一般来说，提起补钙，或者说含钙高的食物，往往最让人首先想到的就是牛奶！老于这样说大家都认可吧！其实，很多食材的含钙量都非常的丰富，比牛奶高多了，而且同样也易于消化吸收！ 所以，如果你还以喝牛奶来进行补钙的朋友，不妨看看下面这些食材，不仅营养高，含钙量比牛奶更高！尤其是家中有孩子或者是长辈的，常给他们做这些食材，保准＂不缺钙＂！下面就一起看看吧！第六：牛奶 很多朋友认为牛奶含钙量高，其实牛奶也是分种类的，比如纯牛奶的含钙量每100毫升大约 有90毫克左右；而高钙牛奶则含有120毫克以上！所以，就算是同样以喝牛奶来补钙，老于也建议喝高钙牛奶会好一些！ 其次，高钙牛奶有个硬性的指标！就是它的钙含量必须要超过普通牛奶的30%以上，所以，高钙牛奶的含钙量最低不能低于每100毫升120毫克的数量，否则就是不合格的！在今后挑选牛奶时，切记先看配料表，瞧仔细了再买！第五：豆腐 豆腐的钙含量比牛奶高，这一点是不是很多朋友都没有留意到吧！不仅如此，越是老豆腐，其钙含量就越高。比如老豆腐每100克可以达到170毫克左右的钙含量，而嫩豆腐则只有120毫克左右！ 【干煎豆腐】——做法简单、美味可口 食材：豆腐、椒盐 做法：把豆腐冲洗一下，切成一厘米厚的方片；锅中加入少许的食用油，开小火，把豆腐放入锅中，煎至两面金黄后装盘，吃的时候蘸食椒盐或者直接在豆腐上均匀地撒上椒盐也可！第四：紫菜 紫菜的含钙量非常高，每100毫升大约含有270毫克；但是，很多朋友吃紫菜无非就是紫菜蛋花汤一类的做法，或者是吃馄饨时，在碗中加入一点，这样孩子吃的少，补钙的作用自然就弱！ 【干烘紫菜】——营养美味、健康零食 食材：紫菜、盐（或者是芝麻） 做法：把锅烧热后改小火，把紫菜整张的放入锅中烘烤，直至变成海苔一样的颜色即可！吃的时候可以稍微撒一点盐粒，入口醇香！很多朋友不知道，外面那么贵的海苔，其实就是用紫菜烘烤出来的，所以，自己在家做，无添加，还更美味！第三：黑木耳 说黑木耳补钙，或者说黑木耳的含钙量高，估计很少有人会信！其实，每100克黑木耳大约含有380毫克的钙元素，老话说黑木耳为＂素中之王＂，不是没有道理的！ 【黑木耳炒鸡蛋】——下饭神器 食材：黑木耳、青椒、鸡蛋、葱、盐 做法：黑木耳泡发后，先入锅焯水，一般大火开锅后再煮3分钟左右木耳就熟了，捞出后沥水备用；青椒洗净去籽后切块，鸡蛋磕入碗中，打成鸡蛋液，大约4个鸡蛋即可；锅中加入适量的油，烧至冒烟后，先炒鸡蛋，鸡蛋炒好后盛出备用；再加入少许的油，放入葱花爆锅，接着倒入青椒炒至断生后，把木耳和鸡蛋一同倒入锅中，再加入适量的盐调味，最后翻炒均匀即可！第二：虾皮 虾皮的钙含量超高，每100克大约含有990毫克的钙元素，是普通牛奶的十倍之多！但是，虾皮和紫菜一样，很多朋友也是吃馄饨的时候，在碗中放入一点，所以，量不够，自然就不能起到补钙的作用。 【虾皮鸡蛋饼】——老少皆宜 食材：虾皮、鸡蛋、火腿、胡萝卜、面粉、盐 做法：把鸡蛋磕入盆中，加入适量的虾皮，火腿丁、胡萝卜丝，少许的清水，适量的盐和面粉，搅拌均匀后备用；锅中倒入少许的油，倒入搅拌好的面糊，煎至成饼即可！第一：田螺 老于敢说，大部分的朋友都不知道田螺才是真正的含钙量最高的食物！这么说吧，每100克的田螺中大约含有1400毫克钙元素；而夏天正式田螺最肥美的时节，所以，对于有要补钙的朋友，田螺可以常吃一些！ 【爆炒田螺】——时令美味 食材：田螺、葱、姜、蒜、青红二椒、干辣椒、花椒、料酒、生抽、胡椒粉、白糖、啤酒 做法：先用钳子把田螺的尾巴去掉，这样吃的时候才能吸出肉来！把田螺洗干净后，放入锅中，加入适量的清水，再扔进一些葱段、姜片，以及适量的料酒，只要是给田螺去腥；大火开锅后，撇去浮沫，煮3分钟左右即可； 另起一锅，倒入适量的油，再加入葱姜蒜，以及干辣椒、花椒爆锅，炒出香味后再加入适量的生抽，少许的胡椒粉以及白糖，最后下入田螺，翻炒均匀后倒入一罐啤酒，盖上锅盖，等汤汁浓稠时，滴入适量的香油，翻炒均匀即可！ 以上就是今天和大家分享的内容，希望可以帮助到大家！其次，对于孩子来说，除了饮食上要注意，运动也要合理安排上；而对于家中的长者来说，任何食物都要适量，没事出门晒晒太阳，练练字更有利于健康！最后，感谢大家的观看，谢谢！
08年刘翔突发伤病退赛，ampampquot飞人ampampquot落地遭谩骂，12年后才得到一句抱歉2004年8月27日，中国人民都围观在自家的电视机前，有的人家中已经是彩色电视机了，有的人家里仍然是黑白的，没有电视机的会去邻居家中蹭着看这场激动人心的比赛。当月13号到29号，欧曝麦克米兰和特雷杨的关系长期存在问题北京时间2月23日，据TA记者JeffSchultz报道，虽然老鹰已经将主帅内特麦克米兰解雇，但问题远比这个要大。据JeffSchultz报道，老鹰老板托尼雷斯勒起初表示会将篮球事郭美美我认错，但不认罪！结果实打实服刑5年，未减刑1天！内容提要郭美美实打实坐满5年牢才出狱，一天刑期未减。为什么？因为郭美美坚决不认罪。减刑的前提是认罪悔罪。郭美美说我认为我的行为不构成犯罪。2019年7月13日，这是一个普通的日子，肉欲横流的娱乐圈，原本清纯的她，也加入了秀性感的行列黄晓明的前任里，各有各的两把刷子。秦岚，稳坐姐圈气质挂的头把交椅baby，脸在江山稳占85花。唯独李菲儿，一路糊了下去。01hr这两天，李菲儿因为后背线条登上热搜。起因是她在社交平5个毁经典角色，个个辣眼睛，条件不符合就别硬演为了在宣传上节省开支，开播就有流量收割，近年来，老调重弹成为影视圈的一种现象。但凡是经典IP，隔三差五就会来一次翻拍，然而，翻拍年年有，能称得上成功的却凤毛麟角。倒不是因为珠玉在前祈祷！刘三姐黄婉秋病危昏迷网友重温经典60多年后仍不过时21日晚，电影刘三姐主演黄婉秋病危的话题冲上热搜。著名戏剧家魏明伦在朋友圈中发布黄婉秋亲自书写的告别信，信中说道我的亲人们挚友兄弟姐妹们，以及国内外厚爱我刘三姐的影迷们永别了，我将这世界有多美，她就有多美！在事业的巅峰，她逐渐淡出公众的视野，2023年春晚无数人翘首以待，想一睹她的昔日风采，终究没能如愿。于是有人猜测，她是不是犯错误了，是不是被央视开除了！大家的这种想法，从一个侧面反30年后包青天主演现状令人唏嘘3人患过重病，2人仍未婚未育日前，退圈已久的何家劲罕见发文纪念包青天开播30周年。90年代初，包青天火遍全国，多少少年蹲在电视机前看完才匆匆跑去上学，不知不觉，30年过去了，曾经红极一时的主演们，如今都已六七吻戏天花板！尺度太大被删减，富家女爱上大叔，极致拉扯欲到上头大家好，我是只推荐好片的深度影迷拳姐。最近大家都看了言承旭的小孩吗？也就是都市爱情剧夏花目前与之相关的热榜，都与剧情删减有关。为什么被删？因为内容尺度有点大。很多娱乐博主带夏花的话真移民了？54岁丁海峰国外豪宅曝光，妻女陪伴身边很幸福真移民了？54岁丁海峰美国豪宅曝光，网友吐槽国内赚钱国外花说起丁海峰，大家最先想到的是他在水浒传中出演的武松一角，他将武松这一角色演绎得形神具备，入木三分，被誉为影视史上最成功的武主编温静丨今天发生了什么？重要消息广电总局传媒司开展加强健康中国主题公益广告宣传推动健康养生类节目高质量发展调研。传媒司与中广联合会健康中国宣传委员会进行座谈交流，共同研究健康中国主题公益广告宣传和健康养生