2个夏日最爱的饮品，容易导致脂肪肝！学会4招逆转脂肪肝

　　过了立秋，天气还是这么热。谁能拒绝来一杯奶茶或冰可乐呢？你可能不知道的是，奶茶和冰可乐喝了是爽，却给＂小心肝＂带来沉重的负担，很可能引起脂肪肝！体检不小心查出脂肪肝该怎么办？学会4招让脂肪肝逆转。
　　果糖：脂肪肝的新＂黑手＂
　　脂肪肝已成为年轻人发病率最高的肝病，发病率远高于病毒性肝炎，而果糖是造成这一切的重要推手之一。很多人都知道，肥胖和胰岛素抵抗是非酒精性脂肪肝的危险因素，而近几年，又冒出了新＂黑手＂：果糖！《自然-代谢》（Nature Metabolism）2022年8 月发表的一项研究表明：果糖在增加肝脏脂肪方面的＂功效＂明显比葡萄糖要强 2-3倍 。
　　果糖可能加速脂肪肝的发展，原理主要是促进肝脏脂质的合成与积累：
　　1. 果糖主要在肝脏代谢，代谢过程中会转化为更多合成脂肪需要的甘油 ，过量摄入会引起脂肪在肝脏蓄积。
　　2. 果糖能降低人体内胰岛素的敏感度 ，还会使肝脏的脂肪产生过氧化反应，可能引起脂肪性肝炎、肝纤维化等病变。
　　3. 摄入过量果糖会破坏肠屏障并增加肠道渗透性 ，刺激肝脏内的果糖和葡萄糖转化为脂肪酸沉积，引起炎症细胞因子增加。
　　夏日最爱的奶茶和可乐，都含有甜味添加剂：果葡糖浆，其主要成分正是＂新黑手＂果糖和＂难兄难弟＂葡萄糖！长期过量摄入这些精制糖，无疑是在给肝脏制造危机！《中国居民膳食指南（2022）》建议：控制添加糖的摄入量，每天不超过50g ，最好控制在25g以下 。然而，奶茶含糖量可高达13.4g/100ml，可乐含糖量为10.6g/100ml。中杯奶茶一般500ml，一罐可乐就有330ml，多喝两口基本就超标了！
　　近几年，非酒精性脂肪肝的发病率逐年攀升，中国的患病率超过29% ，也就是说，差不多每3-4个人中就有1人中招。非酒精性脂肪肝可能发展为更严重的肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌！听完这么多，你还敢继续＂吨吨吨＂地喝奶茶可乐吗？
　　学会4招逆转脂肪肝
　　除了高糖饮食，脂肪肝的高危诱因还有：营养过剩、营养不良、长期熬夜、过量饮酒、滥用药物、患有糖尿病…… 由于大多数的脂肪肝没有症状且没有特效药，很多人体检查出了脂肪肝也根本不管，心存侥幸可能酿成更严重的后果！随着病情的恶化，脂肪肝发展成肝癌只需要4步：单纯性脂肪肝 脂肪性肝炎 肝纤维化 肝硬化 肝癌 。
　　幸运的是，在脂肪肝发展为肝硬化前，都是可以逆转 的，而且程度越轻越容易干预治疗。拯救脂肪肝，从发现它的那一刻开始，其次是现在！
　　1. 及时治疗 ：当发现自己患有脂肪肝时，建议先找肝胆内科或消化科的医生做进一步的诊断。
　　2. 合理饮食 ：调整饮食结构，戒酒，多吃粗粮、富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白食物，减少高糖、高脂肪食物的摄入，少喝奶茶、可乐等高糖饮料。
　　3. 坚持运动 ：减少熬夜，每周进行4次以上中等强度的体育运动，每周至少累计运动2个半小时。
　　4. 药物治疗 ：脂肪肝患者合并糖尿病或高脂血症的情况比较常见，要和医生密切沟通，优化药物治疗方案。如糖尿病患者可遵医嘱加用双胍类或噻唑烷二酮类降糖药，高血脂患者可遵医嘱服用他汀类、贝特类等降脂药。
　　据研究观察，只要减掉体重的5%~7% ，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，甚至可以减轻脂肪性肝炎程度。治疗脂肪肝的关键还是＂管住嘴，迈开腿＂啊。
　　广州医药大药房有限公司：
　　世界500强＂广药集团＂旗下核心零售企业
　　华南地区医药流通龙头企业——广州医药股份有限公司全资子公司
　　专业处方调剂药房连锁品牌