自我按摩调理亚健康之高血压篇
高血压
高血压,是一种以动脉血压升高为代表的全身性、慢性血管病症,通常以舒张压 90mmHg和收缩压 140mmHg为特点,常伴有头痛、头昏、心悸、失眠、气喘、健忘等症状,严重时可导致心脏、肾脏、脑部发生病变。高血压通常与中枢神经系统障碍、内分泌功能紊乱、体液调节功能紊乱等原因有关。高血压与年龄、职业、生活环境、血脂、高钠饮食、酗酒、抽烟等也有密切的关系。中医认为,高血压属于"头疼"、"眩晕"的范围,它的病因包括情志失调、饮食过度、内伤虚损、肝阳上亢、肝风上扰等。
【取穴】
哑门穴、太阳穴、风池穴、肩井穴、曲池穴、内关
穴、合谷穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴
【方法】
(1)双手食指、中指并拢,从神庭穴推摩至哑门穴15~20次。
(2)双手拇指分推前额10 15次。
(3)双手食指、中指从眉头推摩至眉梢6 9次。
(4)拇指按揉太阳穴1分钟。
(5)按揉风池穴1分钟。
(6)五指张开,交替推摩胸部两侧10 15次。
(7)食指、中指、无名指三指并拢点揉肩井穴各1 2分钟。
(8)拇指点揉曲池穴各1 2分钟。
(9)点揉内关穴各3 5分钟。
(10)点揉合谷穴各3 5分钟。
(11)拇指按压足三里穴各2 3分钟。
(12)按压三阴交穴各2 3分钟。
(13)按压涌泉穴各3 5分钟。
(14)双掌搓擦20 30次。
(15)双手浴面1分钟。
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