黑芝麻是一种较为常见的食材，营养价值高，用它制作的一些食物也深受人们喜爱，像黑芝麻油、黑芝麻酱、黑芝麻糊和黑芝麻糖等等。 目前，人们大都知道喝牛奶能够补钙，可也有说法吃黑芝麻更能补钙，因为黑芝麻的钙含量是牛奶的七、八倍，这是真的吗？而且，怎么吃黑芝麻的补钙效果会更好？今天我们来了解一下。 黑芝麻补钙，它的钙含量是牛奶的7-8倍？ 黑芝麻中的钙含量确实比牛奶中要高，按照中国食物成分表（第六版）的数据，每百克黑芝麻和纯牛奶（代表值）的钙含量大约分别为780mg和107mg，即前者是后者的7倍多。 也就是说，吃黑芝麻是可以补钙的，它的钙含量确实相当于牛奶的七、八倍。但要知道的是，通过食物补钙，不光要看食物中的钙含量，还要考虑食物可能的食用量和吸收率等等。 比如，按照中国居民膳食指南（2022版）的推荐，我们每天应该吃到300-500g牛奶等乳制品，如果以纯牛奶400g计，这相当于摄入了400mg多的钙，可以满足一个成年人大约40%-50%钙的RNI（每日推荐摄入量）。 如果全部换成用黑芝麻来提供，则每天需要吃黑芝麻50多克，考虑到黑芝麻的油脂含量非常高，这个数量有点太多了。 所以，通过食物补钙主要还是牛奶等乳制品，黑芝麻补钙是一个有益的补充，比如可以适当吃10-20g黑芝麻等。 通过黑芝麻来补钙，该怎么吃？ 我们从食物中摄入的钙，主要在人体的小肠部位进行吸收，钙的吸收率一般在20%-60%，有主动吸收和被动吸收两种方式： 主动吸收：逆着钙浓度梯度（即低浓度向高浓度）主动转运，受维生素D等调节，钙吸收率会比较高； 被动吸收：顺着钙浓度梯度被动扩散，受到肠道黏膜通透性的影响，钙吸收率会比较低。 所以，钙的摄入量是钙吸收率和吸收量的重要影响因素。比如，在钙摄入量比较低时，会激活主动吸收，提高钙的吸收率；而钙摄入量比较高时，会以被动吸收的方式，吸收率降低，从而需要摄入更多的钙来提高总吸收量。 如果想通过吃黑芝麻来补钙的话： 假如吃的量比较多，最好能够分成多次、少量地吃，比如一次只吃一小勺（约几克），以提高钙的吸收率，达到最佳的补钙效果。 需要特别注意黑芝麻不宜吃得过多，毕竟黑芝麻作为一种油料作物，它的营养成分中油脂含量最高，大约能达到50%。如果吃得过多，可能导致脂肪摄入过量，造成膳食脂肪供能比超出适宜的范围，给健康带来潜在风险。 关于选择吃生芝麻还是熟芝麻，最好选择熟芝麻。因为黑芝麻外面有一层比较硬的膜，只有破坏它，里面的营养素才能被吸收；而且，黑芝麻熟制过程中也会因美拉德反应产生一些风味成分，感官上也会更好些。 什么人群适合吃黑芝麻？ 黑芝麻营养价值比较高，除了富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙、磷等营养素以外，还包括黑色素类和木脂素类等功能性化合物。 像黑芝麻黑色素有清除自由基的活性作用，是比较好的天然色素和抗氧化剂；而木脂素类化合物主要是芝麻素和芝麻林素，这些成分具有抗氧化、调节胆固醇代谢和调节免疫等多种生物活性功能。 所以，适当吃一些黑芝麻有益于身体健康。适合吃黑芝麻的人群也比较广，一般情况下都可以吃。 但是，由于黑芝麻含20%左右的蛋白质，其中2S白蛋白、7S球蛋白、11S球蛋白和油质蛋白是主要的过敏原，对黑芝麻蛋白质过敏的人群不宜食用。 综上 黑芝麻营养价值高 可以作为补钙的食物来源 吃黑芝麻补钙 可以分成多次吃 以提高钙吸收率 但油脂含量比较高 注意不宜吃太多 本文专家：章肇敏，食品科学硕士，高级工程师
银杏黄黄黄啦！成都出发1。5h，打卡均龄2200年的古银杏群秋风起，叶渐黄，蒙顶山山上的十二株千年古银杏黄啦！给大家看看最近的实拍，渐黄的树叶与阳光在红墙青石上洒下点点星光，光影婆娑，真好看！摄影时间2022年10月16日因为银杏受天气影响亲子创意美术美美的干果秋天，不只是水果丰收了，也是干果丰收的季节。干果，即果实果皮成熟后为干燥状态的果子。干果又分为裂果和闭果，它们大多含有丰富的蛋白质，维生素，脂质等。干果的壳在成熟后会开裂，称为裂果当新能源产业离我们越来越近，你会选择要一套新能源做的房子吗？以前总觉得新能源离我们很远，现在，新能源产业在我国的发展十分迅速，如今已经遍布到了城市和农村。在城市随处可见，在农村，哪怕再山的地方，也出现了太阳能路灯，太阳能热水器，太阳能有的地阿伟谈退役后打算，只出钱不出力，永远已经开始找房子了PCS7结束后4AM战队无缘世界赛阿伟在直播中简单的宣布了退役，随后他就回到了老家长沙，在近期的直播中他也回应了以后自己和俱乐部的打算，自己这方面肯定还是以直播为主，至于俱乐部他也蒸馒头是开水还是冷水？关火需不需要焖？教你正确做法，个个白胖秋日生活打卡季大家好，这次要分享的美食是蒸馒头，看似简单的馒头里面有很多细节。大家遇到最多的争议就是，蒸馒头用开水还是冷水，关火了之后需不需要焖。这两个问题要看实际情况。什么情况下HiFi之外依然是天花板！森海塞尔MOMENTUM4大馒头耳机评测对于大多数烧油来说，Sennheiser森海塞尔的产品是绕不过去的坎。不过作为国际HiFi大厂的森海当然并不是只有HiFi耳机，事实上我早些年用过它家与APOGEE阿婆鸡合作推出的天冷吃点香辣的，教你一口爆汁的煎豆腐，一锅米饭不够吃，太香了秋日生活打卡季豆腐是我们日常生活中经常吃到的食物，它的营养价值很高，有丰富的蛋白质，这种蛋白属于优质蛋白，跟肉类是一样的。不想吃肉的时候可以来一点豆腐。豆腐的吃法有很多，小时候读过医生交代忌辛辣，您做对了吗？医生交代忌辛辣，您做对了吗？头疼脑热喝中药，病人往往会问有没有什么禁忌啊？中医大夫往往回以要忌辛辣食物。什么是忌辛辣呢？简单来说，就是不吃或少吃辛辣食物。那么，什么是辛辣食物呢？这此处凹陷，脾必虚！这种灸法2食疗方，彻底赶走脾虚湿气重入秋后，有人忙着增添衣物，有人忙着补水缓解秋燥，还有一部分人，正在默默承受腹胀腹痛腹泻等脾胃不适带来的痛苦。经历了一个夏天的生冷轰炸，进入秋季的脾胃，可能早已疲惫不堪，此时若不注意从业十年的酒商揭露白酒行业有四大谎言，你上过几次当呢？从业十年的酒商揭露白酒行业有四大谎言，你上过几次当呢？每个行业的发展都伴随着质疑，白酒行业亦是如此。白酒历史悠久，传承的如今更是充斥着各种不好的声音，只因为如今各种假酒太让人防不胜视点餐饮圈刮起地摊风？跑偏的跟风注定难以持久近来，餐饮圈刮起了地摊风，一时间地摊烤肉地摊火锅地摊麻辣烫市井羊肉馆市井地方菜等一系列冠以地摊市井街头路边名称的餐饮品牌不断涌现，大有万物皆可地摊的趋势。这些地摊风浓郁的餐饮店，相集成电路产业规模占上海超六成，中国硅谷如何打造科创之心创新园动力中国芯片公司最为密集的地方在哪儿？到上海浦东张江就能实地感受一番。从上海地铁2号线张江高科站出发，步行不到一公里就可到达上海微电子港中兴研发大楼，继续再沿着祖冲之路往东走，可以看到读首诗再睡觉翻开春花秋月的往事，每一页都写着忧伤我想对你说翻开春花秋月的往事每一页都写着忧伤那些泛黄的句子仍荡漾着淡淡月光。清澈如水的初见滋润豆寇年华两小无猜的日子每时每刻都充满阳光。浅浅淡淡的一颦一笑都像蜜蜂萦绕蜂巢不黯情事的少年往事也是秋天校园里的秋天在一个人的一生中，少年就像含苞待放的花蕾一样，接收和呼吸的都是新鲜的空气和水分，对大自然中的一切都带着浓厚的兴趣和好奇，在阳光下充满着勃勃的生机和活力。在我的少年时代，少年往事用煤油炉子做饭少年时院子里的梨花如果说人类的历史是一部长歌，那我们每一个人就是这部长歌中的一个个章节或段落。当历史向前滚动时，我们每一个人也就踏上了前行的脚步。在我们不断赶路的过程中，都会暂时忘CBA往事录之六史上唯一中外全明星对抗赛CBA历史上对全明星赛进行过多次改革。从形式上来说，从最早的红黄两队对抗赛到蓝白两队对抗赛，再到南北明星对抗赛。从时间上来说，从一开始的赛季结束举办全明星赛到赛季中期举办全明星赛。深扒明星作假四件套，发片肩垫从头假到脚，半个娱乐圈都翻车文娱情故纵编辑娱情故纵前言明星们为了能够保持自己在镜头前的精致形象，往往都会使用各种造假手段来维持，尤其是像假发等等道具更是经常都会使用。而如果没有以下造假四件套，估计有很多明星都这部电视剧真是悬疑，看了40集还一头雾水，观众直呼太过瘾每天晚上830，准时守候在电视机前收看这一扫黑大片巡回检查组，剧中人物众多，关系复杂，情节跌宕起伏，惊险刺激不断，检察官冯森在侦破930大案的过程中，抽丝剥茧牵出多起陈年旧案，桩桩骁龙8Gen2首个跑分出炉，性能暴涨24，小米OPPO有望首发不知不觉，距离下半年仅剩两个月时间了，按照以往的惯例，各大手机厂商应该还会有一波新机发布热潮，以此来冲击下半年的年终销量。而下半年要发布的旗舰手机，也必将会搭载上最新的芯片和技术。中兴通讯发布新一代4K超高清Stick电视棒近日在荷兰阿姆斯特丹举办的世界宽带论坛（BBWF）上，中兴通讯发布了新一代超高清Stick电视棒B866V5W11。作为中兴通讯家庭媒体终端的最新代表，这款产品针对特定用户群体量身今天带大家了解一下什么是Ai绘画AI绘画是一种计算机生成绘画的方法，它使用人工智能算法来创作绘画。例如下面这些作品就是用Ai生成的绘画作品。以下面的作品都是我自己的原创作品！图为原创作品，禁商用二传二改个人觉得a出轨被原谅的6位明星富豪，有妻子的容忍和支持，过得越来越好娱乐圈有这么一些事业家庭双美满的男明星，偏偏没能管好自己，做出了背叛妻子的事情，差点毁了自己的人生，但他们当中，有人却能获得妻子的原谅，得到了重生的机会。1，许志安许志安和郑秀文的