来源：【生命时报】
　　围绝经期的女性，体内雌激素水平发生变化，会出现一系列身心不适。美国＂每日健康＂网站总结7个方法缓解更年期不适。
　　每天运动半小时。当你感到虚弱或疲惫时，会不想动弹。但实际上，锻炼能提高精气神。美国乔治亚大学研究发现，每天做30~60分钟中高强度运动，可以让更年期女性精力变充沛。
　　养成健康睡眠习惯。潮热、夜间排尿冲动和盗汗会让更年期女性睡不好。而足够的休息对保持精力、避免白天嗜睡至关重要。建议每天同一时间就寝和起床，周末也是如此。失眠严重的话及时就医。
　　少吃辛辣食物。更年期女性应多吃水果、蔬菜和全谷物，限制脂肪和甜食的摄入。研究表明，辛辣食物会引发潮热，也要少吃。富含大豆的饮食有助于改善不适。
　　别过度依赖咖啡。更年期疲惫乏力，有些女性习惯喝咖啡来提神。虽然咖啡因能在短时间内振奋精神，但当效用消失时，人会更疲惫。
　　练练瑜伽。无论是阅读、散步，还是冥想，都能放松身心、提高＂精气神＂。美国贝勒大学研究发现，练瑜伽可改善与更年期相关的疲劳和心理问题。
　　随身带个保温杯。饮水不足会加重疲劳感，难以集中注意力。更年期女性可以随身带个水杯，随时为身体补充水分。
　　向医生寻求帮助。有些药物有助于减轻更年期不适，比如雌激素替代疗法，可遵医嘱使用。
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52岁香港歌手与谢霆锋分手后抑郁，登台哽咽大哭揭心酸内幕谢霆锋张学近日，香港歌手张某在一场演唱会上登台表演时，因为身材骤瘦和情感压抑而哽咽大哭。据悉，张某曾与谢霆锋谈过姐弟恋，但最终分手后陷入了长达两年的抑郁期。本文将从张某的个人经历抑成龙烂片之王？荧屏演绎父女情深，难道后悔没善待小龙女成龙拍新电影了。这次不是武打，而是上演亲情，给人展示大哥温情的一面。可观众不买账。因为被现实狠狠打脸。一是大哥不认小龙女，冷眼看她捡垃圾，也不提供一分一毫。成龙在教育上无疑是失败的盘点球星的那些麒麟臂！詹姆斯无缘第一，第一名几乎比腰都粗！说到NBA球星，第一个联想到的就是他们那些炸裂的身体天赋以及恐怖的肌肉，尤其是肱二头肌既能增强对抗能力又能展示男性魅力！一双孔武有力的手臂，能够帮助球员更好的护球或者完成抢断，一双西部又一队出局！一场16分大胜改变格局，两大球星恐提前出局北京时间4月7日，NBA常规赛继续展开，西部排名成为最大的看点，这次又有一队提前出局。爵士在主场98114不敌雷霆，遭遇4连败之后正式无缘附加赛，本赛季还剩下2场比赛。随着爵士的出NBA球星科怀莱昂纳德科怀莱昂纳德小卡防守欧文1991年出生于洛杉矶的一个小镇，16岁父亲被枪杀，2011年15顺位进入NBA，上帝保佑他来到的是联盟的常青树圣安东尼奥马刺，GDP的庇护下小卡生涯第二年有18中国血统！中国男篮归化第一人是NBA球星李凯尔？近日来，关于中国男篮引进归化球员的消息不断出现，再度占据了篮球圈的头条。目前效力于NBA森林狼队的凯尔安德森成为热议的归化人选。凯尔安德森拥有八分之一的中国血统，外曾祖父是中国人。哈里斯实话实说，中国男篮现役最不可或缺的球星，只有3人曾经中国男篮主教练哈里斯，我相信大家都认识。他认为目前的中国男篮现役确实实力下滑了很多，如果易建联这两三年退役的话，男篮就没什么影响力的球员了，以前真的太多优秀球员影响力太大了，比热播剧长月烬明翻车，疑抄袭仙剑3，从剧情到分镜全照搬如果说今年哪部剧最火，那么大家肯定会说是狂飙，但如果说近期哪部剧火，估计很多网友都会想到古偶仙侠剧长月烬明了。不得不说，该剧是真的火，就连央视也发声为其打call了。并且晒出数据来张晋，揭露真相，值得观看武打演员张晋，难得上了个热搜。这次，他终于不是和妻子蔡少芬捆绑着，以蔡少芬的附属品形象出现。其实，张晋本人也相当优秀，但奈何这些年，大众一想到他，首先就是想到他和妻子蔡少芬的恩爱关盘点被奇葩理由禁播的国漫，你看过几部？虹猫蓝兔七侠传该剧是由湖南宏梦卡通传播有限公司于2006年推出的一部长篇武侠动画连续剧，是中国首部武侠动画电视连续剧。该剧从2006年9月5日起，在中央电视台少儿频道黄金时段播出同好演员的春天来了！薄冰火出圈的3位女演员，这只是个开始多部热播的国产剧接连迎来大结局，陈晓李沁主演的年代大剧人生之路全员圆满，而这也是为数不多没有让男女主角走到一起的剧集，在给大家带来新鲜感的同时，也让剧情和人物显得更加真实。其次是吴