除了多喝水，女性更应该这样做

　　都说女人是水做的，小澳认为还是有几分道理的，无论是皮肤的水嫩还是生理的代谢，多喝适量的水是必不可少的，但其实，女性除了多喝水，更应该这样做，可以让女性容颜更好看！
　　那么，先来看看为什么渣男口中的多喝水是非常有必要的！
　　当代女性工作忙，习惯憋尿，整天喝水又少，加上女性天生的生理结构，让女性患尿道炎的几率比男性高出了将近九倍！ 所以，几乎所有女性一生中都会有过下面这样的困扰，早知道早受益！
　　许多女性在泌尿道感染后，解尿时会有疼痛感，甚至让部分女性害怕上厕所，宁愿不喝水，结果反而让尿道炎更加严重！
　　要改善泌尿道感染的状况，首先就要做到多喝水不憋尿！
　　喝水量不足或是憋尿，容易让尿道滋生大量的细菌，只要补充足够的水分，解尿的过程就可以把细菌冲出体外。那多少水量才算是足够呢？基本上没有肾脏疾病的成年女性，每天都建议至少摄取2000cc的水量！
　　除了喝水，女性更应该做什么呢？
　　那就是多摄入对泌尿道有益的酸性食物或含维生素C蔬果 ，因为女性泌尿道是酸性环境，这样可以减少泌尿系感染的风险，而女性生殖泌尿系统的健康，直接关系着容颜是否娇嫩。
　　建议多摄入：
　　1、益生菌，如酸奶、泡菜和其他的发酵乳制品，或是味噌和豆豉等食物；
　　肠胃道常见的大肠杆菌其实也是造成泌尿道感染的主要细菌之一，所以摄取益菌可以调整肠胃，降低肠道的坏菌，间接保护泌尿道健康。而且摄取益生菌，也会帮助阴道的健康，进而降低泌尿道感染的机会。
　　2、原花青素：如蔓越莓、葡萄籽等蔬菜水果；
　　原花青素的食物可降低尿液PH值，让泌尿道维持健康的酸性环境，让细菌不易生存，同时蔓越莓的原花青素可以减少细菌附着在泌尿道，搭配足量水分，就可以利用解尿将细菌排出体外。
　　但是摄取蔓越莓要额外留意糖份的摄取，因为过多的糖分，反而会让坏菌容易滋生，进而影响到泌尿道的健康！
　　3、维生素C：如橘子、柠檬、梅子汁之类的蔬果
　　维生素C的食物，一方面可以让尿液酸化，使泌尿道保持酸性环境减少坏菌，另一方面可促进体内胶原形成，维持泌尿道黏膜组织健康，降低感染的风险。
　　女性泌尿道感染，长期以来都是妇科很常见的疾病！但是只要喝足够的水量、正常解尿不憋尿、多吃对私密处、泌尿道有益的食物，就能轻松摆脱血尿、尿道瘙痒疼痛的困扰！
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