三伏天排汗多,5种高钾食物不妨勤吃,或许有助清热解暑
现如今正值炎热的夏天,还没有到一年中最热的时候,很多地区的人们就纷纷表示受不了了。
三伏天是每年最热的一段时间,由于气候炎热,所以人们的排汗量也比较大,很容易导致身体当中的一些微量元素跟随汗液被代谢排出体外,比如钠元素,钾元素等等。
钾元素是身体功能运转所必需的一种微量元素,如果严重缺乏钾元素,则可能会给身体造成一定的负担和影响。
所以及时为身体补充所需要的钾元素是非常有必要的,如果想要补钾以下这几种食物推荐给你,请别错过。
三伏天排汗多,5种高钾食物不妨勤吃,或许有助清热解暑紫菜
紫菜是一种海产品,其营养价值相对比较高,而且口感也非常不错,我们平时吃紫菜的时候往往会以紫菜蛋花汤的形式呈现。
一说到紫菜可能大家都会不自觉的联想到碘元素,除了碘元素之外,紫菜当中的钾元素含量也是比较高的,想要为身体补充所需要的钾元素,可以考虑适量吃点紫菜。
南瓜
南瓜属于一种蔬菜,除了进行炒制之外,也可以用来包装包或者是制作成南瓜饼。
南瓜吃起来味道相对比较不错,而且其中所含有的营养物质也较为丰富,饮食方面若能够适量吃点南瓜,或许有助于让身体获得足够的营养成分,同时还可以达到补充钾元素的效果。
芋头
芋头跟土豆差不多,都是生长在地下的食物,芋头不但可以当作主食,同时还可以用来烹炒,千万不要小看这种食物,其中所含有的营养物质是比较高的。
研究数据显示,每100克芋头当中所含有的钾元素高达378毫克,所以排汗量比较大的前提下,如果想要补充钾元素,可以考虑适量吃点芋头。
香蕉
一说到香蕉,可能很多人都会不自觉地联想到润肠通便,因为香蕉当中的纤维素和果胶成分可以帮助润滑肠道,起到改善便秘的效果。
除此之外香蕉中其他的营养物质含量也是不算低的,比如钾元素,因此如果不想钾元素流失过快的话,大家在日常饮食中可以考虑适量吃点香蕉,或许能够达到预期的滋补效果。
玉米
玉米是我国非常重要的一种粮食作物,同时也是一种粗粮,千万不要小看玉米这种食物,其中所含有的营养物质其实比较高,比如玉米,黄素,维生素,微量元素,矿物元素等等。
新鲜的玉米可以用来煮着吃烤着吃,老玉米还能够研磨成玉米面用来煲粥喝,日常生活中适量吃点玉米,能够让身体获得足够的营养物质,同时还可以达到补充钾元素的效果,希望你喜欢。
进入三伏天,还有哪些注意事项?
注意防暑:
因为三伏天是一年当中最热的一段时间,所以进入三伏天之后一定要注意防暑,如果长时间处于非常炎热的状态,可能会引起中暑现象。
中暑可能会给身体造成一定的负担和影响,对于那些体质本身就比较差的人而言,更应该主动做好防暑工作。
注意饮食清淡:
现如今我们餐桌上的食物种类越来越丰富多样,有的人吃东西的时候却不懂得节食,建议吃一些没营养不健康的食物,或者是太过油腻辛辣刺激的食物。
像是那些比较油腻的食物或辛辣刺激的食物,虽然吃起来非常美味,但是夏季吃多了的话,却很容易造成身体上火的情况,也是不利于身体健康的。
避免情绪激动:
有些人的心思比较敏感性一点,平时遇到一些不顺心不开心的事情,也可能会通过发脾气的方式来表达。
如果总是让自己的情绪状态处于非常激动的情况,不仅会给身体造成一定的负担,同时也不利于安稳度过酷暑季节。
拓展阅读:夏季防暑,避免进入误区
1、长时间待在空调房里很惬意,对于那些气候非常炎热的地区而言,若能够待在空调房里,的确是一件非常惬意的事情,但是有的人24小时都待在空调房里,这样的话很容易得空调病,也会影响身体健康。
2、避免过度贪凉,因为夏季气候炎热,所以人们对于一些冰冰凉凉的食物也爱不释手,甚是有些年轻人几乎每天都要吃很多冷饮冰棍,过度贪凉可能并不会达到预期的解暑消暑作用,反而还会给身体造成一定的负担和伤害造成湿气过重的情况。
关于夏季防暑,你还有其他需要补充的吗?欢迎在下方留言评论。
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