衰老是大自然规律，世间万物都无法逆转。一般进入50岁后，衰老速度加快，患病风险也随之升高，尤其是阿尔默海茨症、三高和癌症等。若想要优雅健康的老去，还需做到以下几点，保你一生健康。 如何优雅健康的老去？ 1、多走路 研究表明，一天快走半小时，一直到稍微气喘和出汗为好，能让思维更加清晰，反应灵敏；适当的接受阳光沐浴，刺激身体合成维生素D3，促进钙吸收，强身健骨，又能提高记忆力。 2、提高肌肉质量 进入40岁后肌肉流失速度加快，没有着重锻炼易造成肌少症。因此一周应有2~3次力量训练，降低患多种疾病风险，包括骨质疏松、脑卒中以及心脏病等。 3、保护眼睛 随着年龄增长，视力会逐渐下降，因此应控制玩电子产品时间，以免蓝光影响视力，减弱睡眠质量；同时应远离香烟和酒，多吃深色食物比如羽衣甘蓝、胡萝卜和玉米以及蛋黄等；保持适度运动能缓解眼疲劳。 4、适当喝咖啡 咖啡中不仅含有抗氧化剂，而且也含有多酚类化合物，适当喝咖啡能预防脑退行性疾病，包括帕金森病和老年痴呆症；同时也降低患二型糖尿病和心脏病风险。值得提醒的是，应选择纯咖啡，不能添加咖啡伴侣或糖等。 5、多拥抱大自然 研究发现，树木可产生芬多精，此类物质能帮助降血压，减轻压力，改善免疫力。每天抽出15~20分钟的时间在树林中散步，能改善睡眠质量，提高免疫力。 6、远离高污染环境 随着第二产业发展迅速，空气质量越来越差，患病风险也随之升高，尤其是肺癌、心脑血管疾病和痴呆症等。因此尽量不要暴露在污染环境中，避免在车流较多的环境锻炼；条件允许的情况下应安装空气净化器或新风系统。 7、培养积极乐观的情绪 情绪越差，身体状况就越差，走路速度慢，认知能力低，最终损害身心健康。因此应培养积极乐观的生活态度，及时消除负面情绪。 8、多阅读 研究表明，坚持阅读能增加约2年的寿命，保证一周阅读时间超过3.5个小时。 9、养宠物 中老年人可以养宠物，小猫或小狗都可以，每天照顾宠物的日常起居，能促进身体健康。瑞典研究团队曾经对40~80岁300多万名居民做过随访，发现跟没有养狗者相比，养狗者死亡风险比较低，因为抚摸宠物时能缓解压力，同时享受跟宠物在一起的快乐。 10、多结交朋友 研究证实，孤独死亡风险跟糖尿病差不多，跟抑郁、中风以及心脏病和认知症等息息相关。所以应多跟亲朋好友保持联系，多参加社交活动，从而起到延年益寿目的。 温馨提示 了解家族史，尽可能知道父母、爷爷奶奶、外婆外公等患过哪些疾病，死亡原因和死亡时的年龄；必要时还需去医院做DNA检测，记录好体重指数、胆固醇和血糖以及血压等指标，着重管理，把患病风险降到最低。 家庭医生在线专稿，未经授权不得转载
看到摩纳哥王妃终于明白什么才是真正的名媛穿搭，普通人学不来看一个女人到底是高级还是俗气，其实从她的穿衣打扮上，就可以最直接地体现出来，就像如今有很多网红假装名媛一样，其实一眼就可以感觉到那种廉价感。真正的名媛应该是知世故而不世故低调而奢华碧碧雷克萨出席静乐舞会，穿白色礼服上台献唱，把气氛推至高潮近日，碧碧雷克萨（BebeRexha）被邀请参加iHeartRadio2022静乐舞会，这场舞会在英格尔伍德举行，当天，她身穿一套白色的礼服亮相，身材微胖的她看起来很有魅力。一头金林依轮儿子留居美国！与外籍女友街头缠绵，两人着装大胆动作开放林依轮儿子在美现状12月份，知名男星林依轮的大儿子林子濠，突然晒出了与外籍女友恩爱的缠绵动态，动态中双方动作相当大胆，着装也富有情趣。林依轮还公开示爱女友，喊话对方是他唯一想念的兔金影后周冬雨，从温柔甜美的少女，到女神周冬雨成为了最年轻的一位金马奖与金像奖双料影后。周冬雨1992年在河北石家庄出生，他的父母非常宠爱他，甚至在她还是小孩子的时候，父母为了激励她，还专门把她带去了北京，不幸的是，爸爸51岁未婚未育的瞿颖初恋帮她成名，有人消耗她11年青春不愿结婚真正的爱，不是诱惑，是温暖。著名作家毕淑敏瞿颖1990年，19岁的瞿颖背着一个简单的行囊到了大北京。在湖南话剧团里，她因为个子太高，被边缘化，她决定去北京碰运气。那时，北京的广告业一个月涨超3500点！人民币破7重回6字头，你手里的钱会不会更值钱人民币汇率破7，出人意料的来了！12月5日，在岸和离岸人民币对美元汇率双双升破7。0关口，均在6。97附近波动从11月快速反弹，到12月初收复7元关口，一个月里，人民币足足涨超35麦当娜搂着3个黑人女儿亮相！迷你裙配渔网袜扮少女，老太太自信63岁的麦当娜还真是一点都看不出来老，当地时间周一，麦当娜去观看了自己三个女儿的感情独奏会，令人感到非常自豪，果然是遗传了麦当娜的音乐天赋。麦当娜当天的一身造型，看起来比女儿还要嫩性感女明星们万圣节造型赏小美人鱼女主夺目今年万圣节到来之际，国外许多女明星都玩起了Cosplay。她们的打扮也是亮点十足。比如说金卡戴珊肯达尔詹娜小美人鱼真人版扮演者哈莉贝利梅根福克斯，帕丽斯希尔顿和柯柯帕尔莫。这些女明全球及中国彩色视觉传感器行业研究及十四五规划分析报告辰宇信息咨询市场调研公司最近发布20222028全球与中国彩色视觉传感器市场调研报告内容摘要本文同时着重分析彩色视觉传感器行业竞争格局，包括全球市场主要厂商竞争格局和中国本土市场主苹果短信iMessage很好用，但是国内用户却使用频率不高的原因大家平时在互联网上刷视频的时候，偶尔也会刷到一些外国的资讯，大家会发现，外网的人使用iPhone手机的时候，大部分都是直接使用苹果的iMessage，直接聊天，很少会和我们国家一样腐团儿红衣造型惊艳亮相！曲线匀称皮肤白皙，大长腿将近一米三最近这段时间，王者荣耀推出了神器系列皮肤的第二款，也就是上官婉儿的万象笔，个人觉得作为东方玄幻系列的皮肤，上官婉儿的万象笔和狄仁杰的令牌皮肤还是有一些相似之处的，比如说在配方面都用