三伏天最适合养生，推荐8款养生粥，营养又健康，大人小孩都喜欢

　　大家好这里是小慧说美食，三伏天最适合养生，小慧推荐给大家八款养生粥，做法简单营养又健康美味，大人小孩都喜欢喝！
　　一 、红豆 花生 红枣粥
　　1、准备 食材：  大红枣 、黑豆 、花生 、黑米 、大米 、冰糖
　　2、红豆 花生 红枣粥 的 做法：
　　（1）大红枣洗净，将黑豆、花生、黑米、大米放入碗中，倒入适量的清水浸泡一夜。
　　（2）电饭煲中倒入适量清水，然后倒入浸泡好的黑豆、花生、黑米、大米。
　　（3）再加入几颗大枣，盖上锅盖大火煮开转小火慢煮片刻。
　　（4）小火煮至粥浓稠，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮2分钟至冰糖融化。
　　（5）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单营养又健康，家人越喝身体越健康！
　　二 、绿豆粥
　　1、准备 食材：  绿豆 、糯米 、百合 、冰糖
　　2、绿豆粥的 做法：
　　（1）绿豆和糯米淘洗干净，放入大碗中加入适量的清水提前浸泡一夜，百合清洗干净掰成瓣备用。
　　（2）锅中倒入适量的清水煮开，然后下入浸泡好的绿豆和糯米。
　　（3）盖上锅盖煮30分钟，开盖再放入百合，再加入适量的冰糖调味。
　　（4）盖上锅盖大火煮开，转小火慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中就可以了，特别适合夏天去喝，做法简单老少皆宜！
　　三 、红豆粥
　　1、准备 食材 ：  红豆 、薏米 、糯米 、白芝麻 、黑 米 、冰糖
　　2、红豆粥的 做法：
　　（1）碗中倒入适量的清水，放入红豆、薏米、糯米、黑米提前浸泡一夜备用。
　　（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的红豆、薏米、糯米、黑米。
　　（3）盖上锅盖大火煮开，转小火，加入几块冰糖调味。
　　（4）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥浓稠，关火出锅盛入碗中。
　　（5）再撒上少许白芝麻点缀即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！
　　四 、牛奶 燕麦 红枣粥
　　1、准备 食材：  燕麦 、大红枣 、牛奶 、冰糖
　　2、牛奶 燕麦 红枣粥的做法：
　　（1）燕麦淘洗干净提前浸泡片刻，大红枣洗净对半切开去核备用。
　　（2）锅中倒入适量的清水煮沸，然后倒入浸泡好的燕麦片，盖上锅盖煮软。
　　（3）再下入切好的大枣，加入适量的冰糖调味，盖上锅盖再煮3分钟。
　　（4）关火出锅将燕麦捞出来盛入碗中，再倒入适量的纯牛奶即可，做法简单营养美味，老少皆宜夏天必备养生粥！
　　五 、紫薯 杂粮 黑米粥
　　1、准备 食材：  黑米 、糯米 、紫米 、红小豆 、芸豆 、紫薯 、花生米 、红扁豆 、白砂糖 、莲子
　　2、紫薯杂粮 黑米粥的 做法：
　　（1）碗中倒入适量的清水，放入黑米、糯米、紫米、红小豆、芸豆、花生米、红扁豆、莲子提前浸泡一夜。
　　（2）紫薯洗净去皮切块，锅中倒入适量的清水煮沸下入紫薯。
　　（3）再加入浸泡好的黑米、糯米、花生米、紫米、红小豆、芸豆、红扁豆、莲子。
　　（4）盖上锅盖煮至豆子变软，加入适量的冰糖调味。
　　（5）盖上锅盖煮至冰糖融化，粥变得浓稠，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味，大人小孩都喜欢喝！
　　六 、大米红薯粥
　　1、准备 食材：  大米 、红薯 、冰糖
　　2、大米 红薯 粥的 做法：
　　（1）大米淘洗干净，放入碗中加入适量的清水浸泡片刻，红薯洗净去皮切成小块备用。
　　（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的红薯块，再下入浸泡好的大米。
　　（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，加入几块冰糖调味，盖上锅盖再煮三分钟。
　　（4）关火出锅盛入碗中就可以了，做法简单，低脂低热量，老少皆宜！
　　七 、小米南瓜粥
　　1、准备 食材：  小米 、南瓜 、枸杞 、冰糖
　　2、小米 南瓜粥 的做法：
　　（1）小米淘洗干净放入碗中，加入适量的清水浸泡片刻，南瓜洗净去皮切块备用。
　　（2）锅中倒入适量的清水煮沸，下入切好的南瓜和浸泡好的小米。
　　（3）盖上锅盖煮至粥变得浓稠，再加入适量的冰糖调味。
　　（4）关火出锅盛入碗中，放入适量的枸杞点缀即可，做法简单暖心又暖胃老少皆宜。
　　八 、八宝粥
　　1、准备 食材：  大米 、大红枣 、糯米 、黑米 、莲子 、红豆 、绿豆 、黑豆 、黄豆 、枸杞 、花生 米、冰糖
　　2、八宝粥的 做法 ：
　　（1）碗中倒入适量的清水煮沸，加入适量的大米、糯米、黑米、莲子、红豆、绿豆、黑豆、黄豆、花生米浸泡片刻备用。
　　（2）大红枣洗干净，锅中倒入适量的清水煮沸，下入浸泡好的大米、糯米、黑米、莲子、黑豆、黄豆、花生米。
　　（3）盖上锅盖煮至粥浓稠，开盖加入适量的红枣和冰糖调味。
　　（4）盖上锅盖继续慢煮2分钟，关火出锅盛入碗中即可，做法简单营养美味老少皆宜！
　　以上小慧分享的八道养生粥的做法大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧给家人！