九九重阳节,记得叮嘱爸妈3吃3做2忌,健康良方送父母很贴心
又到重阳节,恐怕您会吟诵起那熟悉的诗句:"遥知兄弟登高处,遍插茱萸少一人"。在这一天,有登高、辞青、饮菊花酒、插茱萸等习俗,古人讲究奇数为阳,偶数为阴,九月初九,两个"九九"阳数相重,所以称作"重阳"。
我国的一些传统节日多源于天象崇拜,自上古时期便随着季节的不同而展开一些祭祀、祭祖等活动,随着社会的发展,且古代以九为尊,"九"数为大,有长久、长寿之意,从而赋予重阳节敬老、团圆的内涵,让我们敬老、尊老,不忘根本。
无论多忙,我时常都会去探望爸妈,关注他们的健康,到了他们的节日,更应该向他们表示祝贺,除了准备他们喜欢的食物,更重要的是要记得叮嘱爸妈"3吃3做2忌",把健康的良方送给父母很贴心。
3吃1、按季节饮食,防秋燥
现在正值深秋时节,饮食上要以"滋阴、润燥、养胃"为主,多吃应季的水果和蔬菜,对健康有益,我挑选了一些与之相关的大众蔬菜等,分享如下:蔬菜类,比如:莲藕、白萝卜、菜花、山药、南瓜、胡萝卜、莴笋等。水果类,比如:石榴、香蕉、柚子、秋梨、柑橘、葡萄等等。谷薯类,比如:红薯、板栗、芋头等。菌藻类,比如:黑木耳、银耳、猴头菇、香菇等。2、荤素搭配,也要适当吃些肉
我老妈不喜欢吃肉,觉得这样更养生且长寿,我想有些老人的想法大同小异吧。殊不知,肉类食物也会提供给身体所需的营养。
比如:蛋白质、维生素等,我们常吃的猪肉,每100克瘦猪肉约含有20.3克蛋白质,并且富含维生素B1;每100克瘦羊肉约含有20.5克蛋白质,当然还有牛肉,并且均富含锌等矿物质,都是人体所需的营养元素。
老人适合吃瘦肉,少吃肥肉,平时常吃些鱼虾,易于消化、吸收,还可以补充钙、磷等营养物质。3、常喝牛奶等,补补钙。
老人随着年龄增长很容易缺钙,我老妈的腿就不太好,"药补不如食补",平时建议给老人多吃些补钙的食物,比如:牛奶、酸奶,有些老人牛奶不耐受,可以喝点酸奶,常吃些黄豆、紫菜、海带、虾皮、豆腐等等,比如:每100克虾皮约含有991毫克的钙,还可以适当吃些乳制品,比如:奶酪等,蛋白质、钙含量都很高。3做
1、老人的脾胃功能较弱,每顿饭不宜吃得过饱,建议少吃多餐,我老妈就是胃不好,时常反酸,定时定量比较好。
2、天气越来越冷,"寒从脚底生",要让爸妈早睡早起,晚上用热水泡泡脚,老人抵抗力比年轻人弱,要让他们多注意添衣保暖,以免着凉。
3、秋天的萧瑟,容易让人有忧郁、烦躁的情绪,饮食上注意养生,情绪养生更加重要,多给父母打打电话,聊聊天,抽时间探望,陪他们出去走一走,得以纾解情绪,更促进健康。
2忌
1、我又是老生常谈了,秋天要少吃辛辣食物,老人尤其要忌口,以免刺激胃。
2、少吃寒凉之物。
小时候是爸妈牵着我们的手一起走,现在我们要牵着他们的手一起走,要多关注老人的生活和健康状况,祝福天下的老人都幸福安康。
以上,我是根据平时照顾家里老人总结的一些小经验,为了家人的健康,我时常关注、学习一些养生知识,并运用到日常生活当中,希望对您能有所帮助,我也时常分享一些健康的家常美食制作,如果您感兴趣,可以关注我,一起交流,让我们一起为家人做出更多健康的家常美食,我是清渺君,更多分享尽在@清渺君好食录 ,谢谢阅读。
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