近日，国家心血管病中心发布并解读了《中国心血管病健康和疾病报告2021》。 报告指出，我国心血管病患病率处于持续上升阶段。每5例死亡中就有2例死于心血管病。 推算心血管病现患病人数3.3亿，具体来说： 报告指出，五大因素影响着我们的血管健康，即烟草使用、合理膳食、身体活动、健康体重、健康心理五个方面。 烟草使用 2017年我国吸烟导致260万人死亡 吸烟，包括二手烟暴露，对心血管系统有害。吸烟增加心血管病、卒中的发病风险及死亡风险。 报告指出，2017年我国吸烟导致的死亡人数为260万，占了全球因烟草使用而死亡人数（830万）的近三分之一。2018 年，二手烟暴露率为 68.1%，其中几乎每天都暴露于二手烟的比例为 35.5%。 温馨提示 戒烟15年后冠心病风险 同未吸烟者相同 戒烟带来的健康效益，可在数小时内显现并持续到此后的数十年。戒烟15年后，罹患冠心病的风险可降至与从未吸过烟的人相同。 饮食结构不合理 肉越吃越多，饮食越来越油腻 报告指出，动物性食物的摄入量增加，比如猪肉；但谷物和蔬菜的摄入量减少，鸡蛋、鱼和奶制品的摄入量仍然很低。 此外，脂肪供能比呈上升趋势，农村脂肪供能比首次突破30%推荐上限。 食用油明显增加，家庭烹调用盐减少，但食用油和烹调用盐的消费量均远高于推荐量。 温馨提示 饮食上多试试＂东方膳食模式＂： 做好6点，对身体更有益 增加粗粮，减少精米精面； 推荐植物油，低温烹饪； 增加白肉、减少红肉，推荐豆制品； 蔬菜多多益善，保证适量水果； 推荐适量坚果、奶类； 强烈推荐蒸、煮、涮的烹饪方式。 动得太少了 20-39岁人群参与锻炼率最低 报告指出，1991-2009年，我国成人平均身体活动总量呈下降趋势。2014 年国民体质监测显示，我国居民经常参加锻炼率为 33.9%。除 70 岁以上人群外，20-39岁人群经常参加锻炼率最低，60-69 岁人群最高。 2007年我国居民患冠心病、脑卒中、高血压、癌症和2型糖尿病直接归因于身体活动不足（未达到WHO 推荐标准）的比例分别为 12.3%、15.7%、8.5%、11.3% 和 13.5%。 温馨提示 中高强度身体活动 降低心血管疾病风险 运动对身体好处多多，不但能预防三高，锻炼心肺功能，锻炼骨骼肌肉；运动能提高免疫力；运动能预防心脑血管疾病。 建议大家尽可能坚持运动，每周5次左右，每次不少于30分钟。运动强度以中等强度为主，比如可以打球、跑步、骑车、游泳、跳绳、跳操、快走等等。选择一项自己喜欢的，能够坚持下来的运动。 变得太胖了 每三人就有一个腹型肥胖 报告指出，成人和儿童超重率和肥胖率总体均处于上升趋势，全国每3个成人中就有一人为腹型肥胖。其中，一项针对270万35-75岁人群的调查显示，女性年龄标化腹型肥胖（腰围 85厘米）率为 32.7%；男性（腰围 90厘米）为 36.6%。 温馨提示 腹型肥胖的人 生活中要做好三点 腹部肥胖危害更大，会导致胰岛素抵抗，引起高血糖、高血脂等代谢问题，即代谢综合征。腹部肥胖的人应： 规律生活，不要熬夜。熬夜后人体容易饥饿，饿了就想吃东西，越吃越上瘾； 坚持耐力运动，包括无氧、增肌等，让脂肪从腹部往四周转移； 让自己心情舒畅，因为心情不好就容易导致炎症，进而让脂肪储存。 心理健康 不良情绪也会影响心血管健康 报告指出，重度抑郁症是心脏病的危险因素之一。据显示，中国住院冠心病患者抑郁症患病率为51%，0.5%-25.4%为重度抑郁症；对社区冠心病患者的研究发现，抑郁症患病率为34.6%-45.8%，3.1%-11.2%为重度抑郁症。 北京安贞医院心内科主任医师刘梅颜2017年在接受健康时报采访时介绍，研究发现，平时精神压力大，或有焦虑、抑郁等不良心理状态的人更容易患心脏病，合并心理问题的心脏病患者相对没有心理问题的预后也较差。其机制可能与精神压力增加能够引起心律失常、增加血小板聚集、促进动脉粥样硬化发生发展相关。 温馨提示 学会调节自己的情绪 人的一生不可能完全顺风顺水，当你遇到困境、挫折的时候，要注意控制自己的情绪，努力以乐观的情绪去面对。我们总觉得是事件引发了情绪，其实是我们内心的想法引发了情绪。事情还是那个事情，看法不一样，带来的情绪就不一样。有时候，心态决定了一切。心大了，所有的大事就都小了。 来源：健康时报 精彩 全民健康生活方式行动
2022年11月6日特漂亮最新版早安动态图片，早上好祝福语句子秋日生活打卡季早上好丨早安丨问候语，2022唯美早安问候祝福图片文字精选人生要做两件事第一件事，就是感恩第二件事，就是结缘。人生要迈过两道坎情与钱。人生要喘两种气一种是生命之气，一高血脂不能吃土豆？医生劝告稳定血脂，2素要嘴下留情血脂是血浆中的中性脂肪（甘油三酯）和类脂（磷脂糖脂固醇类固醇）的总称，广泛存在于人体中。这是生命细胞的基础，代谢必需物质。查出血脂偏高问题，需要积极调节自己饮食。否则很可能会导致血包皮过长，有危害吗？到底要不要割？若需要，多少岁手术合适？对于有男孩的家庭来说，相信如果大家在一起聊天时，就会谈到这个话题，有的家长早早就带孩子割包皮，避免时间长了影响孩子身体健康，也有的家长则没有这样做，不是因为要挨一刀，而是觉得没必要祛眼袋最大的误区眼袋要等变大了再祛？老态疲惫显年龄大，这是眼袋给人最直观的感受。可有眼袋真的是老了吗？其实不然，眼袋是每个年龄段都可能会遇到的问题。眼袋很显老，但很多人在刚刚出现眼袋的时候，寄希望于眼霜眼膜或是按摩的如果整形医生说真话，45岁以后，记住这5条整容忠告整形项目火起来，也就是这几年的事。有的人因为不懂行，摔了跟头。有的人想做又不敢做，不知道什么年纪该做什么项目45岁以后，记住这几条整形忠告！1瘦脸针瘦脸针适用于因咬肌肥大导致下颌较谢谢你医生3位女主结局各不同，肖砚也算是苦尽甘来电视剧谢谢你医生由杨幂和白宇主演，这部电视剧在还没有播出的时候，就备受观众们的期待，毕竟白宇和杨幂也都是有实力，又有颜值的演员，所以观众们对于这部作品也相当看好，如今这部电视剧在播医生叫我吃流质，为啥却不让我喝粥人间烟火健康同行民以食为天膳食是患者获取营养的主要途径，也是使疾病康复的一项重要手段。你是不是也常常困惑该如何饮食才能帮助疾病的恢复？今天，我们就来聊聊到底怎么吃基本饮食主要包括以女生进行整形手术会造成什么损害漫画整容一时爽，毁容火葬场导语随着社会的发展，整容已经不在是一个略带隐晦的词语，也已从明星泛滥到大众，割眼皮动眉毛崇尚完美，追求时尚，这就是想要变美的心理。人们整容的目的大致分为四大类一是大学里谈恋爱现象多全球300余个汽车品牌，美国有福特，日本有丰田，中国有什么？全球汽车行业发展至今，已有100多年的历史，汽车产业也逐渐成为国民经济的支柱产业之一，在拉动消费，提升市场信心，创造就业岗位，吸引投资等方面都起着举足轻重的作用。众所周知，汽车工业2023年养老金若上涨，1960年以前出生，都可以享受高龄倾斜调整吗2023年养老金若上涨，1960年以前出生，都可以享受高龄倾斜调整待遇吗？养老金从2005年以来，已经实现了连续18年上涨，对于即将到来的2023年，很多退休人员充满了期待。由于社海蓝控股附属公司均收到传讯令状，涉及收购事项追讨余下3765。86万元代价及利息等海蓝控股11月4日公告，于2022年11月3日，江西海蓝及海蓝实业（广州）有限公司（两者均为公司的间接非全资附属公司）均收到须就收购事项追讨余下的代价（金额为人民币3765。86万