许多人为了减肥、怕发胖而节食，但是实际上，只要饮食正确，就可以减少体内的脂肪，而且不会挨饿。分享6种＂刮油食品＂有助于瘦身，具有降脂清肠、祛油腻、保护心血管、抗氧化、美容养颜等功效。
　　不想发胖的饮食法则，如低油，低糖，低盐，高纤维，更能让这些＂自然甩油食品＂帮你！
　　1、燕麦
　　燕麦中富含的食物纤维和维生素，对降低胆固醇、血脂、促进肠道蠕动、促进大便功能，同时也具有很好的饱腹感，有助于控制食欲，防止因饥饿而暴饮暴食。
　　2、银耳
　　银耳多糖是一种具有降低胆固醇、增强免疫力、抗衰老功效的植物性多糖体。
　　3、洋葱
　　洋葱含有丰富的硫胺基酸、硫化合物。此外，洋葱中富含槲皮素，它是一种具有较高的抗氧化能力的类黄酮，已有大量的研究表明，它可以抑制脂肪的产生，促进脂肪的分解。
　　4、山药
　　地瓜含有丰富的胶质，可以防止心血管系统中的脂肪沉淀，维持血管的弹性，还可以降低皮下脂肪的堆积，防止肥胖。
　　5、海藻
　　海藻被称为＂海洋蔬菜＂，是一种低热量、低脂肪的食物，富含多种植物性多糖，可以降低胆固醇，延缓血糖吸收，调节免疫力，比如海带等褐藻，富含水溶性纤维（海藻胶），能降低血液中胆固醇的含量，增加脂肪分解的效率。
　　6、谷禾轻源素
　　它是一种营养剂，其中的奇亚籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能够明显增强饱腹感，减少饮食的摄入量，让我们吃得少也不用忍受挨饿，更快达到目的；同时瘦不下去与自身体质有很大关系，其中的白芷，沙棘，复合益生菌等物质可调节体质，促进肠道菌群蠕动，快速达到作用。
　　7、 番茄
　　番茄是一种家常便饭，烹饪方法也很简单，像番茄炒蛋就是一种很普通的减肥食品，番茄中的番茄中含有番茄红素，能够起到很好的抗氧化作用，同时还能帮助人体内的活性氧排出，从而减肥。
　　无论是炒菜、凉菜，都有不错的效果。所以，想减肥的话，可以每天吃一个番茄
　　所以减肥的目的就是为了减肥，就是减少身体过多的脂肪。因此，在减肥的同时，要注意三围，要想达到最佳的效果，就必须要做好三围的检查。

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