三伏天清风无力屠得热,三伏养生正当时
清风无力屠得热,落日着翅飞上山。
人固已惧江海竭,天岂不惜河汉干?
——王令《暑旱苦热》
俗语道:寒有三九,热有三伏。"
炎炎三伏,连清风都已是热乎乎的温度。
三伏天养生已然成为夏日大计,一起来看看古人给我们留下的宝贵经验吧~
2022年三伏天具体时间:
头伏:2022年7月16日~2022年7月25日(10天)
中伏:2022年7月26日~2022年8月14日(20天)
末伏:2022年8月15日~2022年8月24日(10天)
出伏:2022年8月25日
西湖鼎
1、宜补水,忌生冷
三伏天,连古人都担心江河湖泊被烤干的季节。人身上的水份蒸发也达到了一年当中最旺盛的时候。补水自然成了我们重中之重的任务。
但,如何补水才是对身体有益的呢?
比如日常的饮水,不是等到我们口渴的时候才开始喝水,而是要学会定时喝水。为什么呢?
其实当我们感觉到口渴的时候,是因为身体已经处于严重缺水的状态而发出的信号。
身体因不适而发出信号,就意味着身体的器官和皮肤受到了一定的损害。
西湖鼎
所以,日常生活中多补充温水是非常有必要的。如果不记得喝水的伙伴,可以定闹钟,养成良好的补水习惯。
2、食苦味,消疲惫
三伏天食带苦味的食物是非常有必要的,不仅能消除疲劳,还能清热解毒。中医药理证明,苦味食物能祛湿,运脾胃。同时,苦味能清热解毒。
夏日建议多食苦瓜,苦菜之类的食物。饮用莲心茶,苦荞麦之类的茶水。苦味入心,既能清心养肝,又能醒脑消疲。
西湖鼎
3、忌冷水澡,多泡脚
天气炎热,很多人喜欢洗冷水澡,去户外游泳。但,暑气肆虐的时候,这样的做法很大程度上会给身体造成负担。从而引发中暑的症状。
越是到三伏天,越需要用温水洗澡,晚上睡前可以通过泡脚来祛除三伏天带来的暑气和燥热。身上的血液活跃起来,湿气和暑气自然就被排出体外了!
三伏天还有哪些养生小妙招呢?!欢迎在评论区留言讨论哦~