现在呢大家对于抗衰老的意识那是逐渐提高[机智]要抗衰一定要先控糖 今天呢,就来说一下,哪些食物含糖量比较高,要注意哦 常见的高糖食物 含糖量86%:包子、米线 含糖量71%:蜜饯、米饭、面条 含糖量52%:葡萄干、柿饼 含糖量23%:哈密瓜、甘蔗 含糖量21%:香蕉、莲藕 含糖量17%:石榴、荔枝 含糖量16%:紫薯、土豆 常见的中糖食物 含糖量15%:柿子、龙眼 含糖量14%:蓝莓、奇异果 含糖量13%:芒果、苹果 含糖量12%:橙子、猕猴桃、凤梨 含糖量11%:火龙果、桃子 含糖量10%:梨、樱桃、葡萄 含糖量9%:柚子、菠萝 常见的低糖食物 含糖量7%:木瓜、李子、杏 含糖量6%:草莓、甜瓜、西瓜 含糖量5%:牛油果、柠檬 含糖量4%:南瓜、毛豆 含糖量3%:茄子、丝瓜、香菇 含糖量2%:黄瓜、冬瓜、菠菜 含糖量1%:生菜 尽量不要吃的糖 白砂糖、蔗糖、红糖、黑糖、冰糖、果糖、乳糖、金糖、甜菜糖、果葡萄糖浆、麦芽糖浆、淀粉糖浆、葡萄糖、葡萄糖浆 可以选择的代糖 赤藓糖醇、甜菊糖苷、罗汉果糖苷、木糖醇、山梨糖醇、麦芽糖醇 糖份虽然可以让人心情愉悦,但是有可能让你长痘痘、长胖、更会提前衰老,所以合理控糖是真的很重要很重要的