清明养生重养肝！把握好3个关键，整个夏天不生病
今天 （4月5日） 我们迎来了二十四节气中的第5个节气—— 「清明」 。
「成都市第七人民医院」主治中医师「庄婷医生」介绍道——清明作为节气，是物候变化、时令顺序的标志。
而且在二十四节气中，既是节气又是节日的，只有清明。
清明节气，多湿且肝火旺
养生四宝了解一下
庄婷医生表示，清明时节，雨水明显增多，很多人开始觉得胸闷、气短、身体肿胀、胃胀胃痛、夜间早醒、咽喉干痒疼痛、口舌生疮、疱疹……
这些都是和清明多湿、肝火旺盛的特点有关。
那么，该怎么调理呢？ 庄婷医生为大家介绍了＂清明养生四宝＂，一起来看看吧
中药防疫强身香囊
功效：散寒祛风，清热解毒，宣肺清咽，醒脑开窍。
组成：香薷3克，金银花1.5克，荆芥穗1.5克，薄荷1.5克，白芷1.5克，桔梗3克。
用法：上六味，捣碎，装入纱布透气囊中。随身携带，或放枕边，或挂室中，或车内，时时嗅之，老少皆宜。
食疗养生茶
功效：清热解毒，祛风散寒，清咽宣肺，调和营卫。
组成：银花3克，连翘1.5克，桔梗3克，荆芥1.5克，玄参3克，藿香1.5克。
用法：上六味，沸水浸泡五分钟，每日一剂，老人体弱者加南沙参5克，胃寒者加白蔻1个，小儿酌情加饴糖兑服，做茶饮。
节气养生茶饮请在餐后服用，若有饥饿感时不可饮用。
防疫健身粥
功效： 益气养阴，宣肺涤痰，除湿健脾，扶正健身。
组成： 黄芪10克，桑叶10克，百合10克，桔梗10克，莲米10克，苡仁30克。
用法： 上六味，加水3000ML，煮取汁2000毫升，去渣，加入小米、大米各30克，熬粥，每日1-2次。每次50-100ML，忌辛燥。
防疫固卫药浴方
功效： 扶正驱邪，祛风除湿，散寒宣肺，解毒固卫。
组成： 黄芪15克，苍术10克，防风10克，香薷30克，银花藤30克，荠菜30克，牛蒡子15克，桔梗15克。
用法： 上八味，加葱白（鲜品）30克浸泡半小时，熬沸十分钟，浴足或洗浴，水温43度为宜。每日一次，每次5-10分钟。
庄婷医生介绍道，市七医院《刁本恕全国名老中医药专家传承工作室》基于中医＂天人相应＂，提出了＂自然生物调谐论＂的学术观点。
＂天人相应、天人合一＂，人体节律必须和天体节律保持协调、和谐、平衡，人才能健康。
节气时，人体生物节律最为敏感，正是调理身体的好时机。此时调谐得当，能达到＂扶正防疫，未病先防＂的目的，起到维护和促进人体健康的作用。
医生强调：上述＂清明养生四宝＂，大家需根据自身情况选择使用。
如不确定自己是否适合的话，可请中医医生辩证后再使用。
疏肝气，护阳气，祛湿气！
清明养生这样做
清明是暖季的第二个节气，庄婷医生介绍道，这个时节，阳气的生发已经比较旺盛了，外界的气温也在不断上升。
＂二阳相合＂，那火气是相当的强大。如果肝火引动了心火，这更是＂火上浇油＂了。
因此，清明这个节气的养生重点，就是——疏肝除湿，清心和营。
那么，生活上我们需要注意些什么呢？
早睡早起，适当春捂
庄婷医生介绍，整个春季的重点都是养肝，而早睡早起，平卧有利于养肝。
另外，穿着上以宽松衣物为主，以利于发陈（减肥）。
由于此时节气温不稳定，温差大，为了防止＂倒春寒＂，适当春捂是有必要的。
饮食清淡为主，煎炸不可碰
讲到清淡饮食，蔬菜必不可少。庄婷医生表示，清明节气前后，正是吃野菜的好时节。
特别提醒：野菜多性寒，建议熟吃。
不认识的不要采，最好通过正规途径购买。
接下来，就特别为大家推荐几种野菜——
荠菜
＂三月三，荠菜当灵丹，全国名老中医刁本恕先生也爱此物，常在食疗方中使用。＂庄婷医生讲到。
荠菜性甘、平，入肝、脾，可以健脾和胃，清肝明目，利尿解毒。
推荐菜谱：荠菜馄饨
清明草（菜）
很多人把它和艾草混为一谈，但是他们是不一样的。
清明草，味甘，性平，归肺经。有祛除风寒，止咳化痰等功效。而且它还有个别称——＂野菜中的降压药＂。
推荐菜谱：清明草粑。清代的医学家兼美食家袁枚在《随园食单》中写道：捣青草为汁，和粉做分团，色如碧玉。
清明踏青，放风筝+接地气
清明节，又称踏青节，一定要出去＂接地气＂，比如前往＂芳原碧野，有山有水＂的地方。
运动上以户外运动为主，可以促进新陈代谢，提高氧含量，缓解＂春困＂。
放风筝就是个不错的选择。
外出放风筝，可疏泄内热，增强体质；还可清目，消除眼疲劳，预防近视；另外，抬头看着风筝，有助于改善颈椎病。
＂不得不佩服古人，发明了风筝这种男女老少都适宜的养生方式。＂庄婷医生讲到。
最后，庄婷医生表示——清明，还是一年中发陈（减肥） 的好时节哦！
此时天地的阳气迅速上升，天人相应，清阳（正气，阳气） 上升，浊阴（垃圾、毒素） 下降。利用这个节气特点，减肥效果事半功倍。（市七医院还开设了中医减肥专科，两个院区都有哦）
让我们一起，借着天地间＂天清、水清、风清；日明、月明、花明＂之势， 来疏肝气，护阳气，祛湿气吧！
「本期科普医生」
文/编辑 | 豆豆 制图 | 云云
监制 | 清清
审核 | 李惠
图片来源 | 创客贴、123rf等
本文为「四川名医」原创，未经授权禁止全文或部分转载。