夏天食欲差怎么办?3招拯救食欲不振
天气越来越热了,很多人出现了食欲不振的情况,总觉得没有什么胃口,遇到这种情况,吃些什么能够缓解食欲下降呢?
夏天为什么会食欲不振?
一方面,夏季高温易出汗,导致体内的水分、维生素、钙、镁等矿物质大量流失,肠胃功能下降,消化液分泌减少,导致食欲下降。另一方面,夏季户外活动量的减少,会使人体的新陈代谢变得缓慢,能量消耗减少,肠胃蠕动缓慢,从而导致对食物的需求降低,引起食欲下降。 3招教你缓解食欲不振
1.酸味食物
①西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等,具有改善胃液酸度、调节胃肠功能的功效,对改善食欲不振有一定作用。
②酸味的食品可以增强胃液的酸度,具有生津解渴、健胃消食的作用,如酸梅、柠檬、山楂等。
2.清热去火类食物
①苦瓜,苦瓜具有清热解毒,消暑解烦的功效。
②苦菊,苦菊微苦,具有很高的食用价值,是一种很好的消暑食品。
③苦笋,苦笋具有清热解毒,凉血,祛瘀止痛的功效。
3.助消化类食物
①鱼类营养丰富,易于消化,比如鲫鱼、青鱼。
②南瓜、山药、西瓜、桃子等瓜果蔬菜能提供丰富的矿物质、维生素、纤维素,有助于消化
最后,小编要提醒大家,要养成良好的作息,因为熬夜会导致食欲不振,而充足的睡眠可以调整机体的生物钟,改善人的精神状态,从而达到调节饮食的目的。
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