血压是一种慢性病，随着血压升高，非常容易引发心脏病、脑卒中等多个器官的重大疾病。
　　治疗的不得当，也会促使危险发生。但降血压的措施仅靠吃药是远远不够的，除了吃药，你还需要从这几个方面来对付它！
　　一、减少钠盐摄入，可使收缩压降低2~8mmHg.
　　建议每人每日食盐量逐步降至5g
　　尤其注意生活中隐形盐：酱油、蚝油、食盐主要来源为腌制、卤制、泡制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用；
　　建议在烹饪时尽可能用量具（如盐勺）称量加用的食盐；
　　用辛香料代替食盐调味
　　二、规律运动，可使收缩压降低4~9mmHg.
　　强度：中等量；每周3~5次；每次持续30分钟左右.
　　步行、快走、慢跑、游泳、气功、太极拳等可根据自己的爱好灵活选择；
　　量力而行，循序渐进；
　　高危患者运动前需由医生进行评估。
　　三、合理膳食，营养均衡。可使收缩压降低8~14mmHg.
　　食用油每人<0.5两/日;
　　少吃或不吃肥肉和动物膳食内脏;其它动物性食品不超过1~2两/日;
　　蔬菜每日400~500g，水果100g;蛋类每人每周5 个;
　　适量豆制品或鱼类;奶类每日250g。
　　四、控制体重。每减重10kg,可使收缩压降低2~8mmHg.
　　体重指数（kg/m2） 24；
　　腰围：男性 90cm;女性 85cm;
　　减少总的食物摄入量，增加足够的活动量;
　　肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
　　五、戒烟
　　要做到彻底戒烟;避免被动吸烟；
　　不要想着每天少抽几根，慢慢就戒了。戒烟最好说戒就一根都不抽了。如果自己戒烟很难，建议可以去往戒烟门诊咨询。
　　六、限制饮酒，可使收缩压降低2~4mmHg
　　每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两
　　高血压患者不提倡饮酒;酗酒者逐渐减量

五线小城市带孩子们出去玩一天，需要花费多少钱？因为疫情的原因，这个暑假只在周边游玩了几次，没有去远处。我们这儿整个七月都是雷雨天气。（一些地方还被水淹了）到了八月，天清气朗才带孩子们外出游玩了几次，外出游玩除了给孩子们带水，我三木妈妈优雅到骨子里不戴帽子也不穿裙子，照样美得高级当面容爬满时间的痕迹，你是否能接受自己的衰老，依旧自信地美下去当秀发变成满头白纷纷，你是否还能依旧笑靥如花，优雅从容？以为女人老了就会自怨自艾，沧桑土气，却忘了今时不同往日，看三木打不倒的瓜帅师徒笑傲英超，伯恩茅斯守住底线，钢铁后防布莱顿英超秩序正式回归，在第四轮的较量中强队纷纷取胜，榜首的阿森纳斩获四连胜，继续稳固头名之位曼城再一次逆境下爆发，哈兰德上演英超生涯首个帽子戏法利物浦结束三轮不胜，90血洗伯恩茅斯十人玫瑰之战2将启，黄晓明代旭惊喜回归，袁泉被换成了江疏影玫瑰之战是由黄晓明袁泉俞飞鸿代旭领衔主演，王鹤润王志飞芦芳生张艺上隋俊波等特别出演的一部都市职场剧。该剧主要讲述的是女主顾念被丈夫背叛后，再次踏上职场，经历一次次磨难，最终在职场和创维推出新款29X1显示器29英寸带鱼屏，首发899元IT之家8月26日消息，今天，创维推出新款29X1显示器，29英寸带鱼屏，2560x108075Hz，首发899元。IT之家了解到，创维29X1显示器配备29英寸ADSIPS屏，2dido推出首款旗舰级别运动健康手表E90S近日dido推出一款旗舰健康手表didoE90S，它正面采用的是一块1。69英寸的TFT彩屏，还可以，侧面分别是主功能按键以及健康按键。表带部分采用的是手表式表带。来到后方两侧边缘扎克伯格被认定为AI人工智能这件事，已经没有人能够洗白了8月下旬，有一则消息报道脸书网站的创始人兼CEO马克扎克伯格近日在参加一档名为JoeRoganExperience的播客节目时，公开回应了此前外界有关于长得像机器人的传言。访谈期间官宣！国乒突遭坏消息2大新星退赛原因出炉，刘国梁怎么办？北京时间2022年8月29日，WTT支线系列赛奥洛穆茨站决出5个单项的冠军，本来要在收官日出战女单半决赛的徐奕以及女双决赛的吴洋晨臧小桐却意外退赛，国乒最终只收获一个冠军。接着，世令人惊叹的冰岛航空图片显示了为什么这个国家如此受电影欢迎冲击10W粉丝！左上角点击头像关注，不迷路，好作品陆续呈上图集描述作者Albert每个人都知道冰岛的经典形象，著名的斯科加福斯，黑色的海滩，蓝色的泻湖。你能想到的在最近的一次冰岛之卖奶茶的赔钱内卷，背后供应商却排队上市图片来源视觉中国文35斗新式茶饮品牌还在拼血内卷打价格战，背后的供应商公司已经开始排队IPO了。现下排队IPO中的有为喜茶星巴克提供杯子的南王环保科技和恒鑫生活为奈雪提供果汁的田野中国篮球今日大事件女篮赴塞尔维亚拉练，广东出走2位大将北京时间8月29日，中国篮球之队官方今天宣布，中国女篮即将前往塞尔维亚的贝尔格莱德进行最后一站的欧洲拉练。中国球员韩旭和李月汝将和球队汇合。据悉，中国女篮此次欧洲拉练已经结束了三站中国股市比稀土和黄金还稀有的公司，就这5家中药专精特新龙头专精特新小巨人企业是全国中小企业评定工作中最高等级最具权威的荣誉称号，咱们A股市场上能够得到专精特新荣耀的公司，只有400多家，而其中，能够在咱们博大精深的中药领域，获得专精特新的健康小贴士按摩三个穴位可排出体内毒素来源99健康网在我们的身体中，总是蕴藏着这样或那样的毒素，如何将身体里的这些毒素排出体外呢？不妨经常按摩以下的几个穴位。按摩三个穴位可排出体内毒素迎香穴别名冲阳穴，为手足阳明之会。多吃银耳真的能美容吗？要牢记这2点，否则可能影响身体健康我们常常听到这样的讲法，银耳可以美容养颜，吃不起燕窝，那就用银耳来代替！确实，银耳与燕窝的价格相差甚远，而且银耳不管是在超市还是菜市场都随处见到，亦不管是炖汤还是炖粥，我们都可以放奥运冠军在全国赛排61名！仅隔1年状态大滑坡，网友只顾着赚钱去年的东京奥运会上，中国体育代表团的发挥非常出色，在金牌榜上排名第二位。对于中国体育代表团来说，能够拿到这样的成绩已经非常了不起了，很多中国体育代表团的优秀选手都成为了大家关注的焦入秋还在乱喝茶？提醒牢记2喝3不喝，清凉降温对身体好中国的茶文化有几千年的历史，喝茶已经成为中国的传统，日本的茶道也是在明清时期从我国传过去的。虽然欧美人更喜欢喝咖啡，但是茶也是必不可少的饮品。可以说，茶是老祖宗留下的宝藏饮品，能经秋季，穿对这4件衣服，更显气质嗨，各位小仙女们，大家好呀！入秋后，女孩子们又该疯狂买买买了吧？其实，好衣品并不是看衣服数量而定的，所以，在进入秋季后，衣服要选精不选多！这个秋季，穿对下面这4件衣服就行了，更显气立秋后，奶奶衫又卷土重来了！学会这么搭，时尚减龄还有气质把握你造型形象品质的含义，可以呈现出你跟独有的风格。流光溢彩的单品组合，本身并不具有高级感，但通过合适的匹配与穿达者加持，人衣合一的隆重感，必将塑成审美的优势。对于单品的精准则选，越南时尚村的新兵，鱼尾裙搭配独特的花瓣块，更显气质LuongThuyLinh小姐KhanhVan歌手MinhHang许多越南明星都喜欢设计师ThuongGiaKy的晚礼服。越南时尚村的新兵，得到了MinhHang和众多选美皇后的青郭德纲老婆现身引人围观！穿短裤身上多处纹身，手上一个包6万块近日，有网友在个人社交平台晒出一段郭德纲老婆王惠，为鼓曲社学员上课的视频，引起网友热议。从视频中我们能看到，王惠打扮十分休闲，一件透视的黑色圆领配同色系短裤，手上提着一个粉色贵妇包韩最美第一夫人金建希新造型好美！条纹西装小清新，少女气质不变韩国第一夫人金建希以高颜值爆火，她的穿衣打扮也是备受年轻人喜欢，49岁的小姐姐却总是像少女一样，不得不让人服气啊！近日，金建希陪同尹锡悦出席中央警察学校的毕业典礼，金建希的这身造型初秋第一件衬衫这样挑选搭配，不仅显瘦时髦，还能赚足回头率初秋季节会流行很多时髦的服饰，不过一定要入手的就是衬衫，这种经典的服饰在整个时尚圈中都是备受宠爱的，再加上衬衫的风格很多，这就意味着女孩们可以借助这种基础款的服饰体现不同的搭配魅力