熬夜与睡觉的那些陷阱
有的人说晚于晚上11点睡叫做熬夜,有人认为晚于凌晨1.2点睡叫熬夜,还有人认为通宵一夜不睡才叫熬夜。
"马上睡"
其实熬夜并没有固定的标准,而是因人而异的。
每个人有着每个人的生物钟,经常听说有人出国需要调时差,因为很多国家与我国并不处于同一个时区,在我们睡觉的时间,很多人才中午吃饭,那他们是否是熬夜呢,显然不是的。
熬夜不单单是入睡时间过晚,而是指一个周期内睡眠不规律,比如睡觉时间有早有晚(某天10点,某天2点),睡眠周期紊乱(某天睡12个钟,某天睡5个钟)。
无论你几点睡觉,只要保持固定的睡眠周期,相对稳定的睡眠时长,都不叫熬夜。
总而言之"早睡早起","早睡晚起","晚睡晚起"都不算熬夜 ,只有"晚睡早起" 算熬夜。晚睡晚起
既然晚睡晚起不算熬夜,那么是不是代表可以晚睡?
答案都知道肯定不是 。有人说我晚睡晚起,睡眠时间够了。昼夜颠倒交替,这种睡眠形式的人,无论睡多久都会有睡眠不足的感觉。生物钟混乱会导致起床后许久精神不振,脑筋模糊。
长期晚睡的人容易出现眼圈发黑、眼袋突出、面容晦暗、皮肤松弛,严重影响外貌感官。
所以晚睡晚起虽然不算熬夜,但是对身体带来熬夜之外的危害,也不是一种十分健康的生活方式。
"晚睡晚起"早睡晚起
早睡第二天起来,精神自然,容光焕发,一天工作效率也会大大地提高,新陈代谢的速度也会比晚睡的人来得快,皮肤也会变得很细腻光滑透亮白皙,身体素质也会变好,免疫力强。
"早睡晚起"
既然早睡好,那稍微多睡会晚点起没什么关系吧?
错。因为睡眠时间过长会:
一、影响肌肉的兴奋性,如果睡眠时间太长,就会使人体的肌肉组织长时间处于松缓的状态,肌肉的修复能力变差,身体里的代谢物质不能快速地排出,使人起床后感觉腰酸背痛,身体不适。
二、打乱生物钟,影响人体内的激素水平的平衡性,并且也会给脑部带来很大的损伤,使脑细胞老化和死亡的速度加快。
所以早睡晚起也不算是十分健康的睡眠方案。最佳睡眠
显然,晚起和晚睡都带有一定危害。所以早睡早起其实是最佳的睡眠方案。
大家都说"早睡早起身体好",具体好在哪里呢?
一、早睡,一般是指在晚上10点左右休息,因为这时人体各个器官就开始修复排毒。它对延缓皮肤衰老有很大的帮助,而且可以避免第二天出现黑眼圈。
二、早起,一般是指在早上6点左右起床,因为早起来可以进行锻炼,呼吸新鲜空气能有助于肺功能排出废气,提高身体免疫力。有句古语叫:"一年之际在于春,一日之际在于晨"就是这个道理。
但是现在社会很多人难以接受早睡早起,因为下班本来就迟很多人,甚至还要加班,回到家还没做多少自己的事情,就得睡觉,相信很多人都是睡不着的,所以结合健康的睡眠时间,建议晚上不要超过11点睡眠,最佳的时间段为晚上10点到11点左右点入睡,早上7点左右起床,这样其实比较符合的上班作息时间,容易实现。
冷暖人生丨为什么发烧病人要多喝水?来源大河健康报作者郑州大学第二附属医院主任医师田晨光这几天,发热的人特别多,笔者也是发热初愈。即便我是个医生,还是不断地有人提醒我多喝水,但水又不是药,有那么管用吗?01水,利万物
12月31日冬天问候朋友句子,2022特别漂亮精美早安图片1时光,是一条河,悄然流逝回忆,是一场雨,淋湿心情。时间太瘦,指缝太宽回忆很浅,思念很深。时间的渡口,我们都是过客。身处顺境,千万不要张扬,身处逆境,千万不要放弃,身处绝境,千万不
我国慕课学习人次达9。79亿本报北京1月2日电(记者丁雅诵)记者从教育部获悉截至去年11月,我国慕课数量已经达到6。2万门,注册用户4。02亿,学习人次达9。79亿,在校生获得慕课学分认定3。52亿人次,慕课
俄罗斯大幅增持人民币,有人说人民币将会因此贬值,是真的吗最近,有自媒体报道,俄罗斯财政部负责人安东西卢阿诺夫透露,作为其预算规则的一部分,俄罗斯财政部计划从2023年开始以人民币补充国家财富基金。众所周知,受俄乌战事以及俄罗斯被西方国家
空气消毒机怎么选?这6点很重要!疫情期间,人们对疫情下如何做好个人防护还一知半解。当疫情防控放开以后,人们对空气消毒需求激增,作为空气消毒的主打产品空气消毒机,进入越来越多人的视野。本来空气消毒机是作为医用领域专
传拼多多及满帮集团取消香港上市计划纽交所上市的满帮集团早前据报最早明年1月在香港上市。外媒报道,拼多多及满帮集团等部分在美国上市的中国互联网巨擘,讨论取消或暂缓在香港挂牌的行动。两间公司拒评上述消息。而在纽交所上市
挂机短信你了解吗?挂机短信是指手机用户拨打客户固定电话,在通话结束后,将收到由企业预先设置好的短信,短信内容可以是企业介绍产品介绍促销活动节日祝福信息等,可随时修改。不知道大家有没有在结束通话后,收
对早期信息传输系统的探究,及其与计算机起源的联系早期的电报系统依赖于人类操作员来编码和发送发送者的信息,然后在收到信息后感知解码并抄写在纸上。依靠人工操作员限制了发送信息的最大速度,并需要不容易获得的操作员技能。埃米尔鲍多开发出
Windows网络操作系统管理章练习六七配置文件和打印服务判断题FAT32文件系统比NTFS文件系统更安全。()在FAT和FAT32分区中,可以对文件和文件夹设置NTFS权限。()如果一个用户帐户同时属于多个组,并且这些
电力系统转型亟待开辟新路径有业内专家表示,在电力需求稳步增长的同时,新型电力系统中新能源占比逐渐提升,电力供需呈现出更复杂的特点。在构建新型电力系统的过程中,电力供应安全和有序碳减排之间如何协同发展,需要全
下一代ERP为什么企业数字化仍然需要核心系统以下文章来源于陈果George,作者GEORGE陈果来源陈果George导读并不是每个传统企业都有可能有必要变成数字原生企业,相应地需要在IT系统架构上走互联网公司路线。企业的信息