老了以后怕痴呆？这3个错误的吃饭习惯，建议早点改正吧

　　老年痴呆症的出现给患者身心健康带来影响， 该疾病在50岁后发病率明显增高 ，因此中老年人要重点预防。它的出现跟许多原因有关，要提高晚年生活质量，远离疾病困扰，那些会伤害大脑，加速痴呆症到来的坏习惯应该改掉。
　　有不少人在吃饭这件事情上犯错误，最后会让疾病来袭，下面来展开分析。
　　哪些吃饭习惯得改掉？ 1、爱吃油炸食物
　　选择合适食物才能提供营养物质的同时确保健康，但有的人在吃饭过程中经常摄入油炸类食品，炸鸡翅、炸薯条、油条等大量吃，除了提供许多油脂增加消化压力，逐渐发胖，还会获取里面的重金属物质。
　　有的食材原本营养价值高，清淡，但在烹饪过程中经过高温油炸，会产生对人体健康不利的重金属物质，经常摄入对大脑血管，神经都有伤害，久而久之老年痴呆症更容易到来。为了健康着想，还需 少摄入这类食物。
　　2、大量获取甜食
　　老了怕痴呆的人可要远离甜食，有的人吃饭习惯不正确，烹饪过程中除了喜欢加入白砂糖调味，还多选择那些甜的东西。虽说吃点甜的能提供能量，愉悦身心，但甜的食物糖类物质含量丰富，获取过量容易发胖，还会血糖升高。
　　如果上了年纪已经胰岛功能降低，过量吃高糖食品会加速血管，神经病变之外给多个器官带来伤害，发展到糖尿病后病情不受控制，还会引发并发症。而持续血糖超标对大脑神经伤害大，会 加速神经退行性变 ，出现老年痴呆症的可能性增加。
　　3、经常喝酒
　　老年人要远离老年痴呆症，应该少摄入添加酒精的食物，在吃饭过程中更不能喝酒。酒精是致癌物质，长时间大量喝酒出现肝癌的风险增加。另外，酒精代谢需要较长时间，有的人代谢能力差， 饮酒后还容易酒精中毒，醉酒等。
　　在肝脏细胞受损的同时又血压波动，而长时间血压不稳定，对大脑的血管，神经有不同程度的伤害，会加速病变。上了年纪机体又逐渐衰老，依然有喝酒行为，许多疾病逃避不掉， 需严格做到滴酒不沾。
　　促进大脑健康，哪些营养需要补充？
　　想要让大脑更健康，正确饮食方法应该了解，当然，营养成分要提供，建议老年人多补充维生素E、B族维生素、不饱和脂肪酸，它们有不同的功能。维生素E能达到抗衰老的作用，减少大脑细胞在体内的自然破坏。
　　而B族维生素参与大脑化学物质的合成以及能量转化，可以促进神经健康。不饱和脂肪酸对血清胆固醇，甘油三酯水平降低有帮助，可以养护血管，从而让营养物质及时输送。有了这些营养获取，大脑才可以 功能正常发挥 ，从而有效预防疾病。 #谣零零计划#