水果是日常生活中必不可少的食物之一，膳食推荐的是每天一个苹果大小的水果，大概是 500g左右。
　　另外，可以将水果作为零食来摄入，水果作为维生素、矿物质非常好的来源，对我们的健康是非常有益的。
　　水果里面含有的膳食纤维，对维持肠道的功能，维持正常的菌群是非常重要的，因此，建议大家每天可以吃多种多样的水果，最好是吃新鲜和时令的应季水果。
　　吃水果也有讲究？医生忠告：这8种水果不宜晚上吃，别不听劝
　　饭前吃水果好，还是饭后吃水果好？
　　其实对于肠胃功能健康的朋友来说，没有必要特别注意吃水果的时间，对于需要控制体重，又担心体内血脂升高的朋友来说，饭前吃水果比较好，可以更好的控制体内血脂水平。
　　但要注意的是，饭前人体胃里基本没有多余的食物，有的朋友可能胃酸分泌过多，此时应避免食用柿子、菠萝、猕猴桃等水果，以防止胃粘膜受损。
　　另外，有些朋友需要经常服药，服药前后要注意少吃柚子，柚子中含有的一些成分可能会与药物发生反应，不利于人体健康，大家平时要多注意。
　　结语：
　　讨论每天吃水果的最佳时间之前，更重要的是要了解自己到底适不适合吃水果？适合吃什么水果？寒性、痰湿、阳虚体质的人，最好先暂停吃水果，其他人优先选择应季的水果。
　　水果不是多多益善，一般每人每天200-350g足矣，不能用水果代餐，本末倒置，后果严重。
　　可以吃水果的人，两餐之间或饭后1-2小时吃水果最好，既不影响正餐的消化吸收，又不加重脾胃负担。

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