夏季天然健康食物排行榜，番茄排第2，第1你肯定不知道，建议了解

　　夏季天然＂健康食物＂排行榜，黄瓜排第3，西红柿排第2，建议了解
　　5月中下旬，已经到夏初时节，夏季彻底来了。温度升高，雨水增多，天热闷热，这个时候大家一定要好好爱惜自己的身体。
　　夏季是很多时令蔬菜瓜果成熟的时节，这些时令食物，不仅营养高而且价格还低。最主要的是它们是自然成熟，不需要打药催熟。在合适的时节，吃些时令的食物，对养生帮助很大。
　　夏天不知道吃啥食物的，今天给大家推荐几种适合夏天吃的应季食物，常吃一些，对身体的爱护极好。话不多说，直接给大家分享干货啦！
　　养生专家指出，夏季天然的纯健康的食物排行榜，照着吃，身体好，少生病，健康过夏天。
　　第六位：茄子
　　夏季是茄子成熟的好时节，茄子的种类也比较多，不管怎么样，茄子是夏天里养生的一种好蔬菜。
　　生活里，常吃一些，可以清热解暑，清热活血。还可以保护人体心血管，降血脂，保障健康。爱美人士还可以抗衰老，越吃越美丽。
　　提醒一点，大家在吃茄子的时候，皮不要扔掉，茄子上面有很多花青素，对人体特别的好。害怕皮上面有农药残留，大家可以在盐水里浸泡一下。
　　夏天茄子最好的吃法应该是蒜泥茄子，简单一拌，好吃美味，还是下酒好助手。
　　做法：1清洗茄子，去掉茄子头，备用。
　　2锅里烧水，放进茄子大火来蒸，时间大概6分钟即可
　　3茄子蒸软变色后，拿出来，把它撕成条状，放进盘子里，备用。
　　4准备调味汁，葱姜蒜切末，放到锅里油爆一下， 倒进碗里，加入醋，味极鲜，盐，白糖，生抽，一点辣椒油，拌均匀，放进茄子里面，上面撒一点香菜末即可。
　　第五位：冬瓜
　　冬瓜是夏季的时令蔬菜，一般成熟于夏季中期。冬瓜有白色的，绿色的。不管什么色，人们都喜欢吃它。
　　夏天吃冬瓜，可以利尿消肿，解暑。再加上冬瓜水分多，热量少，每天脂肪，受到很多减肥人士的拥戴。
　　夏天吃冬瓜最好的吃法就是做汤，不仅味道鲜美， 还可以补充水分。重要的是增加饱腹感，减少食物的进取，减肥瘦身。
　　夏天吃冬瓜最好的减肥瘦身汤就是冬瓜海带汤，简单美味，营养均衡，还不长肉。
　　做法：1干海带用热水煮发，清洗干净，切片，备用。
　　2冬瓜去皮，清洗，切片，葱姜切好
　　3锅里放油，爆香葱姜，放进冬瓜片， 翻炒一下更加入味，加入温水，放进海带
　　4大火来煮，煮沸后，转小火，食材煮烂了，起锅前加入盐，醋，胡椒粉即可。
　　第四位：毛豆
　　毛豆是夏季的时令食物，也是夏季餐桌上最常见的一道美食。
　　夏季食用毛豆，可以解乏和消暑，润肠通便，促进代谢，补钙，增强体质，还可以养颜润肤。还可以爱护三高疾病。
　　夏天毛豆最好的吃法就是煮一煮吃，既可以当下酒菜，还可以当主食。
　　水煮毛豆看起来简单，实则里面的知识还大，做不好，毛豆不进味，不好吃。下面看看具体的做法
　　做法：1毛豆用剪刀剪去两头，这样在煮的时候可以入味，清洗，洗掉上面的毛。
　　2锅里放进清水，加入1勺花椒、2颗八角、3根干辣椒、3片香叶、适量的盐，大火煮开
　　3加入清洗过的毛豆，加入几滴油，中小火来煮
　　4记住一点不要盖锅盖。毛豆煮8成熟即可，捞起放入凉水里降温，目的是让毛豆保持翠绿不变色
　　5煮毛豆的汤变凉后，再捞起毛豆放进去，浸泡入味。吃的时候捞起一盘即可。
　　第三位：黄瓜
　　黄瓜是夏季的时令食物，也是夏季最受欢迎的蔬菜啦。因为它不仅可以生吃， 还可以炒着吃。
　　夏季黄瓜减肥方法，在减肥界大受欢迎。除了可以帮助减肥外，夏季吃些黄瓜还可以补水，可以清热解暑，健脾开胃，促进身体代谢。
　　提醒一点，大家在生吃黄瓜的时候，一定要清洗干净， 防止上面有农药残留。
　　大家在购买黄瓜的时候，尽量买带刺的黄瓜，肉质最为脆嫩，品质最佳。
　　第二位：西红柿
　　西红柿也叫番茄，它可是夏天最受大家欢迎的食物，既可以当蔬菜， 也可以当水果来吃。
　　夏天的西红柿是自然成熟的，没有打过催红剂，因此夏天的西红柿最香甜好吃。
　　夏天西红柿最好的吃法就是凉拌，生吃可以补充较多的维生素，营养吸收得好。做好的美食简单又解馋。
　　做法：1西红柿准备3-4个，放在清水中洗净，然后去掉根部，切成片，均匀一点。
　　2拿出一点白糖，均匀撒在上面，过几分钟，让白糖在西红柿上面融化，
　　3这样的吃法，营养美味，简单又解馋。
　　第一位：苦瓜
　　苦瓜是夏天的养生瓜，是最佳的时令饮食。苦瓜又叫做凉瓜、癞瓜，是药食两用的食疗佳品。
　　夏天食用苦瓜可以清热解毒，可以增进食欲，健脾开胃。海口要爱护糖尿病，提高机体的免疫功能，是三高疾病的好助手。
　　另外苦瓜中的苦瓜素被誉为＂脂肪杀手＂，消脂减肥。
　　苦瓜有些苦，减去苦味的妙招给你：苦瓜切好后，放水里焯熟一下，可以去掉苦味。
　　推荐苦瓜的美味吃法给你们：
　　1凉拌苦瓜。夏天减肥的美味吃法。
　　做法：1苦瓜清洗，切开，去掉里面的籽，切片，备用。
　　2锅里烧水，水沸后加入苦瓜，焯水，捞起过凉水，备用。
　　3葱姜蒜切碎，放到锅里爆香一下，倒进碗里，加入醋，味极鲜，盐，辣椒油，生抽，一点白糖，拌均匀，倒在苦瓜里，拌均匀即可。
　　2苦瓜酿肉
　　做法：1苦瓜清洗，切成圈，掏出圈里的瓜籽和瓜瓢，备用。
　　2肉馅腌制一下，加入酱油，盐，淀粉，
　　3苦瓜圈，里面放进肉馅，锅里烧水，水沸后，放进酿苦瓜
　　4大火蒸12分钟即可，拿出来
　　5准备调味汁，葱姜蒜切末，锅里爆香，蚝油，味极鲜，淀粉勾芡，淋到酿苦瓜上即可
　　上面这几种夏天的时令食物，大家可以多吃一吃，营养高，对身体的爱护好。
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