1.找人陪。找个好朋友或是父母同床睡，有个人在身边，心里会踏实很多。
　　2.睡前1-2小时做做瑜伽或是散步，让自己的精力有所消耗，人在疲倦的时候对睡眠的环境就没有太多的讲究了。更容易入睡。
　　3.睡前泡脚。这个方法更适合20岁以上的成年人，在长身体的孩子不合适。泡脚可以放松心情，让紧张的情绪得到舒缓。
　　4.睡前喝一杯温的牛奶。牛奶有安神的功效，有助于睡眠。不开灯睡不着的人多半也是睡眠不好的人。
　　5.戴眼罩。开始可以先开灯戴眼罩。开灯更多是心里的安抚，戴眼罩慢慢适应暗的光线，之后关灯睡觉就没那么害怕了。
　　6.不熬夜。人熬夜久了生物钟容易混乱，身体已经分不清白天、黑夜了。晚上也就没有了睡意，关了灯不困那自然是睡不着的。只会增加失眠的焦虑。
　　7.合理饮食
　　晚上不要吃得太多，太晚。在睡觉的时候让身体保持温和的状态。晚餐吃太刺激的食物会使自己更加兴奋，也就影响睡眠了。

官宣！皇马20岁天才加盟保级队，2年1球1助攻，3000万恐打水漂？皇马在送走了卡塞米罗后，另外一位巴西球员雷尼尔也正式确定离队，西甲球队赫罗纳发布官宣，从皇马租借了20岁的巴西天才雷尼尔，租借期为一年，赫罗纳将承担球员的大部分薪水，只不过他们没有iPhone14系列定档9月8日发布？iPhone14系列或9月8日发布将于9月16日正式开售据彭博社MarkGurman今日报道，苹果公司计划在9月7日星期三（预计北京时间9月8日凌晨）举行首次秋季发布会。届时，其全格力净云星带你探索内腔10年免清洗的黑科技长时间的居家隔离，也让越来越多家庭重新审视居住环境，健康的需求点在家居生活中不断攀升，根据相关调研结果显示，2021年消费者对饮食健康的关注度高达84。作为家庭中心区域的厨房也不例中超冠军论山东泰山队VS武汉三镇队，本赛季究竟谁才是赛季之王2022赛季中超联赛已经结束了13轮的争夺，无论是球队近期状态还是目前的联赛排名，武汉三镇和山东泰山队就表现出了优于其他队伍的实力。随着河南嵩山龙门逐渐掉队，上海申花近期状态也进入600万，穆帅改写局势，留住青年冠军，无视英超劲旅，国米大意了导读在罗马，穆里尼奥弥补了自己荣誉的空白，成为首位集齐三项欧战赛事冠军的主教练，而对于红狼而言，葡萄牙名帅是近半个世纪以来，首位带队走出无洲际奖杯困境的伟大教头，显然双方的诉求再一每体莱万手表被盗严重影响了巴萨俱乐部和巴塞罗那城市的形象直播吧8月20日讯据西班牙每日体育报报道，巴萨前锋莱万多夫斯基近日在下车与球迷们合影时被盗，这对于巴萨俱乐部和巴塞罗那这座城市来说是一个非常负面的影响。莱万的手表在与球迷合影时被盗win10系统如何删除多余引导项我是一个修电脑的，而且是一个品牌电脑的售后，装系统是家常便饭，如何装得系统又快，又干净呢？首先要准备一个干净的系统，现在大部分品牌电脑出厂都带有原装正版系统，如果有故障，需要重新装怎么选择家用新风系统新风系统怎么根据房间选择想在家里安装一套罗特新风系统，那具体怎么选择家用罗特新风系统呢？罗特新风系统怎么根据房间选择，罗特新风系统的选择可以以室外空气质量室内装修环境室内空间等因素来决定，下面来给您详细介外媒上手全新OPPOColorOS13系统，盛赞全新功能设计OPPO在8月18日晚间率先在海外发布了基于Android13的ColorOS13，多家外媒已经发布了上手评测，让我们看看新系统都带来了哪些升级。外媒AndroidCentral介2000万欧！恭喜国米，官宣套现新星，张康阳留什克，再补10球后卫国际米兰和AC米兰双双复苏，两队包揽了过去两个赛季的意甲冠军。202223赛季，意甲争冠格局有所变化，尤文图斯重回正轨，那不勒斯罗马也在持续进步，米兰双雄面临更多考验。国米的牌面达哈维奥巴梅扬ampampamp德佩明天能出战，目前首要任务是注册孔德直播吧8月20日讯西甲第2轮，巴萨对阵皇家社会，哈维出席赛前新闻发布会，谈到了孔德奥巴梅扬和德佩的问题。关于孔德哈维我们还在等，还有几天的时间，他仍未注册。关于奥巴梅扬哈维转会窗8