钙是人体必需的常量元素，也是人体中含量最多的无机元素， 约占人体质量的1.4%。钙被称为＂生命基石＂、人体中的＂钢筋混凝土＂，尤其是上了年纪的中老年人，更要多补钙，下面这5种高钙食物建议中老年人要多吃。
　　一、豆制品
　　推荐食谱：【青椒豆皮炒肉丝】—食材：青椒、豆皮、猪肉、葱丝、姜丝、蒜片、生抽、料酒、香醋、白糖、盐、味精、玉米淀粉少许、油、清水
　　1、五花肉切丝放入碗中，豆皮放入清水中，加少许盐浸泡10分钟，减少豆皮的豆腥味。青椒去蒂去籽，切细丝。
　　2、起锅烧油，油热放入肉丝，迅速滑散，待变色后先盛出备用。不用洗锅，倒少许油，放入葱花、姜丝、蒜片爆香，之后倒入青椒丝和豆皮丝翻炒至青椒丝和豆皮丝断生，沿着锅边烹入少许香醋继续翻炒至散发香味。
　　3、加入少许清水炒匀后盖上锅盖小火稍微焖个2分钟，之后加入炒好的猪肉丝，调入生抽、白糖、味精翻炒均匀即可出锅。
　　二、肉类
　　推荐食谱：【小酒炒鱼】—食材：草鱼500克、姜片、蒜片、红尖椒块、香葱段
　　调料：高汤200毫升（浓汤宝也可以）、盐、生抽、陈醋、料酒、淀粉、白糖
　　1、草鱼处理干净，把头、尾巴、全部剁掉，然后再剔除鱼骨，用钢丝球把鱼肚子里面的黑膜擦掉，然后清洗干净，用毛巾或者厨房吸水纸擦干水分。
　　2、鱼肉切成小块，放入盆中，加盐、生抽、陈醋、料酒、淀粉，抓匀腌制10分钟左右。
　　3、起锅多倒一点油，油温七成热的时候放入鱼块，放入锅中不要一直翻动，等到鱼肉炸至变成金黄色即可捞出。
　　4、锅留底油，放入姜片、蒜片，煸炒出香味，倒入高汤，加入生抽、料酒、盐、白糖。锅烧开后倒入鱼块、红尖椒，晃动一下锅使鱼块能裹上汤汁。
　　5、最后再淋上适量陈醋，分两次倒入水淀粉进行勾芡，待收干汤汁，即可盛出放入盘中。
　　三、奶制品
　　全脂牛奶、低乳糖奶、高钙奶等，其中高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了碳酸钙等成分，含钙量比纯牛奶更高，建议中老年人可以多喝。
　　四、蛋类
　　推荐食谱：【滑蛋炒牛肉】—食材：麻辣牛肉150克、鸡蛋5颗、食盐少许、葱花少许、食用油
　　1、鸡蛋磕入碗中，加入少许食盐、葱花、清水，用蛋抽搅散备用。
　　2、起锅烧油，等油面开始微微冒烟的时候放入150克的麻辣牛肉，用锅铲慢慢翻动肉片，防止粘连在一起，待肉片变色后即可盛出沥油。
　　3、将沥干油的牛肉片放入之前搅打好的蛋液中搅拌均匀，使每一片牛肉都被蛋液包裹住。
　　4、另起锅加入少许食用油，油热后调至小火，倒入混合好的蛋液牛肉，用铲子轻轻地来回推动蛋液，等蛋液多数已经凝固成型就可以关火了，用锅中的余温将鸡蛋养熟即可，切不可把鸡蛋炒老，那样就不是滑蛋炒牛肉了。
　　五、蔬菜
　　推荐食谱：【芹菜拌花生】—食材：芹菜2颗、花生米1把、胡萝卜半个、盐3克、香油5毫升、姜1片、干辣椒2个、八角1个、花椒1克
　　1、花生米放入冷水中浸泡3小时，捞出放入锅中，加入姜片、干辣椒、八角、花椒和2克盐，加入水大火煮开，转成中火再煮10分钟，关火后晾凉备用。
　　2、芹菜洗净摘掉芹菜叶，撕掉老筋，切成段，放入开水锅中快速焯一下，捞出过凉水，沥干水分备用。胡萝卜去皮洗净切成丁，同样放入开水中快速焯一下，过凉水，沥干水分。
　　3、花生米捞出放入盆中，加入芹菜段、胡萝卜丁，加入少许盐和香油拌匀即可装盘。
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这么近那么美周末到河北（69）小镇故事多，到羊绒之都感受时尚魅力！头条带你乐享河北河北文旅看图识景这么近那么美周末到河北这么近那么美周末到河北这里被誉为中国羊绒之都，这里享有世界羊绒看中国中国羊绒看清河的美誉。这么近，那么美，周末到河北！聆听羊绒爱洛公主玫瑰公主的蓬蓬裙品种名片品种印象爱洛公主玫瑰，迪瑞特出品的单玫，整体表现优秀。饱满的玫红色，圆整的波浪边花型，良好的开放度和持花期，明艳大方。虽然是个公主，但是没有什么公主病，好养好开很省心。特征诗和远方的文明美景8月，是每年的旅游黄金时间，然而近日，数条关于旅游的热搜却让人看了不是滋味。近日，多名到内蒙古呼伦贝尔旅游的游客，将车停在陈巴尔虎旗公路边的草原上，牧民见状上前劝离，而游客不但不听太舞小镇夜营记工作之外的生活爱好太舞小镇夜营记撰文草衣到了太舞度假小镇，迎面而来的不仅仅是太舞小镇整齐的建筑，还有时尚绿色的动感与活力。我们的目的地是玉石梁，便丢下小镇的文明与美，绕过一个小水库诗琳通碎花短袖出席活动，清凉穿搭休闲朴素，褪去奢华返璞归真诗琳通碎花短袖出席活动，清凉穿搭休闲朴素，褪去奢华返璞归真诗琳通公主将一生全都奉献给前朝王室，帮衬玛哈处理公务事宜，这也是为何玛哈能在曼谷王朝人气居高不下的原因所在，不婚不孕的做法2022年健康之能手环领军品牌，didoY1血压智能手环您的血压监测器因为生活压力的负重，很多人血压都不正常，不是血压高就是血压低。大家应该都清楚血压问题，对我们的健康至关重要。一不留神，血压高得不到控制，有可能出现中风的情况，后果不堪设想。实时监测原地封神！东芝电视Z570KF太牛了确定装这个75寸的东芝Z570KF是我装修以来最正确的决定了！朋友来我家玩试过之后真的赞不绝口我俩蹲客厅玩了一下午的游戏音画质感好到没话说！！！外观设计简约但不简单的美丽设计，能够京东方蓝钻排列OLED屏幕发布，寿命提升30？京东方发布了自研蓝钻像素排列的oled屏幕，当然这个屏幕在一加acePro上已经使用了，华为mate50系列也是这个屏幕。这次是使用新的蓝钻像素排列，让手机显示效果更好一些，当然这直接256G起步你敢信？iPhone新一代产品或砍掉128G按理说，苹果可以随便来点东西上热名单。这是一个永恒的未解之谜，其他制造商做大事也不一定会成为它的十分之一。例如，iPhone电池的百分比iPhone14系列的平均值上调15iPho小米12SUltra评测很优秀，但有1个缺点虽然小米12SUltra与三星广受欢迎的GalaxyS22Ultra有一些相似之处，但超大的摄像头模块，让小米12SUltra脱颖而出。从纯粹的规格角度来看，小米12SUltra很没法拒绝升级？Win11年度大更新22H2时间来了CPU满血复活如果你是Windows11用户，那么这个重大更新版本就不要错过了，因为新功能还不少。微软计划在9月20日发布其下一个大型的Windows11更新，即22H2版本。熟悉微软计划的消息惊喜！辛辛那提赛张帅20将大阪淘汰今天凌晨，在WTA1000辛辛那提公开赛上，老将张帅再一次给国人带来惊喜！面对四届大满贯大阪直美，张帅打得有板有眼，游刃有余，第一盘64拿下，第二盘双方熬战至55后，张帅破了一个对太意外！国乒世锦赛大名单意外曝光，力捧林高远放弃世界第三？目前国乒的主力基本上已经要结束假期的休息，准备进入到备战世乒赛最后的冲刺阶段，世乒赛的名单也是备受大家关注的，这一次又是在咱们主场作战，男队希望能够完成十连冠的辉煌伟业，而女队也希河南女子晒月子餐，一天6顿吃鸡蛋，网友没有对比就没有伤害婆媳关系一直是一个很难解的存在，尤其是当儿媳妇生产之后，很多情况下婆婆都要照顾一下儿媳的饮食起居，但是由于新老观念的不同，月子里吃什么这个问题，也会产生一些矛盾。河南的小李最近在朋中超格局大变！三镇泰山双雄争霸，河南落后11分掉队，升班马搅局北京时间8月17日，中超第13轮迎来一场强强对话，武汉三镇对阵河南嵩山龙门，上半场马尔康点球破门，下半场，张晓彬和斯坦丘再进2球，最终武汉三镇30大胜河南嵩山龙门，豪取10连胜继续杨紫刘学义蛋糕事件撒谎翻车，张予曦被卷入其中，本人发声回应近日，杨紫刘学义的蛋糕事件被热议纷纷，根据张小寒的爆料得知，刘学义曾深夜奔赴杨紫家，两人还疑似同吃一块蛋糕，只不过对于这个爆料，杨紫和刘学义第一时间正面否认，表示没有同吃一块蛋糕，离开湖南卫视的7位主持人有人转行，有人失业，有人却成了富婆2021年12月28日，播出了20多年的综艺节目快乐大本营宣布正式结束。作为湖南卫视的当家综艺，这档节目捧出了很多主持人。当然其中最受瞩目的当属何炅谢娜李维嘉吴昕和杜海涛组成的快乐昨天，马思纯赢了，北大韦神输了1hr我是脆皮。这是一个娱乐至死的年代。但我没想到，马思纯逆行车窗乱丢垃圾的消息，竟然在热搜上挂了整整一天。近日，有网友爆料8月9日晚高峰时段，一辆白色奔驰，在北京的酒仙桥路段不仅40岁男星坠楼身亡！投资失败负债500万，刚与娇妻庆祝结婚两周年饿了吗？戳右边关注我们，每天给您送上最新出炉的娱乐硬核大餐！8月17日，台媒报道了一则噩耗男星艾成于上午10点左右坠楼身亡，年仅40岁，此事让许多人倍感悲痛。据悉，艾成坠楼地点是芦8米52破纪录！被王嘉男绝杀名将逆袭创神迹，王嘉男头号劲敌来了2022年田径欧洲锦标赛，希腊名将坦托格鲁以8米52的优异成绩夺得冠军，这个成绩超越了中国选手王嘉男在今年世锦赛的夺冠成绩。坦托格鲁在世锦赛遭到了王嘉男绝杀，没有发挥最佳水平，这次巴萨vs曼城的慈善赛已卖出超五万门票，收入将捐给慈善基金直播吧8月17日讯巴萨官方消息，巴萨vs曼城的慈善赛已售出超过51500张门票。巴萨将在北京时间8月25日凌晨3点半在诺坎普球场与曼城进行一场慈善赛，这场比赛由前巴萨门将教练温苏埃形势急转！尤文图斯弃将提升马竞实力，西蒙尼冲击第三座西甲冠军带领马竞征战西甲对于西蒙尼来说绝对是极大的挑战，巴萨和皇马同时拥有强大的实力以及丰厚的财力，形成对国内赛事冠军的垄断，其它球队只能是在夹缝中生存，哪怕在欧洲足坛已经拥有一定名气的马