随着生活节奏加快，人们的生活压力也越来越大。
　　尤其是很多中年女性，身体逐渐处于亚健康状态。
　　女性在平时要积极做好养生保健措施，才能让自己变得更加健康，变得更美丽动人。
　　记住以下6点，让你比同龄人更年轻！
　　1、 及时排便
　　人在中年以后，身体素质会大不如从前，肠胃的消化功能也会减弱，给排便造成困难。
　　便秘得不到治疗，会让毒素堆积在体内，如果进入到其他器官或皮肤，就会造成老化。
　　除此之外，长期不排便还会让身体缺水，使皮肤弹性下降。
　　所以，中年女性平时应养成定点排便的习惯，把毒素排出体外。
　　2、避免久坐
　　对于中年女性来说，注意不要长时间坐着，应该加强腰部的锻炼。
　　平时可以慢跑或者是扭腰，适当地补充一些维生素d和钙质也是有必要的，可以预防腰痛，还可以预防骨头僵化，骨质疏松的情况出现。
　　3、饭后不要洗澡
　　许多女性喜欢在饭后洗澡，觉得吃完饭后洗个澡，身心得到放松。
　　但饭后身体的血流量都会涌向肠胃，若饭后洗澡，体表血流量会比平常多，肠胃的血液就会被减少，食物无法正常被消化，出现消化不良的几率就会提高。
　　4、 多吃西兰花
　　西兰花中含有大量维生素、纤维素和钙质。这些营养物质能够调节身体的各项机能，还能降低胆固醇，对美容美颜、延缓衰老有一定的好处。
　　中年女性身体更容易堆积胆固醇，这时应多吃西兰花进行改善。
　　5、少穿高跟鞋
　　女性到了一定的年纪，就会出现骨质疏松的情况，骨头会变得非常脆弱。
　　所以过了中年就应该少穿高跟鞋，经常穿鞋底厚一点的鞋子以保证鞋的缓冲能力，可以减少脚掌的压迫感觉。
　　6、保持运动多锻炼
　　中年女性可以通过运动，比如练瑜伽、游泳、跳舞等有氧运动，来放松身心，促进身体新陈代谢。
　　坚持锻炼身体，多做有氧运动，不仅能够瘦身塑形，还能促进血液循环，将垃圾和毒素清除出身体。
　　上面给大家介绍的就是中年女性怎么保养自己，除了饮食和生活方面，还要注意保证愉快的心情，可以多出门旅游，放松自己哦。

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