生活中很多人为了减肥，＂戒掉＂了晚餐。但也有一部分人，白天没有时间好好吃饭，晚上下班后猛搓一顿，吃得油腻又重口。不管是哪种，都是不正确的饮食习惯，会损害人体健康。晚餐也是很重要的一餐，想要健康长寿，要牢记晚餐＂3不吃＂。
　　养生的晚餐要注意什么？
　　1、不吃加工肉类
　　这里说的加工肉制品，指的是经过盐腌、风干、发酵、烟熏或者用其他处理方式延长保存期间的肉类。有些家庭晚餐喜欢喝粥，再搭配这类加工肉制品。然而长期这种饮食方式是不健康的，世界卫生组织国际癌症研究机构公布的致癌物清单当中，加工肉类在一类致癌物清单里。
　　2、不要饮酒
　　啤酒+烧烤是很多人喜爱的宵夜套餐，或是想着一整天工作结束，可以小酌一杯，但不知不觉就喝多了，因此为了身体健康，不建议晚餐期间饮酒，当然能够戒酒更好。
　　3、不要吃得太甜
　　很多人晚上下班回家胃口不佳，会选择吃蛋糕、面包等填饱肚子就当解决了晚餐，然而这类甜食中大多含较多反式脂肪酸，营养缺乏，长时间这样吃容易导致营养不良。而且甜食热量高，还容易让人发胖，进而带来更多的健康风险。
　　怎样吃晚餐才健康呢？
　　首先，晚餐要科学搭配，主食可以吃得少一些，肉类选择白肉，多吃一些绿叶蔬菜，再适当吃一些水果，保证营养均衡；其次，口味要清淡，不要吃得太咸，选择一些好消化的食物；
　　再者，不要饮酒，酒精会影响胃的健康，可导致胃黏膜水肿、充血，还会影响肝脏健康，提高患酒精性脂肪肝、肝硬化等肝病的风险；
　　最后，晚饭后的一小时，可以适当散散步，促进肠道蠕动，帮助食物消化，预防便秘，让肠道更为健康，这样做还能消耗体力，提高晚上的睡眠质量。欢迎关注阿如拉官方号，也欢迎大家在底部评论区和我日常讨论藏医学知识。

河南旅游别让爱等待！父亲节带老爸来园博园过一个有ampampquot温度ampampquot的节日提起父亲你会想到什么？是童年时父亲坚实的臂膀是少年时课文里的背影还是成年后父爱的含蓄与深沉周末恰逢父亲节千言万语不如化为实际行动带爸爸来园博园游玩赏景让那一句爸爸我爱你换成爸爸我陪爱旅游之尧山大峡谷漂流中原最刺激的漂流尧山大峡谷漂流，尧山最好最大最知名最贵的4A漂流，无漂流，不夏天！尧山大峡谷漂流，尧山最好最大最知名最贵的4A漂流，无漂流，不夏天！这个夏天来漂流，你准备好来玩心跳了么尧山大峡谷漂毕业狂欢季有一种青春回忆，是夏天一起去露营高考的结束象征着离别，也象征着新的开始，一年一度毕业季，用什么方式纪念躁动的青春呢？吃一顿散伙饭拍一次毕业照不如玩点有新意的，把毕业仪式感搬到户外，迷妹给大家推荐几家宝藏露营地，用天上人间西藏旅行记9（可可西里无人区，高反否？）西藏之旅92014年9月26日AM10点火车要走完青海省全程，得67个小时。火车向前飞奔着，连绵不断的山脉向后退着。不时看见成群的牦牛，轻快飞奔的藏羚羊。偶尔也还能看到狼和野兔，天中国女排最大的悲剧，就是世联赛被美国击败时，连招呼都不会打中国女排最大的悲剧，就是世联赛被美国击败时，连招呼都不会打。网友热议一针见血地指出人家美国女排的水平比我们高，比如踏中线就不应该，发球不过网也不应该，如果没这些丢球第三局就赢了。我中国女排18，2512赢中国中国女排在03输给美国队之后，又以13输给日本，其中第三局一度823落后，最后1225失利。怎么说呢，结果在情理之中，前两站打完，5胜3负也在预期之中，因为这就是目前的全部实力，只发挥失常！汪顺世锦赛预赛惨遭出局，中国游泳男队仅晋级1人6月18日，20022年游泳世锦赛在匈牙利首都布达佩斯正式拉开了大幕。本届游泳世锦赛将分成游泳和跳水两个大项项目进行，率先开始的是游泳项目的角逐。中国游泳队派出了多达45名队员参赛中国队再夺2金！体操队成绩喜人，实力已超越2008奥运黄金一代2022年第9届亚洲体操锦标赛暨世锦赛资格赛在卡塔尔多哈继续进行，继团体和全能项目之后，各单项决赛也正式揭开战幕。中国队的韦筱圆和兰星宇延续了此前良好的状态，分别拿到女子高低杠和男太无耻！亚足联无计可施，要求中国继续承办亚洲杯，球迷骂声一片近日中国男足再一次得到了很多媒体的关注，男足队员们在本年度没能闯进世界杯正赛，而在接下来的一段时间里，中国男足也没有办法参加更多的国际比赛，根据中国足协的要求来看，在即将到来的男足记得体操奥运冠军陆莉吗？16岁满分夺冠，嫁国外多年不改中国国籍体操运动项目，是比赛赛场上的一种高难度体育运动。因为体操运动员需要做出各种体操动作，这项运动便对运动员的身体柔韧性有着很高的要求。而许多人的身体柔韧性最好的阶段是成年之前，所以才有不同以往！越南足球已成为东南亚老大，中国足球真得有危机感了越南足球的实力不同以往，对于中国球迷而言已经不是什么新鲜事了，世预赛12强赛他们能够以31的比分击败国足。上个月的东南亚运动会，越南队连夺男子足球和女子足球两大足球项目金牌，成为了