痰湿作怪打呼噜！食疗保健穴位按摩助改善

　　打呼噜（医学术语为鼾症、打鼾、睡眠呼吸暂停综合症）在生活中实属寻常。有人认为打呼噜是一种不正常的现象；也有人认为打呼噜是睡得香的表现。究竟打呼噜于身体而言是利是弊，今天就带大家一起来了解。
　　中医如何认识打呼噜？
　　打呼在我国古代中医文献中有所记录，称之为鼾眠症，＂鼾＂者，鼻息有声也，鼾眠又称＂鼻鼾＂＂打鼾＂＂息有音＂。
　　古代文献如《内经·素问·逆调论》＂不得卧而息有音者，是阳明之逆也……＂；《伤寒论》＂风温为病，脉阴阳具浮，自汗出，身重，多眠睡，鼻息必鼾……＂；《诸病源候论》＂鼾眠者，眠里喉咽间有声也……＂等都有生动记载，对鼾眠症作了较为详细的描述。
　　广东省中医院李云英教授认为，鼾眠病因主要与饮食不当、多食少动、久病失治误治等，引起痰湿中阻、气滞血瘀、肺脾肾脏腑虚损等所致气道壅塞或萎陷相关。故中医辨证早期多见以痰湿，中后期多见气滞血瘀、痰瘀互结及肺脾气虚等。
　　中医药治疗一般主张在辨证论治的基础上，以益气健脾、豁痰开窍、活血化瘀、疏利气机为基本法则。痰湿者可用陈夏六君子汤加减，血瘀或痰瘀则用逍遥散合二陈汤加减，气虚者可用补中益气汤加减。中医外治有扁桃体烙治或啄治法、针灸、穴位埋线疗法等治疗，对轻度的扁桃体肥大、软腭松弛等有较好疗效，且操作安全、简单易行。
　　为什么胖人爱打呼噜？
　　俗话说＂十个胖人九个打呼噜＂，这是为什么呢？中医认为，胖人多痰湿，体内痰湿过盛，痰湿壅滞于舌下、咽喉，导致舌头、喉咙等部位日益肉厚软坠。当人熟睡后，舌头易后坠，堵住喉咙，导致气道狭窄，空气进入的时候受阻，就容易打呼噜，甚至出现憋气的情况。
　　如何防治打呼噜
　　打呼噜症状较轻的患者，可以通过戒烟、减肥、有氧运动等一般方式给予预防；症状较重者，则需要找出病因，辨证施治。下面给大家介绍几种初期预防打呼噜的方法。
　　1、代茶饮——山楂陈皮汤
　　材料：山楂40g，陈皮10g，红糖适量。
　　制法：山楂去核打碎，陈皮切碎，加入2碗水煎汤，水开后加入红糖，待熬至剩下1碗水时，温服之。此代茶饮能起到很好的化痰止鼾作用。
　　2、穴位按摩
　　日常可以按摩一些化湿祛痰、健脾强身的穴位，如三阴交、丰隆、足三里等穴位。
　　三阴交
　　定位：小腿内侧，踝关节上3寸。
　　丰 隆
　　定位：小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
　　足三里
　　定位：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）处。
　　具体操作：用右手拇指指端，或用食指，以食指指关节，按揉穴位，每穴按揉5-10分钟，每天早晚各1次。用力需由浅及深逐渐加力。三穴同用具有健脾化痰，和胃固肾的作用。
　　3. 改变生活习惯
　　（1）在食物的选择上，要以纯天然食物为主，尽量防止食用人工合成的食物，多食鲜蔬水果，少食肥甘厚味，忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。此外，姜、葱、辣椒等也应少食，因为这些都归于辛辣之品，会助湿生热，加重打呼噜的症状。
　　（2）选择软硬适中的枕头，并且枕头不要太高。睡觉的时候尽量侧卧，避免或减少仰卧，这样可以有效地减少咽喉出现阻碍的情况，有利于睡眠期间呼吸顺畅。
　　（3）睡觉之前不饮酒，不喝浓茶；日常要多锻炼身体，多做运动，科学控制体重。
　　为什么有的小孩子也爱打呼噜？
　　广东省中医院儿科许尤佳教授解释：肺司呼吸，开窍于鼻。肺有病，首先就会体现在鼻子上。如果肺功能正常，呼吸就会顺畅，就不会打呼噜。肺，就是呼吸系统。孩子老是打鼾，就要从呼吸系统上找问题。
　　打呼噜其实就是气行不畅。气的作用是推动血行，带动营养物质输送到全身。气行不畅，血就不能畅行，时间一久，体内就会有瘀。所以就会出现腺样体肥大、扁桃体肿大，堵塞气道的情况。这都是呼吸系统病位最浅的问题，但都跟家长长期的喂养习惯相关。
　　瘀会阻碍气血的畅行，更会阻碍新血的生成。时间久了，身体各部分的营养物质输送不到位，孩子就会表现为不长肉、不长个，甚至生长发育跟不上。血不能上供于脑，就会导致脑缺氧，影响智力发育；血不能上容于面，孩子的面色就会发黄、黯淡没有光泽；打呼噜还影响孩子颜值，孩子的骨骼柔软，没有定型，打呼噜长期张口呼吸，嘴巴不合拢会造成面部骨骼发育畸形，影响孩子面容。
　　如何调理孩子长期打呼？
　　影响气行不畅的主要原因，就是积滞和痰湿。积滞，就是要提高脾的消化能力，痰湿也是靠脾的运化。所以要解决气行不畅，一方面不要再增加积的机会，一方面要加强脾胃功能。这两点做好了，孩子也就不打呼了。
　　具体的做法，就是破滞气，益脾胃。
　　如果孩子长期打呼噜，已经检查出腺样体肥大或者扁桃体肥大，医生已经建议要手术切除了，家长可以带孩子咨询专业的中医生进行调理。孩子用药也要在医生的指导下来进行。
　　日常调理孩子，在孩子没有热像的情况下，可以喝点陈皮水。陈皮燥湿行气益胃，可以用1-2克的陈皮煮粥或者煮水给孩子喝。每周1-2次就可以了，不要天天吃。
　　日常喂养重点就是益脾胃，脾胃好了，滞气自然就破了，也不会动不动就淤阻。益脾胃，最重要的就是先控制消化情况。如果有积滞，就要及时助消化。一些情况不是太严重的孩子，做好这一步，孩子的体质就可以有很明细的改善了。其次，在孩子消化好的时候，给孩子用一些健脾养胃的食疗。只要少滞、不滞，孩子就不会打呼噜，腺样体肥大、扁桃体肿大的情况就会有所改善。
　　调理孩子长期打呼噜、腺样体肥大、慢性扁桃体炎一定是个长期的过程，需要家长的坚持和耐心。大家通常都是希望说能开个什么方子，吃个什么药，肿大的部位就能马上变小或消失，孩子就会快快好起来。但是气滞血瘀不是一天两天形成的，如果要彻底改变，又怎么能一天两天就改变呢？即便做手术切除，也需要纠正长期不合理的喂养方法，根据孩子的具体情况来调整饮食和生活，否则造成瘀滞的原因没有根除，问题还会有。
　　【来源：本文内容综合自广东省中医院、许尤佳育儿、悦读中医、中国中药杂志】