你的午休概念需要更新了闭上眼就在修复大脑

　　我想，许多人每天中午都会打个盹。在忙碌了一上午之后，能够抽出时间来打个盹，也是一种享受。 有人说，＂中午不睡 下午崩溃＂，可见午休对人来说是多么重要。
　　午休小睡一会对身体的益处很大，不但可以消除疲劳、补充体力，为工作、学习生活＂充充电＂，还 能增强身体的免疫力，增强记忆力。
　　一、为什么需要午睡？
　　德国研究人员坎贝尔相信，睡眠时长受大脑的支配，并且会随着年纪的增加而有所改变。同时还发现， 午休也是正常睡眠的一部分。
　　佛罗里达大学的一名睡眠研究者称，原本午睡是一种保护自己的方法。 起初，午间休息也许只是为了避开中午的太阳，但后来渐渐形成了一种习惯。
　　那个时候，人类居住的地方是温暖和炎热，野外工作是他们赖以生存的基础 。所以那时候午睡是为了躲避酷暑。
　　除了晚上，我们的身体白天也需要睡觉。在上午9:00、中午1点、5点有3次睡眠峰值，其中中午1点的峰值最为显著。换句话说，人类在一天中，除了晚上睡觉之外，在白天每隔4个小时就会有一种睡眠节奏。
　　午睡是一种生理规律是白天始终保持头脑清醒的必要因素。 很多人，特别是脑力劳动的人，都能感觉到，在中午休息过后，他们的工作效率会得到很大的提升。
　　国外已有数据显示， 在某些有午睡习惯的国家或地区其冠状动脉疾病发生率明显低于非午睡国家。 因此，人们将午睡比作＂健康充电＂的最好方式，也是合情合理的。
　　二、这几种人群午睡要注意
　　1.年纪大的老人
　　龚医生说随着年纪的增加，大脑机能也会逐渐衰退，而老年人也会有较低的睡眠质量。 有这样的生理状况的老年人，如果睡得太久就会导致睡眠周期的失调，从而导致晚上失眠。
　　龚医生提醒：如果老人想要打盹， 最好不要超过30分钟 。
　　2.中年人群失眠患者
　　尤其是在妇女群体中。这一类人的 失眠多是由于心理因素造成的 ，如果在白天打个盹或长时间的话，很可能会 导致晚上的睡眠焦虑。
　　3.低血压病人
　　血压低的人在打盹的时候，血管主要集中在下肢。所以在醒来的一刹那，会有一种直立的感觉， 让血压下降，从而导致昏迷。
　　4.血流不畅的病人
　　人体的血液流动速度会变得缓慢，午餐后大脑的血液会流到胃里，导致血压下降，大脑的氧气供应也会下降。这时候打盹的话，很有可能 会由于脑部供血不足从而导致中风。
　　另外， 容易失眠的人也要注意 ：如果想要小憩，就必须要控制自己的睡眠，最好设置一个闹铃。
　　三、午睡有许多益处
　　1.小睡一觉可以让人精神抖擞，每天打个小盹就可以让人精神倍增， 尤其是那些每天都要面对高强度工作的人，可以在午睡后恢复精力，缓解压力，工作效率也会提升。
　　2.小睡有助于提高记忆力 。尤其是在10分钟左右的睡眠中，可以有效地改善人类的认知能力。想要增强记忆力，就最好合理午睡。
　　3.减少心脏疾病的危险，在正午时分打个小盹，可以减少心脏疾病的发生。尤其是那些在夜间睡眠不足6个小时甚至8个小时以上的人，如果心脏得不到充分的休息，就更有可能得心脏病。
　　4.补充夜间睡眠不足 ：夜间睡眠少于6个小时的人。第二天的精神状态会很差，午休半个小时左右，可以补充体力，提高工作效率。
　　5.调整心情，长期高强度的工作，很容易导致精神紧张，心情不好。每天适当的小睡有助于缓解身体和精神上的紧张，也可以缓解月经期间的不适。四、午休打盹也有消极作用
　　1.午餐后马上小憩会影响到消化， 午餐后如果马上午睡，会导致胃里的食物还没有完全消化，立即午睡会造成胃肠道功能损伤。
　　2.趴在桌子上睡觉对身体的伤害更大，很多人在工作和其它的事情上都会选择趴下睡觉，这会对身体造成很大的伤害。
　　3.如果午睡时间太长，会影响到晚上的睡眠 ，所以尽量不要超过半个小时。
　　总结：
　　午饭后散步、与人聊天等都可以作为一种休息的选择。 关于午睡的一些健康科普就到这里了，你了解到了吗？