三伏将至，＂少2瓜，饮3黄＂，顺应节气，营养补足精神好
　　现在是7月中旬，马上就要迎来持续40天的三伏天，天气开始变热更加酷热，不仅如此，随着三伏天的到来，全国的降水量也会开始逐步上升，受到高温天气的影响，人们很容易上火不说，食欲也会变差，很容易会引发身体上的其他不适，这个时候，为了身体内外的平衡，饮食就变得极为关键。
　　在此给大家提个醒，三伏天将至，建议大家在饮食上坚持＂少吃2瓜，多饮3黄＂，补足了营养，精神满满的过夏天。
　　＂少2瓜＂
　　一、冰西瓜
　　炎热的夏天一到来，大家首先会想到什么水果呢？想必大部人的第一反应都是西瓜。西瓜本身含有的水分就很充足，不仅能解渴，还能消暑，买回来之后放进冰箱里，上班结束后一身热气的回家，啃上一口冰冰凉凉的西瓜，别提有多爽了！
　　但是这种一冷一热，很容易给身体带来极大的刺激，若是在非常热的时候，吃过凉的西瓜，是很容易让身体承受不住的，所以为了身体着想，最好还是少吃冰镇的西瓜，吃常温的最好。
　　二、生苦瓜
　　苦瓜又叫凉瓜，它的滋味苦涩不堪，因此才得以苦瓜的名字，但它性质寒凉，有清暑热、助下火的作用，是很适合在夏天食用的食材。
　　现在马上要到三伏天，每天都是烈阳高照不说，人还很容易因为高温出现中暑的情况，这时候适量吃点苦瓜对身体是很有好处的。
　　很多人认为，苦瓜跟黄瓜一样，是可以用来代替主食食用的蔬菜，但是它性寒的特点，是不适宜人们经常食用的，因此吃苦瓜的时候，也要讲究烹饪做法，熟透了之后再吃。
　　＂饮3黄＂
　　1.武夷岩茶
　　武夷岩茶是乌龙茶中品质较高的一种，隶属中国十大名茶之一，它主要产自福建的武夷山，所以才得以武夷岩茶的名字。
　　武夷山海拔高，群峰相连，有着非常充沛的降水，那里的茶树基本上都长在岩缝中间，这样的环境下生长出的武夷岩茶，与其他乌龙茶相比，优势明显。
　　冲泡后，茶汤透亮橙黄，色泽犹如玛瑙，茶汤中透出浓浓的香味，喝起来醇厚无比，带有绿茶的清香和红茶的甘醇。
　　2.云台冰菊
　　我国是菊花的故乡，菊花也是中国的十大名花之一，在古时候，人们就很喜欢菊花象征的品格，后来随着社会的慢慢发展，人们发现了菊花的其他价值，开始用菊花泡茶喝，其产地众多、种类也是数不胜数。
　　在上万种菊花茶中，要论口感好、品质高的，云台冰菊当仁不让！
　　云台冰菊栽培与河南焦作，当地位于太行山和黄河之间，有充足的灌溉水源、肥沃的土壤，这就很利于当地怀菊花的生长，在漫长的生长周期中，怀菊花不断积累养分，形成了朵大、味香的特点，因此在北宋时期，被定为皇家御品菊使用。
　　此外，这款菊花茶不仅外观好，其中还含有菊甙、类黄酮、维生素等营养成分，对身体很有好处，它冲泡好的口感丝滑顺口，带有菊香的同时，还有其他菊花茶没有的蜜香和药香，荣获绿色食品标志，无论是长时间对着电脑的上班族，还是容易上火、食欲不佳的中老年朋友，都能放心饮用。
　　3.百香果茶
　　随着茶文化的不断发展，如今的茶也并不是单纯的茶叶了，很多水果经过风干加工之后，也能制成果茶饮用，其中百香果茶就是非常适合夏天喝的一种茶饮。
　　新鲜挑选完整、品相好的百香果，再经过一系列专业的加工，制成的果茶不仅闻起来酸甜，让人垂涎欲滴，其中的维生素等营养也被很好的保留下来，夏天喝上一杯果香浓郁、酸甜可口，让人身心愉悦。

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