夏季高温天气致脑血管病频发！至少有5个1要记好

　　有人认为，人体血压会因在气温较高的夏季血管扩张而变低，继而发生脑血管病的几率就会降低。真的是这样吗？
　　据研究资料表明， 夏季是缺血性脑血管病的发病高峰， 因随着气温的升高，人体新陈代谢加快，出汗明显增多，体内水分流失多，使血液黏度上升，机体血液流速减慢，血液循环受阻， 容易诱发脑部缺血、缺氧。而且温度升高，人体皮下血液循环的血流量随之增加，可高出正常的3—4倍，在这种超常的血液循环下，老人的血压很容易升高，会增加了脑中风的发生风险。
　　所以夏天到了，对于体温调节能力相对减弱的中老年人，更要注意身体变化，重视预防脑血管疾病。
　　面对高温天气，该关注哪些指标？
　　脑血管病早有征兆
　　1处变硬 1处变软
　　脑血病驾到！
　　地方一：舌根发硬
　　地方二：身体发软
　　脑出血前还会有这几个表现：
　　表现一、常常被呛到：  不管吃饭还是喝水的时候经常被呛到然后剧烈咳嗽。
　　表现二、经常流鼻血：  流鼻血看似是一件小事，但是如果对于高血压或者是有心脑血管疾病的患者而言，就一定要引起重视了，因为高血压患者经常流鼻血，很可能半年时间内就会出现脑溢血。
　　表现三、白天也昏昏欲睡：  很多患者在发病之前都会出现白天非常嗜睡的情况。就算是没有外界干扰，天气很好，精神状态也不差的情况下，还是感觉睡不醒，睡不够，并且，身体也很疲惫。
　　夏季预防脑血管病做好三个＂1＂：
　　一、常喝一杯水
　　补充充足的水分可以预防便秘。
　　因为喝水，可以使肠腔内有充足的、能使大便软化的水分，从而达到预防便秘的效果。
　　之所以要多喝水预防便秘，是因为排便过于用力，不但会使得腹部压力升高，并且血压也会上升，很容易导致小血管破裂而引发脑溢血。
　　二、每天一次运动
　　在预防脑血管疾病方面，常常用到的最为简便的就是日常多走步。
　　早在1992年，世界卫生组织就曾指出，步行是世界上最佳运动之一。
　　因为步行既简单，又不用太复杂的场地要求，并且效果又好，所以不论男女，从现在开始运动都不晚。
　　对于大多数人来说，步行也是一种毫无难度的运动方式，每天行走30分钟就可以满足大多数人每天所需运动量。
　　而在预防脑血管疾病方面，走路也是有着非常独特的效果的。因为在走路的过程中人体可以持续性的进行有氧代谢，有氧运动不仅可以增强心肺功能，并且还可以促进全身的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。
　　三、常做一个小动作
　　没事做做踝泵练习，通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，增强下肢的血液循环，预防血栓的形成。
　　具体方法：
　　躺着或者坐在床上不用动，大腿放松，双膝自然伸展，然后缓慢、但是用力的、在没有疼痛或者只有微微疼痛的限度之内，尽最大角度地勾脚尖（向上勾脚，让脚尖朝向自己）之后再向下踩（让脚尖向下）。