天热消耗大，补夏正当时，记得食2物饮4水，营养受益多

　　俗话说＂小暑后，一日热三分＂，现在的天气，出门就像走进了＂汗蒸房＂，多待几秒都让人汗流不止。就算是早上七八点出门，太阳仍然高高挂起，尽职的发光发热，更别说正午的时候，简直晒得人头晕眼花。
　　在这样的高温环境下，人体内的各种物质都消耗巨大，日常很容易感到疲累，所以需要及时补充能量。进入7月，＂补夏＂正当时，各位朋友记得食2物、饮4水，营养受益多，安稳过夏天。
　　＂2物＂
　　1、鱼肉
　　夏季炎热，饮食需清淡，鱼肉和其他肉类食物相比就更清爽，它的肉质细嫩软滑，滋味鲜美，老人小孩吃起来也很适宜。鱼肉蛋白质、维生素含量丰富，多吃也不会上火，所以很推荐食用。
　　2、紫薯
　　近几年，多吃粗粮成为了一个热门话题，而紫薯就是一种价值很高的粗粮食物。作为薯类中的优品，它不仅含有普通红薯的营养，更富含微量元素，因此夏天补身体不妨多吃。
　　＂4水＂
　　1、陈皮茶
　　生活中有的东西看似普通，但其实很宝藏，食用后对我们有不少好处，比如陈皮就是其中之一。毫不起眼的橘子皮，剥下来后经过晾干沉淀，就成为了很受欢迎的养生食材陈皮。
　　都说＂一两陈皮一两金＂，可见其价值之高。特别是夏天一到，用陈皮泡茶喝就成为了很多人的饭后习惯。
　　陈皮的加工工艺并不复杂，它的价值主要决定于陈化时间，最低需三年以上，十年以上的是稀少珍品，一般来说，时间越久营养越高。大家日常泡此茶，可以加入蜂蜜调味，这样味道更甘醇。夏天食欲不好或者嗓子不舒服，就可以常喝此茶。
　　2、青驰菊茶
　　菊花茶是极为常见的饮品，作为一道传统清凉茶，它的起源可追溯至唐朝时期。古往今来，菊花不单供人观赏，它的高营养也使其成为了一种家喻户晓的茶原料。在暑气旺盛的夏季，人不仅容易上火，还经常会感到心烦，这时就极适宜饮菊茶。
　　清爽鲜醇的口感，幽静柔和的花香，让人在夏天饮一杯菊花茶，能感到透彻心底的舒爽。并且，菊花中所含的菊苷、类黄酮等物质，可充分融于水中，对身体十分有益。而在同类中脱颖而出的青驰菊，所含的天然营养素更丰富。
　　青驰菊生长于中原大地，优越的自然条件，使其成熟时花朵饱满且香气浓郁。采摘后经过加工处理，朵朵完整美观，泡茶时能给人带来视觉和味蕾的双重享受。
　　3、祁门红茶
　　天气炎热，我们在空调屋里呆的时间就很长，有时候一天都吹着冷风，而身体也容易受寒。不同于绿茶的寒凉，红茶因为在加工过程中经过了发酵，性质温和且味道甘醇，在消暑的同时也不刺激身体，因此中老年人也很适宜饮用。
　　红茶的加工方法，让鲜叶中的一些刺激成分减少，茶红素和芳香物质增多，且保留了钙、镁等元素，营养价值很高。特别是祁门红茶作为该茶类中的精品，有＂群芳之最＂的美称。
　　祁门红茶是徽茶的代表，它以一芽一叶的标准制成，加工工序多达十几道，所以成品风味很独特。因为天热心情不佳的时候，不妨来一杯红茶，在浓厚的香气中，放松自己。
　　4、祺牧金桔百香果
　　夏天可以说是水果狂欢季，这时，各种各样的水果都成熟上市，用它们制作茶饮就流行起来。提起果茶就是酸酸甜甜的味道，而金桔百香果，就是当下最受欢迎的饮品之一。
　　该茶的两种原料，金桔和百香果都是富含维C，并且它们的味道一甜一酸中和起来，泡茶后清爽可口。但日常用鲜果泡茶并不方便，所以市面上就有了冻干茶包，比如祺牧这款独立包装的就受到了很多人的喜爱。
　　采用新鲜水果原料不用多说，它的FD冻干技术，使果片和果块中的营养完全锁定，用水一泡就能析出。不喜欢白水的朋友，平时就可以尝试金桔百香果茶，维C满满，美味营养。