健康幸福过新年面对节日餐桌的诱惑，高血压患者如何hold住血压

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　　节日餐桌上的色香味俱全的美味佳肴是多么诱人啊，闻着那扑鼻的香味，就会忍不住想要大快朵颐，一饱口福。饱餐一顿之后的心情是那样满足。
　　但是，每一顿丰盛的节日餐桌上，埋藏着高血压的＂祸根＂。
　　饮食对于高血压患者而言是不容忽视的问题。
　　高血压患者想要hold住血压，饮食应注意：
　　1. 定时定量，过度饱食或饥饿状态不利于血压控制和稳定。
　　2. 食物要清淡，进食富含钾镁的食物。长期缺钾饮食会使健康人群血压升高，经常食用富含钾及低钠食物有助于降压。
　　3. 不能过＂甜＂或过＂咸＂，不宜过食油炸食物。
　　4. 高血压患者遇有体力消耗过多（如年节熬夜、长时间聚会聊天、甚至加班）时，可酌情加餐，增食牛奶及水果。
　　5. 年节社交活动较多的中青年高血压患者，若应酬过多，进食无规律，酒食厚味，烟酒不离，情绪激动，不利于血压控制。尽管每日服用降压药，但疗效不佳。
　　适逢年节，高血压患者能饮酒吗？
　　初二
　　答案是：高血压患者不宜大量饮酒。
　　小编提示：高血压患者＂尽量不饮酒＂，特别注意饮酒量!!!
　　在日常生活中，饮用中、小量（5~20g）酒能减少心血管系统疾病患病率和病死率，对心血管有保护作用。每天饮酒约15g可降低收缩压与舒张压。小剂量饮酒较不饮酒者血压为低。
　　为了必要的应酬和交际，
　　高血压患者应怎样饮酒呢？
　　初二
　　以下经验可供借鉴：
　　1. 久别故友重逢时；
　　2. 选择心境好时；
　　3. 要饮温热酒；
　　4. 酌和慢饮；
　　5. 切勿空腹饮；
　　6. 勿饮烈性酒；
　　7. 饮酒要适度；
　　8. 酒后勿饮茶；
　　9. 勿与降压药同服。
　　高血压患者朋友们，应该结合自己的病情斟酌行事，万不可只因一时＂酒兴＂伤身引祸。
　　除了美酒，节日期间聚会聊天配上一杯＂香茗＂也很惬意。我国是世界茶文化发源地。从古到今，饮茶源远流长，不同地区和民族，饮茶已成为生活的一部分。
　　高血压患者饮茶应该注意什么？
　　初二
　　1 首选绿茶
　　绿茶未经发酵，各种有效天然成分未被破坏，对人体的益处较大；青茶、花茶半发酵；红茶全发酵，茶中有益成分减少。
　　2 宜饮清淡茶，不宜浓酽
　　用浓茶易出现血压升高、心率增快和便秘等。
　　3 饮用中药泡茶
　　将有益于降压的中药开水冲泡后代茶饮用有辅助治疗作用，莲子心茶具有极好的降压去脂之效。此外，还可饮用具有降压、降脂和清肝明目的决明子茶、菊花茶或首乌茶。山楂茶有扩张血管、降低血脂、血糖和血压作用。
　　4 饮茶时间
　　不宜临睡前饮用，茶中咖啡因影响睡眠。
　　5 饮茶不能停用降压药
　　小知识
　　饮茶有很多优点。茶叶中含有的钾、钙、镁、铁、锌等尚有利于防治高血压。绿茶含茶多酚较多，能降低血脂和血液高凝状态，防止血栓形成，缓解动脉粥样硬化和高血压。绿茶和红茶提取物能有效防止动脉粥样硬化。
　　内容来源：人民卫生出版社出版《健康新图说：高血压患者贴身读本》
　　主 编：柴艳芬、寿松涛、么颖
　　主 审：崔书章