
现在气温不断上升,很多人短袖已经穿在身在了,对于一些怕热的人喜欢在午睡时对着风扇空调。这样吹着睡觉,不仅很容易感冒,肩颈也容易出问题,甚至有些人出现脸瘫的状况发生。
建议:在午睡时空调温度不要调太低,以 26 为宜 ;不要让出风口正对着自己,午睡时可以盖个薄被子。
两种人不宜午睡
午睡对身体有很多好处,但是不是所有人都适合午睡。
那些容易失眠会难以入睡的人不建议午睡,如果午睡会加剧晚上的失眠情况。
对于血压低的患者,不建议在温度过高的地方进行午睡,温度过高很容易加重低血压。
结语:相信看完此文,你对午睡有了更进一步的认识,如果你有不同意见可以写在下方的评论中,喜欢的可以关注分享。
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