一日之计在于晨，朋友们早晨起床后都会做些什么事呢？又或者忙到忘记做什么事呢？如果在早上起床后做了以下5件事，那么很有可能已经为自己的健康埋下病根。 错过早晨的太阳 错过早晨的阳光会干扰你的身体质量指数。每天早晨晒太阳的人与12点后接触阳光照射的人相比，身体质量指数更低，更不易长胖。 想要拥有苗条身材，最好在早上晒20-30分钟的太阳，这能帮助设置你体内的生物钟，调节你的能量水平、食欲以及新城代谢。 记得在起床后打开窗帘，让阳光照射进来。如果有时间的话，不妨在室外或者阳台上吃早餐。 错过清晨第一杯水 早上不喝水，一整天身体都将处于缺水状态。 在早上喝足够的水，不但会让你感觉更快乐、更敏锐、精力更加充沛，而且在运动的时候也会更有力气，速度更快，耐力更好。 早上喝一杯水有助于肠胃蠕动，改善便秘，可以在头天晚上先把水摆在床头，起床后立刻喝下去，效果会更好。 常温冷水比温开水更能刺激肠蠕动，但不要低于常温，太冷的水反而会抑制肠蠕动。 至于是否需要喝温盐水，医生说没有证据显示加盐有助排便。再者睡眠中身体已经消耗许多水分，所以喝盐水反而会令人更加口干，尤其早晨血压通常较高，血压高的人最好还是喝温开水。 空腹运动有利弊 晨跑时，因为是空腹，人体血液中血糖、胰岛素水平低，主要以燃烧脂肪作为能量，有助于减肥。餐后一两个小时后再运动，也能有效燃烧脂肪，还帮助消化。需要提醒的是，早晨时人的血压偏高、血液凝聚力高，血栓形成的危险性相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，黄昏时人的心跳、血压相对平衡，人体应激能力也是一天中的最高峰，此时锻炼安全系数高些。 错过早餐蛋白质的摄入 在早餐时吃燕麦粥或一根香蕉，虽然也能填肚子，但是等到中餐或晚餐时才补充蛋白质，不利于肌肉生长。那些三餐都摄取30克蛋白质的人，其肌肉蛋白质的合成率，比吃同样份量蛋白质却只在晚餐时主要摄取的人高出25%。 我们的身体在修复肌肉时，一次只能用一定份量的蛋白质。 所以如果你将所需的蛋白质均匀分到三餐中，每餐至少30克，那么身体运用它的能力就会最大限度得到发挥。 建议在早餐时，用优质蛋白取代一部分糖类，尤其是易于消化吸收的糖类。 晨起的＂路怒症＂影响一整天幸福感 无休止的塞车、生活和工作压力的加大，让路怒的人越来越多。如果在上班路上为堵车大发脾气，不但会使当天早上心情不好，也易使整体生活品质下降。也就是说，我们对每天交通状况的感觉，不论好坏，都会影响到整体幸福感。 每天的往返时间对你的生活具有重要的影响，因为它是你为即将到来的一天所做的冲刺准备，也是家庭和工作生活之间的缓冲区域。因此，记得在上下班路上保持愉快的心情。 清晨的8个小建议 01
把闹钟设置成大自然的声音 现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。 好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。 02
醒后搓搓脸 早晨醒来之后不要着急立刻起身，我们可以现在床上活动活动，动动四肢和头等部位，再搓搓脸蛋。经常搓搓脸能够改善我们面部血液的循环，这样你就会清醒很多啦。 03
喝一杯＂起床水＂ 早上第一杯温开水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。晨起第一杯温开水要空腹、小口喝。 04
在镜前摆个自信的姿势 每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。 05
早餐要吃热的 一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等)；肉蛋类(富含蛋白质的食物)；奶类(补钙)；蔬菜水果类。 若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。 06
听会音乐或看会电视 在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。 07
早起做点家务活 早起做家务？听起来好像有些奇怪。研究表明，那些早上7点起床健身、做家务或工作的人，通常会比晚起的人工作更突出，而且得抑郁、心理压力变大和肥胖的几率也更低。 对那些来不及抽出大段时间做晨练的人来说，做点家务不仅能让家里更整洁，还能起到锻炼身体的作用。去阳台上浇浇花、扫扫地等都是不错的选择。 08
上班路上欣赏花草 低头赶路，往往会错过身边最美的风景，而那些早起就直奔办公室的人，即使将电脑屏幕设置为风景画，也难以达到舒缓心情的目的。 无论多么诗情画意的风景，制成照片或艺术品后，都不能帮助人们舒缓心情。人类正在逐渐失去与大自然的联系，所以，出门后，一定不要忽视周围的一草一木，那些大自然的＂使者＂会给你带来整日的好心情。 【来源：朝阳县科协】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@jp.jiupainews.com
4月20号谷雨，老人讲谷雨4不吃，吃了难安康，具体指啥导读4月20号谷雨节气，老人讲谷雨4不吃，吃了难安康！具体不能吃啥？有什么讲究？时间过得真快，不知不觉当中，春天也已经接近了尾声，4月20号我们即将迎来二十节气中的第6个节气谷雨节中医防癌，从守护肾精疏肝健脾做起如今，恶性肿瘤已经成为严重威胁国人健康的公共卫生问题之一。恶性肿瘤是一种慢性全身性疾病，发展到发病是一个漫长的过程。中医有未病先治的理念，意为在肿瘤还没有生成变成真正的疾病之前，通多名专家呼吁这种茶马上停止饮用，比烟酒伤肝10倍，快扔掉多名专家呼吁马上停止饮用这种茶，比烟酒伤肝10倍，家里有的赶紧扔掉。想必大家都知道吸烟喝酒对肝脏的伤害比较大，但随着人们的生活水平不断提升，肝癌患病率却逐年增长。肝脏作为人体的将军买黄骨鱼，专挑颜色黄个头大的是不对的！说说我的挑选办法，瞧瞧买黄骨鱼，专挑颜色黄个头大的是不对的！说说我的挑选办法！黄骨鱼是一种靠海洋捕捞的常见鱼类，因其肉质细嫩汤鲜香浓而常常被人们拿来用来炖汤或者煎着吃。在市场上，很多卖鱼的摊贩会推销颜色农村酒席怪象，啤酒白酒成摆设，宾客好像商量好了，只吃菜不喝酒最近，许多人都注意到了一个问题，那就是在农村酒席上，啤酒和白酒已经成为了摆设，大家好像商量好了，只吃菜不喝酒。这样奇怪的现象是出于什么原因呢？首先，随着社会的发展和文化的交流，人们曝谢广坤花巨资回农村盖别墅，占农民地还满脸嚣张，态度惹众怒赵本山的三个大弟子可谓是不太省心。继王小利婚姻亮红灯之后，赵四又深陷赌博泥潭，而如今，老大谢广坤也撑不住了。前段时间，乡村爱情中扮演谢广坤的赵本三弟子唐鉴军，遭遇了人生中的滑铁卢事农银时时付霸榜国有行理财公司现金类理财榜单，苏银理财部分产品启动每日计提超额报酬机警理财日报南财理财通课题组陈子卉薛茹云据南财理财通最新数据，截至2023年4月17日，今年以来全市场已发行净值型银行理财达7，477只。从风险等级来看，产品风险等级主要集中在二级（中低风险）歪国仁在中国办公司需要准备些啥？以设立公司为例，按照公司法外商投资法市场主体登记管理条例的规定，国家对外商投资实行准入前国民待遇加负面清单管理制度。前国民待遇，是指在投资准入阶段给予外国投资者及其投资不低于本国投山西一煤老板，20年来用假茅台应酬却没人发现，网友高手应酬是每一个生意人都避免不了的事情，毕竟饭局酒局是结交人脉的重要场合，其中更少不了酒的加持，它能拉进人与人之间的关系，所以生意人不仅要跟人打交道，也要跟酒打交道。山西的张老板就是一并购重组支持上市公司做优做强中国上市公司协会日前发布的上市公司并购重组年度报告（2023）显示，2022年上市公司披露并购重组交易数量及金额略有下降。去年，上市公司共披露并购重组2972单，较2021年减少1最新全球光伏组件商排名来了，这家公司刚入局半年就跻身前十界面新闻记者马悦然去年光伏组件电池商排名出炉。在组件商排名中，通威股份（600438。SH）首次进入前十名，无锡尚德则跌出前十。4月17日，行业资讯媒体InfoLinkConsul