明日初伏,伏天五宝不可少,顺应时节,整个伏天都舒坦
明天入伏第一天,我们即将进入一年中最热的一段日子——三伏天。"上蒸下煮"的连续桑拿天模式正式开启,天气炎热,我们除了要注意防暑,还要"防寒",切忌运动后洗冷水澡、长时间吹空调、喝冰镇冷饮,这些都是"寒"的根源,明日初伏,"伏天五宝"不可少,顺应时节,整个伏天都舒坦。
第一种:生姜
烈日当空,酷暑难耐,人们为了防暑降温,都喜欢躲在空调房里,喝冷饮、吃雪糕、冰西瓜,大家都以为这样才是避暑,这就错了,长期呆在空调房里,频繁摄入冰冷寒凉的食物,久而久之就会觉得整个人都很疲乏,上厕所也不舒畅,这时候,身体提醒你,需要驱寒祛湿了。
民谚有"冬吃萝卜夏吃姜,不用郎中开药方"的说法。生姜的辛辣能很好的散寒祛潮,特别是夏天喜欢贪寒的人,适当的吃点生姜,好处多多。
【红糖姜枣汤】
生姜的吃法有很多,姜枣膏、姜糖、姜撞奶、姜茶等等,还可以煮成美味的红糖姜枣汤。香甜中带着微辣,喝完后微微冒汗,那才叫真正的解暑!
生姜去皮后切成细丝。红枣去掉枣核。鹌鹑蛋冷水下锅,煮10分钟后捞起放入冷水里,然后剥掉蛋壳。
将三种食材放入锅里,大火煮开后转小火煲20分钟,再放入红糖煮10分钟,煮好的红糖姜枣汤晾至不烫口时就喝,不要放凉了哦。女生隔三差五地吃上一碗,脸色也更红润。
第二种:羊肉
羊肉滋补暖身,是秋冬季常食用的肉类,那么三伏天适合吃羊肉吗?答案是肯定的,老话说"吃伏羊享健康",羊肉营养丰富,鲜嫩低脂,三伏天吃羊肉,不仅可以补充营养,还能"以热制热",将寒凉"赶出来",伏羊节吃伏羊,三伏天到了,别忘了吃羊肉哦。
【羊肉炒饭】
羊肉的吃法有很多,可以搭配清润的白萝卜、马蹄煲汤,也可以和山药搭配做羊肉煲,还能做成美味的羊肉炒饭。
把羊肉剁碎,加入生姜、蚝油和生抽腌制15分钟。胡萝卜去皮后剁碎,洋葱和香菜切碎。炒锅热油,倒入洋葱炒至洋葱变软。
倒入羊肉不断翻炒,把羊肉炒散炒熟,撒上一些孜然粉翻炒,炒至水分收干,再放入胡萝卜碎翻炒1分钟。
放入提前准备好的米饭炒匀,撒上适量盐,放少许生抽炒匀调味,出锅前撒上一把香菜碎炒匀即可,饭菜一锅出,简单省时又营养。
第三种:牛肉
很多人都说牛肉和羊肉都是比较"燥热"的肉类,三伏天天气那么热,不能吃,其实伏天是可以适当地吃些羊肉和牛肉的。牛肉含有丰富的蛋白质和肌氨酸、维生素B6和多种微量元素,不但营养丰富,还有助于补益、强体质,只要我们注意烹饪方式,就能吃得营养,也不上火。
【卤牛腱子】
天热之时,水煮牛肉、烤牛肉就不适合了,这时候,清淡的牛肉炒苦瓜、牛肉汤或者卤牛腱子都是很不错的选择。
把牛腱子对半切开,放入清水中浸泡30分钟,泡出血水。然后冷水下锅,放入料酒、姜葱煮出浮沫,捞起清洗干净。
锅中放入适量清水,放入香料包(八角、桂皮、香叶、干辣椒、白芷、成皮、小茴香、冰糖)、倒入生抽,大火煮开,转中火煮5分钟。
放入牛腱子,大火煮开后转小火煮1个半小时,关火后继续浸泡1小时左右,或者连同汤汁一起放入冰箱冷藏过夜。
把牛腱子捞出切片,蘸点胡椒碎和盐,牛肉原汁原味的香气充满口腔。
第四种:桂圆
现在正是桂圆上市的季节,桂圆亦称龙眼,肉质爽脆,味道清甜,有良好有滋养补益作用,是夏季很受欢迎的时令水果之一。桂圆除了鲜食,还可以用来做果酒、晒成桂圆干,经过脱水后桂圆干味道香甜,煲汤、煮糖水或者泡茶放上几颗,好处多多。
【自制桂圆干】
桂圆果期短,趁现在正新鲜,一次买多点晒干存起来,冬天也有得吃。购买新鲜的桂圆,洗净后剥掉外壳。
果核可以保留,也可以取出来。用小刀把果肉割开后取出果核。用凉白开将果肉冲洗一遍,洗净杂质,然后铺在透风的圆形竹筛子上。
放在太阳下晒几天,晒的过程中可以每半天晃动一下筛子,让桂圆肉受热均匀,桂圆干颜色变得橙黄透亮,完全脱水后就可以放入罐子里密封好,入冰箱冷藏保存。
如果天气不好,也可以放入烤箱烤干也行。不过桂圆糖分高,烤的时候要注意温度别太高,以免烤焦。
第五种:山药
山药一年四季都有,在广东,山药是煲汤常用到的食材,经典的"清补凉"中就有山药。夏季人们经常食用冷饮和寒凉的食物,最易损伤脾阳,山药补而不腻,不仅对脾胃好,还能滋阴利湿,是一种老少皆宜的食材。
【山药排骨煲】
山药可以煲汤、煮粥、清炒,或者直接蒸熟代替主食食用。但山药没有什么特殊的味道,很多孩子都不爱吃。可以试试用排骨和山药搭配做成排骨山药煲。
排骨冷水下锅,焯水后捞起备用。山药去皮后切成长方块。胡萝卜切滚刀块。炒锅热油,放入姜片和排骨煸炒。
排骨炒至有焦边后盛起,放入砂锅里,放入山药和胡萝卜,加入没过所有食材的清水,放入蚝油、生抽、盐和料酒。
盖上盖子,大火煮开后转小火煲1小时左右即可。山药吸收了排骨的油脂和香味,口感粉糯,营养均衡,家人都爱吃。
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