早睡早起的人生，赢在哪儿？

　　文/高漠
　　晚上11点前入睡，早上7点前起床，叫＂早睡早起＂1、早睡早起赢在肠胃
　　早上5：00－7：00是肠胃开始工作的时间，我们的肠胃最喜欢的作息规律是这样的：先在7点之前把胃肠里的垃圾排掉，然后才能接受新的食物进来。早一点起，按规矩办事，你的肠胃才能被照顾好。
　　很多人的常态却是这样的：早上不想起，能多睡一分钟绝不早起一秒钟，到上班快迟到的最后关头才匆匆爬起来，早餐是顾不上好好吃了，路上随便买点，一边走一边吃，或者到公司狼吞虎咽地吃下去，还有的人直接选择不吃早餐，这些行为都会给肠胃造成非常大的负担，久而久之，可能会诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。
　　早点起床，从容优雅地吃个早餐，从容优雅地开始新的一天，不好么？
　　2、早睡早起赢在身材
　　我有一个朋友，她曾经很胖，非常胖！有一段时间，她加入了一个早起训练营，每天比赛谁起得最早，每天早上在朋友圈里打卡，几个月后，我见到一个全新的她——她竟然瘦了好几圈，应该说她已经瘦到刚刚好，比以前好看太多了，俨然也成为了一个美女。
　　她的这种变化，源自于她的早起。早起 运动 饮食调节 坚持 减肥成功。
　　她瘦下来以后，还一直坚持早起，从2014年到现在，8年了，我依然可以看到她每天在朋友圈打卡早起。
　　我很佩服这位朋友，她是早起的践行者，她之所以能坚持了8年还在坚持，一定是因为她从早起这件事上收获了好处。我猜，她收获的不只是好身材。
　　3、早睡早起赢在健康
　　早睡可以保证你有足够的睡眠时间，而早起则可以改善你夜间的睡眠质量。 因为早起的人一般都会重视运动，早起也可以更多地接触到午前的阳光，使身体里的阳气更足，晚上睡得更香。
　　这里有一个小知识点： 研究发现，白天接触的光照越多，人体内分泌的血清素就越多，到了晚上，这些血清素就会转化成褪黑素。褪黑素大家都不陌生，它可以促使人产生睡意，并很快进入睡眠。
　　重点在于，褪黑素分泌得越多，深度睡眠的持续时间就越长，你的深睡眠足够多，你醒来后会觉得神清气爽，精力充沛。这便是早睡早起带来的好处。
　　睡眠就是最好的养生，睡好了，免疫力高，不轻易生病，健康与活力会一直伴随着你。
　　4、早睡早起赢在头脑
　　没睡好的人，脑子里都是＂垃圾＂，这个＂垃圾＂是代谢垃圾。
　　我们的大脑有一个好习惯，就是每晚在身体进入睡眠状态后大脑会开始一项工作——脑脊液不停地循环冲洗大脑，把大脑中当天产生的代谢垃圾清理出去。
　　如果你睡眠时间不够，特别是深度睡眠缺乏时，大脑的自动清洗工作就无法圆满完成。打个比方，本来需要三个小时才能全部清理完，可你只给了一个半小时的深度睡眠，没有被清理出去的代谢垃圾就只能遗留在你的大脑里。
　　你一定有过这样的经历，每次你睡得不够好，第二天你一准儿会觉得昏昏沉沉，脑袋不清醒，还健忘。这就是那些＂垃圾＂惹的祸，准确地说，是你没睡好惹的祸，垃圾占着你的大脑，你能清醒才怪了。
　　人老先老大脑，想要大脑保持年轻，一定要早睡，要保证足够又高质量的睡眠。
　　5、早睡早起赢在心情
　　糊涂的人选择在深夜做自己，通过报复性熬夜来慰藉疲惫的心。
　　聪明的人选择在早晨做自己，早起一小时，奖励自己的上进心。
　　用熬夜来延长你的一天，只会更加消耗你。
　　用早起来延长你的一天，才是真正给生活加分！
　　何不用早起1小时来代替熬夜2小时？
　　你试一下就会知道这两种行动哪一个更值得你去坚持！
　　早起一小时，你也可以做自己喜欢的事情啊，为什么非要熬夜做喜欢的事呢？
　　但是我猜，你不会把早起的时间只是用来看手机，早上就应该做些更有价值的事情；就算是看手机，早晨想看的东西和晚上想看的东西也是有区别的吧？
　　早起的人总是心怀美好期待，熬夜的人则时常患得患失。
　　今天的黑夜已降临，不如就心安理得地接受它，早点睡更对得起自己。
　　错过了今天，我们可以期待的就只有明天，既然只有明天可以期待，为什么不早点睡，好让明天的早晨早一点醒来呢！
　　早睡早起的人生到底赢在哪？这需要你亲自去验证。
　　END
　　原创文章，请勿转载。作者@高漠