健康科普家长高质量陪伴三要素

　　网课一周
　　朋友圈里的画风是这样的：
　　小到幼儿园，大到已经成年的大学生
　　长时间与父母呆在一个屋檐下
　　学习、生活、亲子问题层出不穷
　　外面担心新冠，在家又操心孩子
　　这一届的家长们，操碎了心
　　怎么样才能和孩子更和谐的居家相处呢？
　　要学会和孩子聊天
　　不单单是趁机教育
　　而是理解孩子感受
　　古人说＂知己知彼，方能百战不殆＂。聊天，是理解孩子行为动机的途径，也是建立良好亲子关系的必备神器。
　　有个初二的孩子，每天起床很困难，母子之间吵过好多次。妈妈很生气，觉得孩子说话不算话。
　　当母子两个人心平气和的坐下来聊天时，孩子说＂想起来，但是每到起床的时间就起不来，自己也非常苦恼＂。妈妈没有急于批评，而是发现孩子在恐惧、担心自己学不好，因此害怕起床去面对接下来的学习。父母理解并接纳孩子的心理以后，孩子也就慢慢的放下了这个包袱，逐渐开始改变自己。
　　在疫情不明朗的状况下，孩子有时会出现一些行为方面的问题，比如，不敢自己睡觉，吃饭有变化，或者肚子疼，呕吐等。排除躯体的原因，这些都和焦虑有关系，只是孩子语言描述和表达的能力有限。
　　让我们和孩子聊一聊疫情，不要说＂小孩子不懂，或者怕什么，没什么好怕＂，那样孩子反而觉得父母不理解自己。家长要很有力量的回应孩子，告诉孩子＂有很多叔叔阿姨都在努力，虽然也会遇到困难，但我们一定可以找到消除病毒的方法＂。
　　鼓励孩子自己制定学习生活安排
　　而不是家长一言堂
　　引导孩子参与到管理自己的工作中，比如：
　　让孩子知道班级的课程是什么，怎么安排的
　　听孩子说他自己希望网课在家的生活是什么样的
　　鼓励孩子自己制定计划，自己来执行
　　家长可以问孩子，需要自己辅助做的是什么
　　这是一个帮助孩子建立＂自律＂的过程，同时也是帮助孩子建立思考的雏形：我喜欢什么？我想要的是什么？我想做一个什么样的孩子。
　　从父母的要求变为我对自己的要求，是一个＂他律＂到＂自律＂的过程，也是孩子逐渐形成＂自我＂的过程。这对于孩子心智化的发展是有重要的意义。
　　做一个情绪稳定的家长
　　管住自己的＂嘴＂，减少碎碎念。
　　该吃饭了，该上课了，用完东西也不放回去，怎么这么乱啊……这不是帮助孩子建立良好的习惯，只是在释放家长焦虑的情绪。
　　稳定自己的＂心＂，不要任何一点儿风吹草动就无限放大。
　　＂你现在作业完成不及时，将来是不是就不写作业了？＂
　　＂现在就不听我的话，以后还了得？＂
　　从孩子当下的事情，马上想到遥远的未来，以及可怕的景象，作为家长，要有自己的区分能力＂这是我的焦虑，这不是真实的＂。
　　一旦你以为你想的就是真实的，这个焦虑就会化为对孩子的严苛、压制，可能会演变为孩子的反抗、不听话。
　　和孩子聊天
　　鼓励孩子管理自己的生活
　　做一名情绪稳定的家长
　　相信居家网课也会变为难忘的亲子时光
　　来源：青岛疾病控制
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　　编辑审核：肥城市卫生健康宣教中心