夏季因为孩子放暑假,所以每天在家,可以很好地进行调整。通过健康的生活习惯让孩子能够在夏季长高几公分。均衡饮食 每天补充2-4种营养元素,500ML左右牛奶。每周2次鱼,可以参考以下食物。 蛋白质:鸡蛋,豆腐,牛奶,鸡胸肉 维生素:胡萝卜,番茄,柠檬,橙子,猕猴桃,苹果 铁元素:牛肉,菠菜,黑木耳,猪肝,桑葚 钙元素:海带,虾皮,奶酪,干贝少吃零食油炸食物 比如:泡面,辣条,膨化食品,碳酸饮料,炸鸡,炸串等。都含有不饱和脂肪酸,对孩子成长发育不利。少喝骨头汤 骨头汤里人体能吸收的钙寥寥无几,建议换成,紫菜鸡蛋汤,豆腐鲫鱼汤。孩子挑食要注意 孩子平时不挑食,突然挑食,厌食,脸色蜡黄,肚子疼,家长一定要注意,有可能是脾胃虚弱,放任不管长期下去,会导致孩子增长速度变慢,或者停止生长。户外运动 每周运动2-5次,打篮球,跳绳,慢跑,伸展运动,可以促进孩子骨骼发展,促进长高。早睡早起 晚上十点之前上床睡觉,睡前两个小时不要吃东西。因为生长激素在晚上十点到凌晨两点进入深度睡眠时会快速分泌。睡觉前吃东西会导致孩子生长激素分泌速度减慢。身高计算公式 男孩:遗传身高公式(爸爸身高+妈妈身高)除以2 *0.78+45.99 女孩:遗传身高公式(爸爸身高+妈妈身高)除以2 *0.75+37.85 正负5厘米 你家孩子现在多高?长到理想身高了吗?你家孩子达到理想身高了吗? 想要孩子长高就快些行动起来吧!