文/羊城晚报记者 张华 通讯员 李朝
　　进入＂春分＂节气之后，岭南也春雨绵绵，湿气特别重，而原本有膝关节炎的中老年人腰腿疼痛更加频发。中医认为，膝关节炎就是＂痹症＂，这个季节湿气重，特别要学会给膝关节保暖，比如照照红外线。不出门做运动时，在家坐着伸一伸＂锄头脚＂也可锻炼肌肉保护膝关节。
　　针对春季的＂回南天＂，中老年人膝关节疼痛发作的情况，广东省第二中医院骨关节科主任中医师赵传喜认为，此时应加强保暖，可采用温热疗法如中药药熨、药浴、红外线照射理疗等方法以祛风散寒除痹。
　　有很多患者倾向于在骨性关节炎发作期间采取热敷的方法来消肿，一般的肿胀用热敷可以促进血液循环，消肿快。其实这句话说对了一半，因为骨性关节炎的肿胀并不是一般的肿胀，而是炎性肿胀，本质是毛细血管的扩张，而热敷会使得毛细血管进一步地扩张，进一步加重炎症反应。因此，对于这种炎症反应引起的肿胀，应该用冷敷来收缩毛细血管，减轻这种局部的炎性充血，冷敷并不会引起＂风湿＂。
　　同时，赵传喜还认为，骨肉筋是连在一起的，骨关节疼痛与肌肉保护不够也有很大的关系，所以为了保护膝关节，应该尽早启动自我养筋、训肉、护骨。专家指出，一方面要减少活动，尤其不要让膝关节超负荷使用；另一方面多一点针对膝关节肌肉的运动，比如老年人可以坐在椅子上，伸直一条腿，脚背与小腿成90 ，采取＂锄头脚＂的姿势持续1分钟，经常做这一动作，可以提升肌力和实现肌力的平衡，从而达到保护关节的作用。
　　另外，还可以多做反向运动，比如伸展、后仰、拉伸等动作，而游泳、骑车等运动则加强小腿后侧肌肉的力量，达到肌力的整体平衡。

勇士迎赛季第50胜！普尔维金斯发挥出色，湖人命运掌握在勇士手中北京时间4月4日，NBA常规赛继续进行，国王主场迎战勇士。此前国王战绩仅为29胜49负，排在湖人之后，位列西部第12，而勇士战绩为49胜29负，排名西部第三。今天的比赛，科尔轮休波恩比德44175奥尼尔转世哈登信手拈来拿下三双加兰全场抢断王骑士首发加兰德奥科罗布朗马尔卡宁勒韦尔75人首发马克西哈登哈里斯塞布尔恩比德前情回顾76人目前战绩48胜30负，排名东部第4，目前两连胜，最近10场比赛6胜4负。骑士目前战绩43胜1799元买全网性价比最高的骁龙870手机要说全网性价比最高的手机之一是什么？摩托罗拉edgespro肯定算一个，骁龙870处理器可以卖到1799元，这性价比全网难找。而且骁龙870的性能目前完全够用，对于绝大部分而言，性无论什么牌子的手机，充电时都要记住这3点，能延长手机使用寿命其实很多人在使用手机的时候，都会有一些不健康的充电习惯，而这些习惯虽然看起来是很微小，但是很容易影响手机的使用寿命，这也就是为什么有些人得到手机，用上一年半载，手机的续航就彻底崩掉女生见没见过世面，从这一点能看出来，家长说出这番话叫人称赞相信，家长都知道这句话，穷养儿富养女，有很多家长认为，就是不给男孩儿充实的物质基础，不让女孩儿吃苦。信奉这条教育原则的人不在少数，听过这句话的人更多。实际上，很多人对这句话产生了误清明小长假，怀柔这个镇57家精品民宿开门迎客4月2日一大早，怀柔区雁栖镇长元村的李金博忙碌起来，带领保洁人员打扫卫生平整土地建停车场。这个清明小长假，雁栖镇将有57家精品民宿开门迎客，李金博经营的民宿就是其中之一。李金博的精在西山的春光下，赏游八大处旁高品质墅区正好的春光，正好的风，在三四月的季节里，每个人都可以用春光，描摹着生活的画景。春日的脚步，在北京的西山上可以看得一清二楚，八大处法海寺森林公园植物园香山北京西山国家森林公园，不同的七律清明假日踏青郊游（外八首）杜华韦恩祥潘潇广魁汝七律清明假日踏青郊游杜华（内蒙古包头）三月清明河澄清，桃红杏白柳含英。马兰有剑难承露，牛蒡无心不惹牲。遥望云天飞雁落，幽寻烟影雉鸡鸣。秋千树上春声朗，野兔闲闲望全球连线追鸟十年，他用50余万张照片定格鸟类最美瞬间从小在黄河岸边长大的岳昌鸿特别喜欢鸟黄河岸边的众多湖泊湿地山川河谷都留下他追鸟的足迹他更爱拍鸟用镜头定格了许多珍稀鸟儿或翱翔长空或嬉戏觅食或翩跹起舞的优雅身影10年来岳昌鸿行程18两岁多的宝宝你送幼儿园了吗你家两岁多的宝宝，你有想过送幼儿园的托教班了吗？我想过。去年我家宝宝才一岁多，我想着过完年就两岁多了，就把她送托教班去。因为我想工作！在带孩子期间因为受了太多的手头紧的委屈与拮据，踏春东线行登顶中华财神第一山（半山远眺三遗之城3）大约在半山下的庆云寺休息20分钟，大家体力已经恢复，继续动身向山上进发，庆云寺到达金顶，大约1。54km，海拔上升753m。再往上走依次经过仰天窄道，地震石，一横道，二横道，青松玄