夏天除湿好时节!这些祛湿的方法,在家就能做,助你一身轻
天气越来越热,可以说是天上热、地下凉,这个时候人体最容易受"热邪"和"湿邪"的侵袭,尤其在夏季,大部分的人都非常爱喝冷饮、吃凉菜,一口冰镇的饮料下去,全身上下都透着一股凉意,虽然一时缓解了炎热,但同时也给我们身体带来隐患,湿邪悄悄地潜伏在人体内,对人体健康造成严重影响。
人为什么会出现湿气过重?
每年夏季七八月份的时候,是一年中湿气最重的时候,人长期处在潮湿的环境中就很容易湿气过重。中医将湿气分为外湿与内湿,外湿是由于外界气候潮湿,长期居住在潮湿的环境中,或者经常涉水淋雨,导致湿邪入侵;内湿是由于脾失健运,水湿内停引起的。湿气过重会出现哪些症状?
1. 湿为阴邪,容易阻遏气机,似的气机升降失常,经络受阻,从而出现胸闷、小便短涩、大便不爽等症状;人感受湿邪后,湿邪最先困脾,导致脾阳受伤,脾的运化失常,水湿停滞,出现水肿、腹水、尿少、腹泻等症状。
2. 湿性重浊,受到湿邪侵袭的患者,会感到全身困重麻木,双腿就好像绑了一块沙袋一样,关节疼痛。头晕、头疼,昏昏欲睡,面部油腻,眼屎多;大便黏腻,不成型,小便浑浊;女性患者还会出现白带粘稠,变黄,出现难闻的气味。舌苔厚腻。怎么判断自己是否湿气过重?
1. 起床时
如果每天起床时,仍然感觉特别疲劳,身体困重,头晕,没有精神,不想动,或者像穿了件是衣服一样,那就很有可能湿气过重。
2. 上厕所时
观察大便的颜色,湿气重的人大便颜色一般为青色,黏腻不成型,容易粘在马桶上,总有排不净的感觉。
3. 刷牙时
观察舌苔颜色,湿气重的人舌苔比较白和厚,舌头看起来很湿润,有些人甚至刷牙的时候,总是容易呕吐、恶心。
湿气过重有什么调理方法?痰湿体质
1.饮食上要注意清淡少盐、低脂低糖、营养丰富、容易消化的食物,尽量不要吃容易留湿的食物,如甜食、冷饮、酒、蚕豆、面食类。
2.推荐食材
薏苡仁、苋菜、竹笋、茭白、黄瓜、葫芦、佛手、海带、海藻、海蜇、蛏肉、玉米、赤小豆、绿豆、豇豆、豌豆、地瓜、茯苓等。
3.推荐食疗方
扁豆薏苡仁粥
扁豆30g,薏苡仁15g,粳米60g。将扁豆、薏苡仁、粳米洗干净后,放入锅中加入适量的水煮成粥即可。
4.忌吃油腻辛辣的食物或发物。
5.尽量戒烟酒。烟容易生热助湿,酒性热而质湿,饮酒过多,则容易助热生痰,造成湿热。湿热体质
1.推荐食材:薏苡仁、莲子、赤小豆、绿豆、鲫鱼、冬瓜、莴苣、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜等。
2.推荐食疗方
凉拌二瓜
黄瓜、西瓜皮各取适量。将黄瓜清洗干净后切条,西瓜皮去掉表面绿色的皮,切成条,再加盐、味精等调料腌制10分钟,最后淋上麻油即可食用。
3.同样戒烟戒酒,不能吃辛辣燥烈、温热大补的食物,如辣椒、大葱、生姜、大蒜、狗肉、牛肉、羊肉等。
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