绝不服老，预防衰老

　　抗衰老指增加生命的最高或平均寿命。衰老是一种自然的过程，是人体机能变缓的直接表现。
　　衰老的原因是＂ 过度氧化，细胞寿命，蛋白质老化，衰则全身衰，微循环障碍，荷尔蒙缺失＂抗衰老的方法主要包括： 生活要有规律，饮食要合理，坚持适当运动。
　　实行健康的生活模式（例如饮食均衡，做适量的运动，充足的睡眠，不吸烟、减少饮酒）。此外，服用抗衰老药物、以及卡路里控制，也是抗衰老的主要策略。
　　食物
　　鱼肉：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。（鲫鱼：含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用）
　　西兰花：含有丰富的维生素。（开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 ）
　　冬瓜： 可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。（对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，有良好的滋润作用）
　　豆浆：每天一杯浓豆浆
　　营养的原则：蛋白质，脂肪（脂肪量过少会影响维生素的吸收，但膳食中脂肪含量过高会给健康带来害处），维生素，矿物质。
　　下面的食物因人而异羊胎盘：有较强的抗衰老功能，专家通过研究羊胎盘的成份发现，羊胎盘的主要功效在于：富含孕育生命所必需的所有原始生命物质。其中含有丰富的蛋白质、17种氨基酸、14种微量元素、磷脂、脂多糖、维生素，还有与免疫功能和机体正常运转相关的多种活性多肽，其营养成分天然搭配的比例最接近人体的需求。
　　樱桃：樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑。
　　石榴：具有很强的抗氧化作用，带皮榨汁效果更佳
　　胡萝卜：含有丰富的果胶物质
　　橄榄：橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害
　　黄瓜：可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生
　　葡萄：抗老保湿的佳品而且利尿
　　杏：杏肉中含有多种维生素
　　柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域
　　番木瓜，猕猴桃，菠萝，芒果，柳橙，鳄梨对干枯的头发有特殊功效，桑葚补血，乌梅杀菌，沙提子是自然界抗衰老最好的植物。运动
　　抗衰老之一伸懒腰
　　伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
　　抗衰老之一静心散步
　　平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到＂活生生＂ 的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。 生活习惯
　　1.五指梳头法和常搓 8个部位（手 额头 鼻 耳 胸 腹 腰 足）
　　2.刷刷牙洗洗脸：看完 电视电脑或长时间看手机，要记得洗洗脸。因为电视和电脑都是有辐射的，长时间地观看会在我们的皮肤表面停留，睡前洗脸可以把这些辐射粒子和一些灰尘洗干净，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
　　3.笑一笑十年少：情绪稳定对内分泌平衡十分重要，拥有一颗温和宽容心的女人是十分美丽的，其实也并不只是一种心理上的印象。
　　4.喝杯加蜜牛奶：蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。
　　小妙招
　　1、饭后喝杯绿茶；2、绝对不要裸着脸上床；3、多吃苹果保持皮肤年轻；4、随着皮肤的节奏行事；5、早上的第一杯排毒水；6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黄砂糖；7、心理美丽操 警惕
　　1.不要整天愁眉苦脸，庸人自扰。2.不要熬夜。3.不要经常曝晒。4.少抽烟喝酒。
　　5.不要面部表情过于丰富。6.不爱喝水。7.不喜欢运动。8.卸妆不彻底。9.不了解自己的皮肤，用不合适的护肤品。10.远离刺激性的食物，亲近维生素。