这几类习惯会导致脱发，你中了几个？

　　脱发的人真是太难了！枕头上有头发，地上有头发，卫生间的下水道也有头发！唯独头上的头发，寥寥无几甚至越来越少。
　　每当出现这些窘境的时候，你是否也陷入困扰和焦虑之中，但大多时候脱发的元凶，就是你生活中一些不良行为。今天我们就来和大家总结一下，有哪些不好的行为习惯会有损头发。
　　一、熬夜
　　当下年轻人熬夜大多都习以为常，然而当熬夜已然成为习惯，那么你离脱发也就不远了。
　　夜晚是人体新陈代谢速度最快的时候，长时间熬夜会使头皮分泌过量油脂，堵塞毛孔，影响到头发的正常生长。而且熬夜还会使精神处于紧绷的状态，产生压力，引起弥漫性脱发和休止期脱发，并加快雄性激素脱发的进程。
　　所以，当这个坏习惯持续日久，不但你的头发，连你的健康也就会被无情地吞噬。
　　二、抽烟饮酒
　　偶尔抽烟是可以的，但是如果长期抽烟，烟雾就会直接作用于皮肤，不仅会引发大量的自由基，导致头皮丧失弹性，还会降低皮肤血液循环，而血液循环直接关系到我们的毛囊健康。如果不加以节制，就会引发脱发。
　　经常喝酒也是百害无一利，酒中含有大量乙醇，对身体内的各个神经细胞具有刺激作用，而头发也是受神经细胞调节的，长期饮酒过量，就会刺激神经细胞对头发的正常代谢，最终导致脱发。
　　三、过度烫染
　　染烫过程中的高温和含化学成分的药水，会破坏头发表层的鳞片。头发内部结构处于无保护状态，染烫行为会导致头发内部的水分和营养成分流失，严重的甚至会发生过敏反应，引发皮炎。
　　因此，建议大家不要为了一味追求时髦和造型，而过度烫染头发。一年两次即可，同时染烫后的头发也要做好护理工作。
　　四、缺乏运动
　　运动对于人体来说是至关重要的。那些能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人们需要改变思想观念，因为运动量不足，会造成血液中的氧气供给不足，从而使得头发难以得到营养供给，从而枯黄无光泽，发根脆弱易脱落。
　　建议大家要多到户外去活动和锻炼，多做有氧运动，这样才能拥有一个强健的体魄和健康的头发。
　　五、过度节食
　　我们不提倡盲目、过度减肥，因为有很多人减肥之后带来的却是脱发的窘境。这是由于头发的主要成分是角蛋白，而如果我们蛋白质类食物摄入过少，头发就会因营养不良而脱发。
　　建议过度减肥的人们一定要科学减肥，吃饱吃好的同时，适量在饮食中增加杂粮和肉类，再辅助运动锻炼，相信有好身体的同时，才会有好的头发。