按照颈椎病的发病机理，我们可以有针对性地采取一些措施，达到一定的预防目的。简单总结几点：
　　1。少低头说来简单，可是对于天天面对电脑的IT人士、长期伏案工作的编辑和会计、电子产品的低头族来讲，少低头是比较困难的。建议是，如果不能减少低头的总时间，就把长时间低头，变成间断性低头。也就是说，低头一段时间后，就要抬头，适当活动一下颈椎，放松已经紧张地肌肉。低头半个小时，放松一分钟，我想还是不难做到的。
　　2。颈部保暖冬天围上围巾、穿高领衣服等可以保暖，一般不难做到。夏天空调凉衣服少的时候更加关键，可以选用轻薄的纱巾适当做颈部保暖。因为寒冷会减少肌肉的血供，容易造成肌肉的早期劳损。如果颈部已经受凉，就应该尽快热敷理疗等方法恢复肌肉血供。网上有人说，可以用吹头发的电吹风加热颈部，这在没有其他措施的情况下也是个选择。
　　3。适当活动颈椎在这里，没有说颈椎操，是因为我觉得系统性的颈椎操，说得太复杂，操作性不强，依从性不好，反而起不到作用。我们推荐一个简单易行的十字操作法：由仰头位到低头位好像写了一个竖，由向左看慢慢变成向右看好像写了一个横，横竖交叉为十字，动作要领是幅度可以偏大但速度一定要慢，如果能配合呼吸效果更好。
　　4。加强颈部肌肉力量其中最重要的是后伸颈椎肌肉的力量，具体方法是：坐立或站立位，双手交叉放在头顶偏后的位置，发力时使头有向前低的趋势，同时头向后仰对抗双手，在头和双手对抗时，颈部后方肌肉得到锻炼。具体对抗次数，个人量力而行，以感到颈部稍微疲劳即可。

悲愤的琉球之四今天去了琉球的中北部的古字利岛，海洋公园，万座毛绿地。不来琉球不知琉球岛南北之长，不来琉球不知琉球岛之美，来回4个小时的车程，两边满眼绿色，森林覆盖，在阳光的反射下，近海颜色七彩，全国游客预约免门票！青龙峡爱情文化节浪漫来袭！春日总是能让甜蜜的爱情渐渐发酵，春暖花开往往意味着爱情的降临！爱情圣地青龙峡为全国游客送上甜蜜福利。2月16日至3月31日，爱情圣地青龙峡峰林峡景区对全国游客免门票！（游客朋友们通明朝最大的烂尾工程，重约3万吨，历经600多年已成旅游胜地说到烂尾工程，在笔者这样的五线小城也有不少，绝大多数是商品房，开发商跑路了，资金链断了，所以这些工程也就烂尾了。放眼全国，像商品房这样的烂尾工程是最多的，也让无数的业主血本无归。其逃犯落网地竟成网红点！旅游不是流量的走狗一篇种草帖子，一张精美照片，一个有趣的小视频都可能带火一个人一个景区，甚至是一座城。为了追逐名利，不乏有人出卖底线，一味求新求异。近日，网络上一段广泛传播的视频引发网友热议。视频里旅游，最好不要和熟人一起去，否则熟人变仇人旅游，最好不要和熟人一起去，不然一不小心，熟人就变成了仇人。此时，正是阳春三月，春暖花开，草长莺飞，旅游踏青的绝佳时间段。如若此时能呼朋引伴，一起去纵观祖国的大好河山，岂不快哉？春你坐过绿皮车的卧铺吗？看看图片，你是否想重温或体验一下呢？坐过卧铺的你们，都遇到过哪些奇葩现今远程出行，你选择哪种方式呢？大多数人会选择坐飞机，因为随着经济发展，各个城市几乎全建有机场，飞机的班次也比前些年增加，飞机时速快，可以大大节省路2。5万左右预算，300cc上下，适合旅行的踏板车，有哪些推荐？2。5万左右预算，300cc上下，适合旅行的踏板车，有哪些推荐？这是后台一位车友留言的一个问题。根据描述来看，这位车友是想选择一款踏板车用来摩旅，这种使用需求下，厂家其实早已经为我退休工人老两口，6年旅居98座城，行程七万公里平均每天花费117元这是走吧网推送的第233个与众不同的旅者故事本期嘉宾爱吃钢丝面的老刘我是一名企业退休职工，今年66岁。网名爱吃钢丝面的老刘。从2015年10月到2021年12月六年多的时间，走过大储祥好与北京华影集团董事长杨建林一行举行工作会谈运城日报讯（记者张越）3月1日，市长储祥好与北京华影集团董事长杨建林一行举行工作会谈，双方就加强文旅合作深入交流。储祥好对杨建林一行来运洽谈合作表示欢迎。他说，文旅产业是一业兴百业出发吧！老孟解锁旅行新玩法即刻出发一起追孟孟非眼中的网红旅行地是怎样的？优秀景点红榜推荐，名不副实黑榜拔草，孟其林旅行指南如何出炉？近日，由优酷视频聚仁影视联合出品的孟非首档个人旅行节目出发吧！老孟3月1日在优酷上线播出。春节过后公园红灯笼鲜花灯笼随着内地经济发展，多数地方的公园，都向公众免费开放，那种入园需要购买门票的方式，已经少之又少了。但相关设施的投入，并没有减少节庆时候的装饰，仍精彩纷呈，多姿多彩。红灯笼夹路