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　　睡觉是人生一大项，是否能够睡好觉，跟健康长寿会息息相关，健康长寿不是单一因素促成，而是多种多样的因素促成。为此每增加一种因素，距离健康长寿的目标就更近一步。
　　一、不要喝过多的水
　　睡前虽然可以喝水，但是要适量，争取做到浅尝辄止。倘若在睡前喝过多的水，既会增加身体的负担，又会增加起夜的次数，无疑会牵连睡眠的质量，直至降低睡眠的质量，长此以往生物钟就会率先出现紊乱的情形。总而言之睡前喝适可而止的水对身体有益，并且还建议喝适量的水，对身体有一定的好处。睡前喝水的量不是一成不变，而是动态调整，身体在变，睡前喝水的量照样需要因循身体的变化而变化。
　　二、少过或者不过夫妻生活
　　年龄越大，越要收敛，越要节制，夫妻生活就是从刚刚结婚的时候频率最高，随后是逐年降低，想必大多数夫妻会感同身受，因此早就不足为奇。纵观夫妻生活的来龙去脉，夫妻生活既是从无到有，又是从有到无的过程。因此不要强求，要量力而行，应该少过夫妻生活的年纪就少过夫妻生活，应该不过夫妻生活的年纪就不过夫妻生活，从而会实现休养生息以及养精蓄锐。在夜晚，夫妻相安无事睡一个好觉，比什么都强。
　　三、夫妻最好不要共用被窝
　　夫妻如若不适合分床的条件，然而翻身或者一系列的小动作已经影响到睡眠，夫妻为了避免事态恶化，即使在同一张床上，也可以保持适当的距离。建议夫妻最好在同一张床上准备两床被子，由此夫妻无论是浅睡眠还是深睡眠，夫妻都会降低相互干扰的概率。各自在被窝里面想怎样睡就怎样睡，被子就相当于隔离带，重中之重能够促进夫妻实现清心寡欲。
　　四、不要过早起床
　　睡眠有规律性就要从起床做起，早起虽好，但过早起床就是物极必反了，因此需要长此以往做到每天在固定的时间起床，不把起夜当成起床，否则既会对身体产生负面的影响，又会导致睡眠轻微不足或者严重不足。倘若睡眠中途醒来，最好是尽快再次步入睡眠，宁愿睡眠偶尔断断续续，也不要在没有紧急事情的状况下过早起床活动。
　　结语：睡觉很重要，然而睡觉前后更重要，睡觉前后跟睡觉不是分割开来，而是整体划一，因此不应该做的事情会贯穿始终。
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