再三提醒三种菜中嘌呤含量比较高,有痛风的你,最好少吃
导语:痛风是一种尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病,与嘌呤代谢紊乱或尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关,属于代谢性风湿病范畴。
痛风是一种常见的,复杂的关节炎类型,各个年龄段多有可能患病。
痛风在临床上大多数表现在夜晚出现突然性的关节疼,起病急骤, 关节部位可以出现严重的疼痛、水肿、红肿和炎症 ,疼痛感慢慢减轻直至消失,持续几天或几周不等。
如果发现自身尿酸高了,那么在生活中就要注意对于尿酸水平的控制在平时的饮食中,有些高嘌呤的食物还真的要少吃。
再三提醒:三种菜中嘌呤含量比较高,有痛风的你,最好少吃
1、黄豆芽
生活中不少食物都含有较多的嘌呤物质,而嘌呤物质摄入过量,通常对痛风的改善不利,像常见的黄豆芽就要避免经常食用。
黄豆芽里含有丰富的维生素、蛋白质,但里面的嘌呤物质含量也较多,如果总是进食黄豆芽, 可能会导致体内尿酸浓度升高 ,对痛风病情改善不利。
因此在控制痛风的过程中,需要注意饮食方面的问题,减少嘌呤物质的摄入量,才能防止痛风病情恶化。
2、芦笋
芦笋是生活中常见的蔬菜,但不建议痛风患者吃,虽然芦笋中含有人体需要的各种营养物质,适当进食能够获取这些营养成分促进健康。
但是痛风患者最忌讳高嘌呤的食物,芦笋中含有的嘌呤物质比较多, 100克的芦笋含有的嘌呤量达到500毫克 ,对于痛风患者来说经常进食有可能会导致病情加重。
因此发现痛风这种疾病,就应该远离芦笋,以免嘌呤物质摄入过量影响健康。
3、紫菜
紫菜的嘌呤含量较高, 每100g紫菜中约含有500mg嘌呤, 高尿酸血症、痛风患者不适宜长期大量食用紫菜。
因为此类疾病与嘌呤代谢异常有关,患者日常生活中应尽量避免高嘌呤饮食,如果长期大量食用紫菜,可能会加重高尿酸血症,甚至诱发痛风急性发作,或增加患心脑血管疾病的风险。
控制尿酸,要牢记"12字箴言"
"管住嘴"
这个很好理解,高尿酸病人都知道要严格控制嘌呤的摄入。
海鲜、动物内脏、红肉、部分蔬菜等嘌呤含量都非常高 ,尿酸高的人要少吃,最好不吃。
此外,酒类虽然不属于高嘌呤食物,但饮酒尤其是喝啤酒,会抑制尿酸的代谢,极易造成尿酸代谢紊乱,致使含量升高。
"多喝水"
高尿酸的人平时要适量地喝水,因为喝水可以让身体的新陈代谢速度加快,通过排尿可以让身体里面的尿酸被排出,减少身体受到的损害。
不过大家需要注意的是不要大量的喝果汁、碳酸饮料或者糖水, 最好是每天保持喝2000毫升左右的白开水 ,使身体得到滋润。
"多运动"
适当的运动可以预防痛风性关节炎的发作,比如慢跑、打太极等有氧运动。人体进行运动时,体内血液流动会加快, 使身体的体温升高,汗毛孔扩张,汗液大量排出。
体内的尿酸也会连同代谢废物随着排出的汗液而排出体外。
"戒烟酒"
长期抽烟和喝酒损伤人体的健康,这一点大家都知道,但在现实生活当中,很少有烟枪或者老酒鬼能够做到戒烟戒酒,长此以往会损伤人体的 肺,肝脏,胃部,肠道 等各种各样的组织和器官。
尤其是对有尿酸水平过高的人而言,还会影响到这类患者体内的新陈代谢,从而使得尿酸水平持续增高,这样对于身体的健康是百害而无一利的,希望这一类人群能够注意。
结束语:
想要控制痛风是从多方面进行的,但是每一个方面都有需要注意和调整问题的存在,所以痛风患者想要长期控制痛风,最好就寻求医生的帮助,调整好自己的生活和饮食状态,这样才能长期有效的解决痛风的问题。
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